11/27晚-師大定速跑16k
11/27晚-師大定速跑16k
400m(96秒)
第1輪自己帶01-04k--3:55,3:59,3:53,3:52---0:15:41
第2輪自己帶05-08k--3:57,3:56,3:55,3:59---0:31:30
第3輪自己帶09-12k--4:02,4:01,4:01,3:58---0:47:34
第4輪自己帶13-16k--3:50,3:49,3:53,3:32---1:02:40
喉嚨痛好了,卻換成一直咳,也害,,對哦
我忘了,每到冬季,,我就會易,,,連咳,,,,=.=氣管不好,,,
回家又帶了,,甘草止咳水,,,好苦呀,,醫院牌的,,
今天還是懶洋洋的,一直疑問是否能跑的完,,
熱身完後,團練,還有一段時間,,看小芳在練了,,
我也就自我下去練了,,,
跑到第12圈時,團練團也下去了,此時相差100m.
拉到約80m時,就彼此距離固定,也就是約8k後
看了時間,跑的和大家一樣,,,
=.=想不到,還能撐到10k,,,,
跑到30圈後,剩下4k,就開始想試著追追看
所以,每400m,約拉近2秒,也漸漸拉近
最後1k,全力開出,,,,結案,,,
但也因為放鬆後,,反而無法慢跑,,會一直想要咳,,及氣調不起來
就用走的,,走完拉筋,就趕快回家吃飯,,
最重要的是,,就是,,趕快喝,,,甘草止咳水,,,,,好苦呀,,,,,
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: exercise / workout / other excercises
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