11/23晚-河濱感覺跑1小時
11/23晚-河濱感覺跑1小時
第1輪01-05k--5:07,4:59,4:57,4:50,4:42---0:24:37
第2輪06-10k--4:42,4:42,4:32,4:37,4:29---0:23:02---0:47:39
第3輪11-14k--4:42,4:46,4:47,6:09--------0:20:24---1:08:03
就以自然感覺跑,以1小時為回復跑,,,
剛好約13k,再慢慢跑回來收操拉筋,,,結案
目前暫定以,每星期1以感覺跑1小時為輕訓,,,
k數不算,以當日身体感覺跑到1小時,,,加油了~
還遇到獅老大,,完全沒有接近,,所以獅老大,在練輕快跑吧,,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
好喜歡你的部落格唷,剛下班,要去睡了!!!掰~~
@_@謝謝您的不嫌棄~kavubuacao兄~~
分享練跑的心得,,我也還學習中,很多都是不正確的,,
就當,,看故事書,,,,看看,打發時間,,笑一笑,,就好了,,呵,,^^
辛苦了,,,晚安了,,
我也差不多了,,十點半床上躺平,,呵呵,,^^
2樓
2樓頸推
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