11/22早-宜蘭半馬21k
11/22早-宜蘭半馬21k
半馬里程:不足800M多
第2個水站:28:46
折返 :11:42---0:40:28
終點 :38:49---1:19:18
總:7
分:2
===================================
哇,實在是不好睡,因為室友回來,給我十點半洗衣服,,噗
就一路聽到,洗衣機的聲音,直到11點半後,才停下,我漸漸入眠,,,
三點十分就起來,,,才睡接近3小時的眠,真的很想在睡,,
但,不行,就起用一用,三點五十分到住家,就和老哥出發往停車場,上宜蘭嚕,
來到休息區,想不到,會內來的人真多呀,
突然,肚子怪怪的,就先衝去洗手間,看了第1所2間,太多人,隔壁還有1所,還好另1間沒人
好傢在,,不然,,忍不住啦,,,>_<舒解中,,,
差不多,就至起跑點,,全馬的先出發,,,半馬約7分吧,才出發,,再來才換健康組,
今天師大團練的班員,都有來跑:金石,小鄭,阿勇,女性跑友..
團長說,今天他們要以96秒配速來跑..可以一起跟,或自己開出,,
思考了一下,選擇,,,,保守跑,,,就跟跑到折返,再跑出去好了,,,
快要鳴槍時,肚子,,又開始怪怪的,,,又想,,便便,,
還好,跑了出去後,,就沒有做怪了,,好傢在呀,,,
一鳴槍,我就緊跟著金石團,跑呀跑5k前,覺的跑起來,有一點吃力
過了,5k後腳也漸漸順了,就覺的,跑起來很愉快,,
到了第2水站,看了時間,覺的,這根本不是10k水站,才28分到,根本不可能的,,
可惜,一路上,都沒有看到里程數,,唉,,失敗,,,,
在加上,看了水站,,只有水,還是水,,心又想,,還好,今日又遇到陰雨天,,不然,會掛死一片人,,,
看到有人折返回來了,哇,建忠兄也,,利害,,,在後來就是,,,怡庭了,,,,
沒多久,就看到折返點了~~
看了自己狀況,還ok,,,
就脫隊出去了~~~-.-其實,沒有很快,,原來,,大家,也都還在我後面不到20m,,噗,,,,
一路上,目前覺的,体力上,都ok,不會覺的,疲累,,還感覺有餘力,和上次宜蘭半馬差很大
上次是前半程快,後半程小掉一些,都跑的很累,,
一路上,目標就只有前方1位俊彥及在前面的2位,,其它的,,根本都追不到,,
漸漸的和俊彥拉近,,可能開始小暴了吧,,
結束後,才知,,,原來是,,腳指流血,,,,
原本他們兩人還滿接近的,漸漸的,兩人的身影,就拉開了,,
其中一位,遠處看了衣服色,,,應該是蘇澳跑友,,,速率很快,,應該是有在加快頻率,
本來和前方兩位,越來越遠,直到折返後約2k多後,其中1位,小掉速,就被我追上了,
漸漸的,和前面蘇澳跑友,,,,拉近,,,,,從原本差約150m,漸漸拉回至60m
直至右轉小路時,過了小橋,可以看到對面的跑友,,噗,,
原來,,和金石兄的團,根本沒有拉開,,哈合,,只差了約20m,過了小橋的距離,,噗,,
=.=大家實力都有進步了,,,,,
所以,也照自己的預計的,,過了小橋,,就差不多,要在加快了,,,
但我覺的,,蘇澳跑友,好像也有加快也,,因為,還是維持平盤也,,,
=.=我一直在等健康組的折返點,,,怎麼沒有沒有看到板子,,噗,,,,
過了,充氣門,,,漸漸的,被我拉近了,只差約20M
此時,自己也是很喘,,但,還能,,,,
只是開出去的點,一直找不到,,,=.=因為,根本沒有看到公里數,,,
很怕,,,還不到,就衝了,就會暴,,,
不過也還好有他帶,,因為,,=.=很多點,根本沒有工作人站岡,,=.=太,,,,,
選手自己還要以感覺選路,,粉無言..
最後,看到無路左轉,應該是公園了吧,此時也剩下應該不到600M吧,,,,
就上前開了出去,,,
彼此雙方互相加油,,,,就將剩下的餘力分二階段,外圍及最後300M衝,,,
衝進後,,聽到加油聲,,-.-想放掉,,也不能放,,就間接跑,,,撐回衝線,,
=.=126,,,,哦,,我還以為會在推也,,,想一下,不對,,這是馬拉松時間
看了一下119,,,噗,,,根本不可能,,第1直覺,,,應該K數,,又不足了,,,
沒幾秒,,,蘇澳跑友也回來了,,,他應該是蘇澳的一哥才對,比我高一組~
實力,,如跑全馬,,一定會比我好,,,,彼此恭賀,就離去了,,
我也去領東西,,-.-更可怕的的,,金石兄團,全都回來了,,這是第一嚇,,,
原來大家實力都提升,,粉強,,根本,最後,,我也還是沒有接開,,噗,
-.-大家都是119回來,,噗,,,,
聽了金石兄講,這次半馬,GPS錶,,里程上不足,才20.2K多,,,,
難怪,,,,,
回去休息區,想說老哥快回來,,,就拿他的水給他,等他好了,,,
才拿好一回頭,,噗,,,老哥也回來了,,,,
自從腳傷後,,速率,漸漸回來了哦,,,,
不過聽他說最後3K,暴掉,,就被一大多人追上,,不過,,我覺的不錯了
至少,,在回復期後,,漸漸的,,速率上,都回來了,,
也恭喜老哥,,拿下分組第七,,
還好第6沒有放奬金,不然,,會遺恨,,哈合,也還好取到第10名,,不是第6名,,,
再來沒多久,就換又仁回來了,,,噗,,破90內也,,,,
很高興,,,但告知,,里程不足,
馬上說,,那我去補回來,,呵呵,,,
但還是恭喜又仁,,破自己的BP,及拿下分組第6
江河也回來了,,最近他在調養調整,加油了,,
雖然峻彥,腳指流血,但還是撐回來,,拿下分組第3
不過,他也中標了,足跟炎,,,-.-要很久才會好呀,,加油了,我比你更早就中了,,
老揚,原本,可以拿下分組第1的,還不是,為了以優雅的微笑和會內打招呼,
最後300M,,慢慢跑也,就被追上,,還同組的,只差1秒,,痛失第1,,,,=.=3000大洋飛了,,
因為半馬要等到10點才會領奬,,而接近九點底時,,,
全馬回來,,哇,,洪國欽,,第1 ,,,占夫也進來了252第3,,鐡蛋兄253,,,哇都好強呀,,
真令人興奮,,,
去休息區,再回來至,終點區,,這不是宇宏,,
低血糖,,,,,那快補充運動飲料,,先去領餐盒,裏面有運動飲料,,
在裏面先休息,等一切OK了,,,,再走,,,,
沒有記錯的話,,我要回去前聽到,,拿下分組,第1,,,噗,,
5000元也,,,,,,,,,,死小孩,,,,,呵,呵,恭喜啦,,,
今天是天波班的班代,,百馬,,,,恭喜他,,^^
可惜今天不是全馬,不然我也會一起陪跑的
不過今天,高手沒有來,不然,我也根本拿不到分組第2,,,
還有2500元也,,,,,本來晚上要請全家吃,,畺母鴨的,,
可惜,還是沒有請到吃,下次嚕,,,,
下午也一樣,,又進入昏睡期,,還好明天又排休,,,
回家吃完飯,,打日誌,,看一下,,布代戲,,,準備好好的睡下去~~
宇宏拍攝,,,感嗯

Previous in This Category: 11/15早-桃園馬42k Next in This Category: 12/6早-板橋盃7k(不足)











1樓
1樓搶頭香
俊清:
恭喜勇奪第二名。
2500元,好耶!
快腳俊清~
厲害厲害 佩服佩服!
Luo Woei
羅煒兄:
0.0謝謝羅煒兄的鼓勵,,
我是運氣好的,,高手都去台東比賽,,而撿到的,,@@
還需努力,,,奮鬥,,,
一起加油,,^^
俊清
2樓
2樓頸推
恭喜俊清大哥輕輕鬆鬆~2500元入袋ㄟ~
而且好好喔~跑半馬而且~
好險沒跑全馬~不然你也可能跟我一樣~
因為補給太爛了~只給他一顆星~
不應該說他給我滿天星~ = =凸
=.=宇宏,,,,
半馬也對,,,全馬,,確實,如狀況不好,,真的粉累,,,
=.=但,,半馬,如拼速率,,也是,,粉累,的,,
=.=你才強也,,是我的兩倍也,,第1名也,,,
恭喜你啦,,其實,你只要肯練,,真的,,,要入305以下,,都有可能
其實,如獅老大說的,,,在跑者發言,,
以前的我,,只有自備二片鹽片,就上路了,,
有運動就喝,沒運動就配鹽片吃,以10k或15k吃一片,再來就是
20k或30k吃1片,,帶二顆,,,,
不過,,說真的,,不能太依賴水站補及,,不然,,
日後,,身体習慣了,就,,很累了,,
這是拼速率的建議,,,,,呵呵,,,
不過,,能補及好的水站,對,,我要是跑暴了,是救星~~呵呵
3樓
3樓坐沙發
哇! 總名次7, 恭喜得獎金 !!!
沒請家人可以留下來請我們.
前幾天不是有人上報, 得彩券上億, 沒有與家人分享, 卻與 [女友] 分享...
不過, 你不用擔心, 得獎金沒有與家人分享, 卻與[跑友]分享, 應該不會上報啦... ^o^
哈合,,謝謝宅貓姐的,鼓勵,,,^0^
是留到下次請家人,,呵呵,本來就要請了,
只是剛好,運氣不錯,,得名,,,,上次的高手較多
這次高手都去台東比了吧,,,
-.-彩卷,,,沒有中奬的命,,呵呵
4樓
福樓
俊清兄:恭喜得獎又得獎金唷;從認識俊清兄;這次好像是第一次有全馬、半馬的賽事,
而俊清兄沒跑全馬,而跑半馬后,但是成績一樣很棒很利害,看來上次抽筋已經好的差不
多了,再次恭喜俊清兄了,繼續加油唷。
謝謝happy兄鼓勵,,,
其實去年也是一樣,不想連馬,就全馬,半馬,,,,
這樣心態上,也較不會疲累,,,
@_@我是運氣好的啦,,,,才得到的,,,比賽前,更本沒有想,,,
只要完成賽事訓練,,,,
^_^謝謝關心,,己好很多了,還好,只是乳酸問題,努力的按摩,,快快回復,,呵呵
嗯,,一起加油,,努力,,,
我還有需再加油的練習,,,^^
5樓
專業的5樓
俊清
恭喜 恭喜再摘獎牌
謝謝,,duchimg,的鼓勵,,
一起加油,,,
練習,,,^^
6樓
6樓
小俊
首先恭喜又再度輕鬆入袋2500元。
而我呢?太混了300m沒有買力衝刺结果煮熟的鴨子飛走了!哈!哈!
對呀,,老揚
那時,我聽到了,,真的,,要是我,,會恨死自己,哈合
雖然差500元,,但還是有差的,,,
不過,,,每個人個性都不同
你是與大家同樂的,,如有出現伙伴時,,
我是,,衝衝型的,如不到終點,是不會放鬆的,,呵呵
不過,還是要,,,恭喜老揚,,拿下分組第2,,,^^
7樓
7樓
俊清
速度提升得很快很多!
荷包也越來越滿囉^^b
又仁
你進步的,,較快,,所以苦練,是有收獲的,,
唯一的事,,你要小心,,,不要受傷,,腳部,,,
要保養好哦,,,
得名,,是運氣啦,,如會內,高手來,,,
大致會退到第5或6名的,,^^
8樓
8樓
哎呀!
沒請家人--那麼我們吃得到嗎?
親愛的,
跑完穿夾腳拖?厲害喔--你趾間不會痛嗎?
我現在被跑鞋寵壞了,我根本沒辦法穿其他鞋--
連拖鞋都不行---哈哈哈!
恭喜得獎喔!用力拍拍手!
來去工作了88!
哈合,,謝謝阿孟鼓勵,,
本來就要請家人吃的,,我根本也沒想會入第2,,,,
還得到加菜金,,呵呵,,,
@_@不會痛也,,現在只要跑完後,我都會換下跑鞋,穿上拖鞋
只是這是不用錢的拖鞋,就拿來穿了,,呵呵
阿孟也加油了,運動就是休閒,,流流汗,就好了,,,^^
9樓
9樓
哈哈哈!
今天比較閒,再來晃一下---
我最近「大休」---因為工作太忙了--
腦細胞死太多,腎上腺素分泌太多---
回家就--倒了---沒空去練跑呢---
看到大家認真練習,還真是汗顏,
天氣比較暖和了,我應該會開始練跑了--
再不練,下次真的跑不完了---
我連穿拖鞋,都會磨破皮說--
我想我的腳保護的太好了,太嫩了---
下次來光腳走在草地上訓練一下---
工作忙錄的阿孟
如阿孟你問我,
我還是建議,您把路跑當流汗的運動,,打發時間,,,
有時間就慢慢跑一下,,沒有時間,就當回復跑一下
@_@至少,,我覺的,,對身体及膝蓋的負擔,不會較重,,,^^
如用走的,,,更好,,但,,可能要走很久,,,
=.=要是我走1小時,我可能會受不了,,呵呵
@_@跑只是休閒,,,工作,家庭,還是最重要的,,,
10樓
10樓
俊清怪叔叔~~
為何只跑21k..
偷懶哦!!
0.0沒有呀,,水水大人
因為我不想連馬,,,
所以,,不是偷懶啦
0.0本來我以為你們會來也,,因為土慢就在旁邊一起休息,,
0.0還好,,沒來,,就不用去躲起來了,,呵呵
11樓
11樓
呵呵呵!
我之前還蠻認真的,都出去快走1~2小時---
就說我在「練時間」阿---
速度上不來,
至少我有保握3-4小時不需要任何補給包含水,不需要完全停下來--
我自己繞日月潭一圈時,就只花掉一罐水---
回來,花個十分鐘,就恢復正常了---
不過,我花得時間比較多---
呵呵呵,我都嘛做完當媽媽的工作,才能出去「散步」---
不過,最近真的是很累--
12樓
12樓
俊清怪叔叔.....
原本也想去這一場的ㄚ,
不過被老爸徵召到台東囉,,,,,,,,,
這次讓你逃過一劫........
所以........雞排累計:45個!! 耶耶....
忘了說......恭喜得獎......拍拍手
雞排可以買約60塊囉!! 嘿嘿