November 22, 2009

11/22早-宜蘭半馬21k

11/22早-宜蘭半馬21k

半馬里程:不足800M多

第2個水站:28:46
折返 :11:42---0:40:28
終點 :38:49---1:19:18

總:7
分:2


===================================
哇,實在是不好睡,因為室友回來,給我十點半洗衣服,,噗
就一路聽到,洗衣機的聲音,直到11點半後,才停下,我漸漸入眠,,,
三點十分就起來,,,才睡接近3小時的眠,真的很想在睡,,
但,不行,就起用一用,三點五十分到住家,就和老哥出發往停車場,上宜蘭嚕,

來到休息區,想不到,會內來的人真多呀,
突然,肚子怪怪的,就先衝去洗手間,看了第1所2間,太多人,隔壁還有1所,還好另1間沒人
好傢在,,不然,,忍不住啦,,,>_<舒解中,,,

差不多,就至起跑點,,全馬的先出發,,,半馬約7分吧,才出發,,再來才換健康組,
今天師大團練的班員,都有來跑:金石,小鄭,阿勇,女性跑友..
團長說,今天他們要以96秒配速來跑..可以一起跟,或自己開出,,
思考了一下,選擇,,,,保守跑,,,就跟跑到折返,再跑出去好了,,,

快要鳴槍時,肚子,,又開始怪怪的,,,又想,,便便,,
還好,跑了出去後,,就沒有做怪了,,好傢在呀,,,

一鳴槍,我就緊跟著金石團,跑呀跑5k前,覺的跑起來,有一點吃力
過了,5k後腳也漸漸順了,就覺的,跑起來很愉快,,

到了第2水站,看了時間,覺的,這根本不是10k水站,才28分到,根本不可能的,,
可惜,一路上,都沒有看到里程數,,唉,,失敗,,,,
在加上,看了水站,,只有水,還是水,,心又想,,還好,今日又遇到陰雨天,,不然,會掛死一片人,,,

看到有人折返回來了,哇,建忠兄也,,利害,,,在後來就是,,,怡庭了,,,,

沒多久,就看到折返點了~~
看了自己狀況,還ok,,,
就脫隊出去了~~~-.-其實,沒有很快,,原來,,大家,也都還在我後面不到20m,,噗,,,,

一路上,目前覺的,体力上,都ok,不會覺的,疲累,,還感覺有餘力,和上次宜蘭半馬差很大
上次是前半程快,後半程小掉一些,都跑的很累,,
一路上,目標就只有前方1位俊彥及在前面的2位,,其它的,,根本都追不到,,

漸漸的和俊彥拉近,,可能開始小暴了吧,,
結束後,才知,,,原來是,,腳指流血,,,,

原本他們兩人還滿接近的,漸漸的,兩人的身影,就拉開了,,
其中一位,遠處看了衣服色,,,應該是蘇澳跑友,,,速率很快,,應該是有在加快頻率,
本來和前方兩位,越來越遠,直到折返後約2k多後,其中1位,小掉速,就被我追上了,
漸漸的,和前面蘇澳跑友,,,,拉近,,,,,從原本差約150m,漸漸拉回至60m

直至右轉小路時,過了小橋,可以看到對面的跑友,,噗,,
原來,,和金石兄的團,根本沒有拉開,,哈合,,只差了約20m,過了小橋的距離,,噗,,
=.=大家實力都有進步了,,,,,
所以,也照自己的預計的,,過了小橋,,就差不多,要在加快了,,,
但我覺的,,蘇澳跑友,好像也有加快也,,因為,還是維持平盤也,,,
=.=我一直在等健康組的折返點,,,怎麼沒有沒有看到板子,,噗,,,,
過了,充氣門,,,漸漸的,被我拉近了,只差約20M
此時,自己也是很喘,,但,還能,,,,
只是開出去的點,一直找不到,,,=.=因為,根本沒有看到公里數,,,
很怕,,,還不到,就衝了,就會暴,,,
不過也還好有他帶,,因為,,=.=很多點,根本沒有工作人站岡,,=.=太,,,,,
選手自己還要以感覺選路,,粉無言..

最後,看到無路左轉,應該是公園了吧,此時也剩下應該不到600M吧,,,,
就上前開了出去,,,
彼此雙方互相加油,,,,就將剩下的餘力分二階段,外圍及最後300M衝,,,

衝進後,,聽到加油聲,,-.-想放掉,,也不能放,,就間接跑,,,撐回衝線,,
=.=126,,,,哦,,我還以為會在推也,,,想一下,不對,,這是馬拉松時間
看了一下119,,,噗,,,根本不可能,,第1直覺,,,應該K數,,又不足了,,,
沒幾秒,,,蘇澳跑友也回來了,,,他應該是蘇澳的一哥才對,比我高一組~
實力,,如跑全馬,,一定會比我好,,,,彼此恭賀,就離去了,,

我也去領東西,,-.-更可怕的的,,金石兄團,全都回來了,,這是第一嚇,,,
原來大家實力都提升,,粉強,,根本,最後,,我也還是沒有接開,,噗,
-.-大家都是119回來,,噗,,,,
聽了金石兄講,這次半馬,GPS錶,,里程上不足,才20.2K多,,,,
難怪,,,,,

回去休息區,想說老哥快回來,,,就拿他的水給他,等他好了,,,
才拿好一回頭,,噗,,,老哥也回來了,,,,
自從腳傷後,,速率,漸漸回來了哦,,,,
不過聽他說最後3K,暴掉,,就被一大多人追上,,不過,,我覺的不錯了
至少,,在回復期後,,漸漸的,,速率上,都回來了,,
也恭喜老哥,,拿下分組第七,,
還好第6沒有放奬金,不然,,會遺恨,,哈合,也還好取到第10名,,不是第6名,,,

再來沒多久,就換又仁回來了,,,噗,,破90內也,,,,
很高興,,,但告知,,里程不足,
馬上說,,那我去補回來,,呵呵,,,
但還是恭喜又仁,,破自己的BP,及拿下分組第6
江河也回來了,,最近他在調養調整,加油了,,

雖然峻彥,腳指流血,但還是撐回來,,拿下分組第3
不過,他也中標了,足跟炎,,,-.-要很久才會好呀,,加油了,我比你更早就中了,,

老揚,原本,可以拿下分組第1的,還不是,為了以優雅的微笑和會內打招呼,
最後300M,,慢慢跑也,就被追上,,還同組的,只差1秒,,痛失第1,,,,=.=3000大洋飛了,,

因為半馬要等到10點才會領奬,,而接近九點底時,,,
全馬回來,,哇,,洪國欽,,第1 ,,,占夫也進來了252第3,,鐡蛋兄253,,,哇都好強呀,,
真令人興奮,,,

去休息區,再回來至,終點區,,這不是宇宏,,
低血糖,,,,,那快補充運動飲料,,先去領餐盒,裏面有運動飲料,,
在裏面先休息,等一切OK了,,,,再走,,,,
沒有記錯的話,,我要回去前聽到,,拿下分組,第1,,,噗,,
5000元也,,,,,,,,,,死小孩,,,,,呵,呵,恭喜啦,,,

今天是天波班的班代,,百馬,,,,恭喜他,,^^
可惜今天不是全馬,不然我也會一起陪跑的

不過今天,高手沒有來,不然,我也根本拿不到分組第2,,,
還有2500元也,,,,,本來晚上要請全家吃,,畺母鴨的,,
可惜,還是沒有請到吃,下次嚕,,,,

下午也一樣,,又進入昏睡期,,還好明天又排休,,,
回家吃完飯,,打日誌,,看一下,,布代戲,,,準備好好的睡下去~~
宇宏拍攝,,,感嗯

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清:
    恭喜勇奪第二名。
    2500元,好耶!
    快腳俊清~
    厲害厲害 佩服佩服!

    Luo Woei

  • Luo.Woei at November 22, 2009 09:25 PM comment | email Homepage
  • 羅煒兄:
    0.0謝謝羅煒兄的鼓勵,,
    我是運氣好的,,高手都去台東比賽,,而撿到的,,@@
    還需努力,,,奮鬥,,,
    一起加油,,^^

    俊清

  • Blog Owner at November 23, 2009 02:48 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    恭喜俊清大哥輕輕鬆鬆~2500元入袋ㄟ~

    而且好好喔~跑半馬而且~

    好險沒跑全馬~不然你也可能跟我一樣~

    因為補給太爛了~只給他一顆星~

    不應該說他給我滿天星~ = =凸

  • bat4360 at November 22, 2009 09:27 PM comment | prosecute
  • =.=宇宏,,,,
    半馬也對,,,全馬,,確實,如狀況不好,,真的粉累,,,
    =.=但,,半馬,如拼速率,,也是,,粉累,的,,
    =.=你才強也,,是我的兩倍也,,第1名也,,,
    恭喜你啦,,其實,你只要肯練,,真的,,,要入305以下,,都有可能

    其實,如獅老大說的,,,在跑者發言,,
    以前的我,,只有自備二片鹽片,就上路了,,
    有運動就喝,沒運動就配鹽片吃,以10k或15k吃一片,再來就是
    20k或30k吃1片,,帶二顆,,,,

    不過,,說真的,,不能太依賴水站補及,,不然,,
    日後,,身体習慣了,就,,很累了,,
    這是拼速率的建議,,,,,呵呵,,,

    不過,,能補及好的水站,對,,我要是跑暴了,是救星~~呵呵

  • Blog Owner at November 23, 2009 02:54 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    哇! 總名次7, 恭喜得獎金 !!!

    沒請家人可以留下來請我們.

    前幾天不是有人上報, 得彩券上億, 沒有與家人分享, 卻與 [女友] 分享...

    不過, 你不用擔心, 得獎金沒有與家人分享, 卻與[跑友]分享, 應該不會上報啦... ^o^

  • Laura at November 22, 2009 09:28 PM comment
  • 哈合,,謝謝宅貓姐的,鼓勵,,,^0^
    是留到下次請家人,,呵呵,本來就要請了,
    只是剛好,運氣不錯,,得名,,,,上次的高手較多
    這次高手都去台東比了吧,,,
    -.-彩卷,,,沒有中奬的命,,呵呵

  • Blog Owner at November 23, 2009 02:57 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    俊清兄:恭喜得獎又得獎金唷;從認識俊清兄;這次好像是第一次有全馬、半馬的賽事,
    而俊清兄沒跑全馬,而跑半馬后,但是成績一樣很棒很利害,看來上次抽筋已經好的差不
    多了,再次恭喜俊清兄了,繼續加油唷。

  • happy1682002 at November 22, 2009 11:03 PM comment | prosecute
  • 謝謝happy兄鼓勵,,,
    其實去年也是一樣,不想連馬,就全馬,半馬,,,,
    這樣心態上,也較不會疲累,,,

    @_@我是運氣好的啦,,,,才得到的,,,比賽前,更本沒有想,,,
    只要完成賽事訓練,,,,

    ^_^謝謝關心,,己好很多了,還好,只是乳酸問題,努力的按摩,,快快回復,,呵呵

    嗯,,一起加油,,努力,,,
    我還有需再加油的練習,,,^^

  • Blog Owner at November 23, 2009 03:00 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    俊清
    恭喜 恭喜再摘獎牌

  • dnchimg at November 23, 2009 06:20 AM comment | prosecute
  • 謝謝,,duchimg,的鼓勵,,
    一起加油,,,
    練習,,,^^

  • Blog Owner at November 23, 2009 03:01 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    小俊
    首先恭喜又再度輕鬆入袋2500元。
    而我呢?太混了300m沒有買力衝刺结果煮熟的鴨子飛走了!哈!哈!

  • WILLIAM at November 23, 2009 08:10 AM comment
  • 對呀,,老揚
    那時,我聽到了,,真的,,要是我,,會恨死自己,哈合
    雖然差500元,,但還是有差的,,,
    不過,,,每個人個性都不同
    你是與大家同樂的,,如有出現伙伴時,,
    我是,,衝衝型的,如不到終點,是不會放鬆的,,呵呵
    不過,還是要,,,恭喜老揚,,拿下分組第2,,,^^

  • Blog Owner at November 23, 2009 03:03 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    俊清
    速度提升得很快很多!
    荷包也越來越滿囉^^b

  • sagalabin at November 23, 2009 09:46 AM comment | prosecute
  • 又仁
    你進步的,,較快,,所以苦練,是有收獲的,,
    唯一的事,,你要小心,,,不要受傷,,腳部,,,
    要保養好哦,,,
    得名,,是運氣啦,,如會內,高手來,,,
    大致會退到第5或6名的,,^^

  • Blog Owner at November 23, 2009 03:05 PM Reply
  • 8樓

    8樓

    哎呀!
    沒請家人--那麼我們吃得到嗎?
    親愛的,
    跑完穿夾腳拖?厲害喔--你趾間不會痛嗎?
    我現在被跑鞋寵壞了,我根本沒辦法穿其他鞋--
    連拖鞋都不行---哈哈哈!

    恭喜得獎喔!用力拍拍手!
    來去工作了88!

  • mengfenlee at November 23, 2009 10:53 AM comment | prosecute
  • 哈合,,謝謝阿孟鼓勵,,
    本來就要請家人吃的,,我根本也沒想會入第2,,,,
    還得到加菜金,,呵呵,,,

    @_@不會痛也,,現在只要跑完後,我都會換下跑鞋,穿上拖鞋
    只是這是不用錢的拖鞋,就拿來穿了,,呵呵

    阿孟也加油了,運動就是休閒,,流流汗,就好了,,,^^

  • Blog Owner at November 23, 2009 03:08 PM Reply
  • 9樓

    9樓

    哈哈哈!
    今天比較閒,再來晃一下---
    我最近「大休」---因為工作太忙了--
    腦細胞死太多,腎上腺素分泌太多---
    回家就--倒了---沒空去練跑呢---
    看到大家認真練習,還真是汗顏,
    天氣比較暖和了,我應該會開始練跑了--
    再不練,下次真的跑不完了---

    我連穿拖鞋,都會磨破皮說--
    我想我的腳保護的太好了,太嫩了---
    下次來光腳走在草地上訓練一下---

  • mengfenlee at November 23, 2009 03:22 PM comment | prosecute
  • 工作忙錄的阿孟
    如阿孟你問我,
    我還是建議,您把路跑當流汗的運動,,打發時間,,,
    有時間就慢慢跑一下,,沒有時間,就當回復跑一下
    @_@至少,,我覺的,,對身体及膝蓋的負擔,不會較重,,,^^
    如用走的,,,更好,,但,,可能要走很久,,,
    =.=要是我走1小時,我可能會受不了,,呵呵
    @_@跑只是休閒,,,工作,家庭,還是最重要的,,,

  • Blog Owner at November 23, 2009 09:55 PM Reply
  • 10樓

    10樓

    俊清怪叔叔~~
    為何只跑21k..
    偷懶哦!!

  • beauty214 at November 23, 2009 06:29 PM comment | prosecute
  • 0.0沒有呀,,水水大人
    因為我不想連馬,,,
    所以,,不是偷懶啦
    0.0本來我以為你們會來也,,因為土慢就在旁邊一起休息,,
    0.0還好,,沒來,,就不用去躲起來了,,呵呵

  • Blog Owner at November 23, 2009 10:03 PM Reply
  • 11樓

    11樓

    呵呵呵!
    我之前還蠻認真的,都出去快走1~2小時---
    就說我在「練時間」阿---
    速度上不來,
    至少我有保握3-4小時不需要任何補給包含水,不需要完全停下來--

    我自己繞日月潭一圈時,就只花掉一罐水---
    回來,花個十分鐘,就恢復正常了---
    不過,我花得時間比較多---

    呵呵呵,我都嘛做完當媽媽的工作,才能出去「散步」---
    不過,最近真的是很累--

  • mengfenlee at November 24, 2009 09:00 AM comment | prosecute
  • 12樓

    12樓

    俊清怪叔叔.....
    原本也想去這一場的ㄚ,
    不過被老爸徵召到台東囉,,,,,,,,,
    這次讓你逃過一劫........
    所以........雞排累計:45個!! 耶耶....

    忘了說......恭喜得獎......拍拍手
    雞排可以買約60塊囉!! 嘿嘿

  • beauty214 at November 26, 2009 12:03 PM comment | prosecute
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