11/19晚-河濱快跑10k
11/19晚-河濱快跑10k
第1輪:01-05k--3:49,3:53,3:53,3:53,3:48---19:17
第2輪:06-10k--3:47,3:55,3:51,3:53,3:37---19:07----38:24
還好,不是肌肉拉傷,,,,早上起來,己又好很多了
晚上,自己安排,快跑,很久沒跑,真的很喘~
5k後,都是在硬撐回來的,,,
路面濕,少了自行車來往,較可以不用擔心
遇到伯彥,覺的,他整体的速率,有比以前快了,,
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: exercise / workout / other excercises
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
哇!!
俊清大哥
你恢復好快呀!!
ㄧ萬38'好快的速度呀!!
依這樣的速度富邦馬有很大的機會推倒三小時的高牆的!!
小劉兄;
其實,這和上次我在師大測時,差不多,
-.-那也己3-4個月了吧,,,,所以,,我沒有進步啦,,,鳴><~~~
目前自己的速耐,還是不行,,,不像小劉兄,那樣的穩健
@_@其實我是5-10K較快,,20K還可以接近水準,,,42K,,就差人很多了,,
-.-其實桃馬一跑,,己沒有在富馬破3的想法~~~=.=自己還不行,,,
到時小劉,,
我是覺的,你只要跟上,300的人,,如占夫,,試試看
你看,,桃馬的跟占夫的,,只有我和明峰,,掉下來
藍明偉&友達慢跑的跑友,都進259,,,所以,,
小劉,您也可以試試看,,
-.-但,,萬一,,跟到不行,,
-.-很可能,,就會和我一樣了,,,
不過,,我覺的,,你行的,,,
2樓
2樓頸推
俊清:
桃園馬-當天你身體狀況不佳,這也沒辦法。
還有機會!
穩著點跑,你的實力只是還沒在馬場展現。
吳仲堯跑友,我還記得金城馬及苗栗馬他後段慢下來,我還超過他先回終
點。所以實力強的選手如仲堯,每一場的表現也都不一樣。
俊清是有實力加上勤練的選手,成功只是早晚的問題。
Luo Woei
羅煒兄:
我沒有狀況不佳啦,
是賽後,其實,是沒有補充到熱量,以致回到終點
還沒有立即補充電解質,,才引起低血糖的,,,,
不過,這也是,,,大暴後,,,=.=會遇到的,如沒抽筋還好,,,,
@_@我還很多需努力的,,,所以,還有得像羅煒兄一樣學習~
堅持練下的毅力~~
@_@我覺的,大家可能也和我一樣,把比賽當訓練,,只抓幾場
真的要比的,下去做調整吧,,,
0.0我,,,還需,,,努力,,我也在思考,,未來的練習,,,,
謝謝羅煒兄的鼓勵,,,,
你的持續力,如在練下去,,富馬,,破的機會,,會更大的,,
一起加油,,,^^
3樓
3樓坐沙發
Sealed
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