November 15, 2009

11/15早-桃園馬42k

11/15早-桃園馬42k

總:19
分:6

手錶記錄:
第1輪:第1信物點:41:57分--合計:0:41:57--折返:0:45:08--合計:1:27:05
第2輪:第1信物點:46:42分--合計:2:13:48--終點:3:11:52--合計:3:11:52

結論今天真的是三溫暖,,
第1洗:調整,期待,驗收
第2洗:暴掉四階段
第3洗:終點後低血糖症狀,反胃,耳鳴,2小時過渡期

第1洗:
今天算是己調整1星期了,連吃,都不太敢吃多,也就是為了這次是否能破~及試試跟跟著占夫挑戢.
而在台北出發時,行天宫等,我以為東北角,是一家旅行社,,
怎麼都沒看到,時間也4點23分了,緊張了,,,還好有看到樹老大,,原來是,指東北角方向等,噗,,

來到桃馬集合地,己是五點20多分,而今天只吃一片土司不到,大家都說,吃太少了,,
=.=以前比賽,我都會去抓香焦來吃,每次的水站,,-.-不過今天,,有一點,,錯誤,,,,水站,,,,

想說,不會遇到熟人,想不到,水水大人,還是出現了,,,,,
所以,,又被欺負了一下,,,唉,,,,誰叫,,,,欠了雞排的債,,哈合,,,
在廟裏,和王源鋐聊了一下,
太馬後,還是有在操練,,,
而最近在練速耐跑,20k以96配速,下星期要以92配速,,噗,,
也叫我常練,對比賽很有幫助的,,,嗯嗯 隔日是400m間接,,噗,,,,,二天重訓,,
,
果然,,一哥們的練習,都很夠量的,,,
今天有一點疲累,叫我,可以跟他看看,
=.=如跟你的話,,那我大概,,在21k,就可以提前回家了,,呵呵
高手們的課表,不管有無比賽,大致都會練習綜合,不會只單練幾項
比賽期間也是,,,除非是著重那場比賽,而調整

一鳴槍,就看到占夫兄,衝了出來,就開始我的跟著之旅了,,,,
今天林康峰狀況很好,,就一以比我們這團約2k後,就自行開了出去,,,
而我也看到明峰,一開跑,速率也是很快,一直在前面,,,
直到,,約7k處時,才追上明峰,,明峰也上了我們這團,,,

不知幾k,突然覺的,旁邊這位是,周平記兄,因為,沒有轉過去看,約到折返後
周平記兄,,今天他跑的有一點保守哦,,,
哈合,隔天後,最後,是老哥打電話告知,是藍明偉,不是周平記兄,噗,,,,=.=我又認錯人了,,,呵呵
sorry
-.-怎麼友達,藍明偉,都太強了,,23k後,都還能續跟,,,,我要再努力了,鳴鳴

第2洗:
過了折返後,約22k,是我体能降下,還是占夫速率提升,我覺的是,我的体力降下,,,,
友達慢跑社的跑友,原來一直在後面,他的實力,,也是超強的,在分組都在我前面~
當他排入占夫後面,再來是平記兄,再來就是我,,我就開始失速了,,,

我約在23k,就放棄了,因為我知,我己無法在跟了,要調整了~
這裏就算是我第1暴的地方,,而明峰也和我一樣,但他還是有比我快,,
所以就,就成我一直保持在他後面約20-30m
而因他肚子不舒服,在右轉要往,快速道路時,突然,不見人了,我想,應該是去找手洗間吧,,
如果沒有去上洗手間,應該,明峰都會在我前面,,
在快速道,派漢兄超車過過,也告知,我的腳,騰空太久~
應該是指,會較費力跑,如以全馬來看的話,,謝謝教導
就這樣,目送,,,派漢兄遠去了,,

水站真的好久呀,5k一個水站,,太遠了吧,,
好像才4個水站吧,起跑開始-2.5k(水站1)5k(水站2)10k多(第2信務水站3)再回到5k處(水站4)
如以一輪來看的話,在7.5及12.5k,完全沒有海眠站,要撐到5k後才有,,,,,
這一路都是逆風,疲累更加重,,,
過了第1信務,看到小劉,,,哇,,,
所以想說到了對面後,,看可不可以加快些,借用順風,,
過了水站後,來到對面,,=.=怎麼風,,都沒在吹了呀,噗,,,
結果,,小劉,還是以比我快的速率,而超車,,,,
=.=真的差很多,所以,才不到幾分,就完全拉遠100m以上去了,,噗,,

而因為變了速,又快不了,所以,這算是我的第2暴了,,,
=.=早知,就不要了,因為,也沒有快多少,但對腳更加疲累及再暴,,
而目前的目標,,就是,不要被明峰追到,,,,,

真的好快,才被小劉超過,不到2k,就己和另一位跑者,消失在我的眼線了,,,,
越跑越累,,,小劉的實力,真的,深不可漠,今天應該可以破300吧,以這樣的速率,,加油了

才跑到快速道路1半,不妙,我的腳,,=.=怎麼感覺水泡感,死呀,,,
本來思考,今天的襪子,就當最後一次了,因為,差不多,疲乏了,可以換了,,,
所以,下次,真的不要,,捨不得拿新的,,,
而就是因為這樣,,,跑不順及重心都不對,,,而差不多快引起第3暴的引發點,,
終於要右轉上海防岸,,來到第一個小山坡,這裏應該算是我第3暴的地方,,
速率,又在次掉,,
這時,看到,宇宏,在對面,,,-.-還能邊跑,還邊跳,,,,,-.-真好,,,,
就這樣和叉交而過,,,
再來就又遇賁姐,,@_@有打招呼也,高興一下,但一過後,,馬上,又回到地獄中,,
因為,,,跑不動了~~
最後的5k水站,因為拿二杯,一喝,,,早知,只喝一杯,,
才沒有多久,,,腹部痛,,,-,-應該是,喝二杯的原因吧,,,,,
水泡+復部痛+腳疲累,,來到最後的2.5水站~喝完後,這也算是我第4暴吧,,
速率在降,,,有人超越,到後面,我應該也無力跟了,,,
來到最後1k處,剛好也又被人操車,想說,剩下1k,就加快一點跑,,
這一加,小腿出現抽筋狀,,果然,不妙,,放掉速率
在約500m時,又在加小快,,,
哇咧,,在折返前20m,小腿兩隻全抽啦,,
雖然會內在為我加油,但我實在,,跑的很痛苦,
就以雙腿邊抽邊跑,,還有約200m,,,
獅老大告知,還要在跑,,-.-我知,,只是,,,雙腿小腿全抽,,
只能咬著牙,一前一後側跑,,前進,,,,
=.=被奎垣,終點拍攝到,,,,




終於結束了,,但,,下面的三洗,才是更艱苦的~
回到休息區,因為沒帶舒跑,所以,就帶發炮錠,打開一看,不是封合的嗎,,,
怎麼,還會潮濕呀,,但,,沒有帶舒跑,就還是放下去,
喝了很多口,,結果,賽後約8分後,低血糖,終於開始,,發作了,,,
開始出現,,耳鳴,頭暈,及無力感出現,,
很想找有無舒跑喝,但會內的人還沒回來,看了醫療處,也只有水,
還有又想要吐,,(這時,是潮濕的發泡淀,開始作怪嚕)
只好跑到廟裏二樓的厠所,一直待在,怕會想要吐,,,

最後到外面休息,整個狀況還是不舒服,加上,還沒換衣服,全身濕冷,一直發斗,,,
剛好小戴姐也來到,就閒聊一下,因為拉起,換大腿抽筋,,,痛呀,,,,

而其實很想,又去吐,,但,剛好有人在沖洗,就無法,等結束,馬上在衝去,厠所,催吐
不催還好,因為水都太少,吐不出來,反而,造成胃痛,,,,,
=.=真的是,,,什麼痛,,都來,,,

實在是不行了,身上的衣服也要換掉,一直發冷,所以下樓,,回到休息區拿衣服,,
想說,有熱水洗,就看會不會好一些,,
還有又佑還有一些些運動飲料,就借來喝一下,,,提升血糖,,

又回到二樓,,腿又差一點抽,,
可惜的是,熱水不足,,有熱水沖時,真的好很多,,,
用好,,又回到休息區,,,,放好衣服,,
我又回到廟裏找地方,休息,才做下去,沒多久,就聽到廣播,,
原來我還有跑進,分組第6呀,,
-.-其實當時,真的有一點不想去領,身体實在是不舒服,,
來到領奬處,遇到茂青兄,,
可惜身体狀況不是很好,實在是,無法閒聊,,請見諒,也感謝,幫我按摩背,,,

才上台,,我的反胃及無力,耳鳴,暈,統統都來,,
我只想快一點下去,,所以,一下去,我就馬上去後台,瑞下,催吐,但還是吐不出,
好一點後,才離去,,

遇到占夫兄,,告知,應該是早上只吃一片土司是不夠的,,,,,

想要喝點水,就去買飲料喝,,,喝了一半,就又回到廟裏,找一個地方躺了下來
這一躺,是好很多,但胃反而又想要吐要吐

就出來到右邊水溝催吐,因為有喝水,所以,催哇成功,,,,哇
一發不可收拾呀,,但一催後,胃的狀況好很多,,,
所以,我又喝了水,再來催吐,,算是,,洗胃吧,,,,=.=早知,就不要喝了,,自找自受,,
第1輪催吐完,休息一下,突然,宇宏出現,,,
因為狀況好很多,才能閒聊久一點,,連奎垣兄也來了,,就又被
拍攝下,臉色發白的照片


再告知,我又要催吐了,所以,以免受到惡心的影響,,建議離開吧,,呵呵
所以又來第二輪催吐,,

在催吐的途中,聽到旁邊有熟習女孩子聲音,原來是水水,雯雯,小微他們,在鬧蛋糕超人吧,,
還好被車子擋住,沒有被看到,,催吐的樣子1,,,不然,,一定又是,,,@#$%&

跑完後到做車回去,約2小時多,我都在調適身体不舒服及抽筋等,,
=.=根本沒有去吃東西,,,,,,
還好因為較晚回去,有休息到,不然開車回去途中,我一定會死的更殘啦,,,

一路回到行天官,還好到了台北,才開始,出現反胃口,暈車狀況,,,下了車就好了
而快到時,途然馬路上有一隻鴨子,,,,嚇了一跳,不過,不知會不會被其它車撞上,,
下車後,就往機車處,看到有豬血糕,肚子也有一點餓了,吃完後,胃又好一些,,,,
就這樣剛好,看到鴨子,己卦了,在路旁,,唉,,

回到家,洗熱水澡,狀況又更好一些~吃東西及喝水都正常了,,,
一切都用好時,就倒下睡了,,,,,醒來,只剩下,,輕微頭痛,,,
每次跑步42k回到家後,都會這樣的,,
打完日誌,,還真長也,,,噗,,差不多,要去睡了,,,,

而今天雖然沒有達到跟著到30k
至少有進步至23k
下次再加油了,,,,

1推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 225
Personal Category: 賽事 Topic: exercise / workout / other excercises
Previous in This Category: 11/1早-三商巧福盃9k   Next in This Category: 11/22早-宜蘭半馬21k
歷史上的今天:
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清兄:恭喜再下一馬,且成績很優唷。

  • happy1682002 at November 15, 2009 10:52 PM comment | prosecute
  • @_@謝謝,happy兄鼓勵,~
    只有前半場有達到,後半場暴的很殘
    還需再努力嚕,,^^

  • Blog Owner at November 16, 2009 09:22 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    糟糕... 看完了我也好想吐....@@
    你會不會穿太多 ? 後半程應該很熱吧 !

    不過, 還是要恭喜你又得獎了!!

    PS. 宇宏今天真的跑的很開心.

  • Laura at November 16, 2009 12:03 AM comment
  • 宅貓姐:
    呵呵,所以,還好沒被你們看,,
    當時,鼻水流滿地呀,,,,

    =.=這次30歲組,強手,真的越來越多了,也越來越有彼此挑戢的氣氛,
    謝謝宅貓姐的,,鼓勵,,
    =.=有呀,宇宏,,跑的很輕鬆,,,,
    @_@我覺的,他找到他要的全馬跑了吧,,,,

  • Blog Owner at November 16, 2009 09:27 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清
    這次的補給站配置的很奇妙
    或許也是導致後段身體不適的原因

    還是恭喜你又得獎囉^^b

  • sagalabin at November 16, 2009 08:29 AM comment | prosecute
  • 這次的水站,,
    應該是以2.5,5k,10k(第二信務),再來就要回到5k處,2.5k處
    所以,只有4個水站,,,,,=.=沒有算錯的話,,,,
    之前如沒有跟人,我大致會吃水站的香蕉,而這次水站也沒有看到,
    也或許是跟著占夫,來不及看,也有可能,,
    所以,以至後續,,血糖不足吧,,
    但最重要的是,,-.-提早,,暴,,,,呵呵

    又仁,您也不錯,越來越有佳績了哦,,第5名哦,,,,good的

  • Blog Owner at November 16, 2009 09:37 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    Sealed

  • Sealed at November 16, 2009 09:21 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at November 16, 2009 09:45 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    俊清:
    厲害厲害!
    頂著身體欠安完賽,分組第六。
    不容易!
    最後抽筋那段一定很難ㄞ。(表情看得出來)
    吳占夫大哥現在可壓力大,明峰和你在賽場上都將他當跟跑看齊的對象。
    繼續加油

    Luo Woei

  • Luo.Woei at November 16, 2009 10:00 AM comment | email Homepage
  • 羅煒兄:
    =.=因為暴了,也只能在撐回終點~~~
    早知,就不要太早衝,,如轉進後,再衝,也不會還要痛跑約200m,噗,,
    其實很多人,想破300都以跟占夫兄為目標也是指標,,,
    昨日一跟,果然,我還不足火候,,,,還差的遠
    自己速耐,還須加油,,,,
    一起加油嚕,,,,

    俊清

  • Blog Owner at November 16, 2009 08:26 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    俊清大哥
    身體要保重
    我跟你同病相憐也腹痛==
    因為我也貪杯多喝了一杯
    恭喜順利完賽

  • amin6397 at November 16, 2009 10:17 AM comment | prosecute
  • 小劉兄
    那時,我真的想,說你會破300,,可惜又是差一點,,,
    @_@您是最有希望的,,,加油了,,
    =.=還不是因為最後水站和水站離了快5k多,才想多喝,,,渴死了,,
    結果,,,抽痛到剩下2k,才好,,,
    -.-還好順利完賽,,到是真的,,呵呵

  • Blog Owner at November 16, 2009 08:28 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    三溫暖的天氣下
    還能有此的成績表現
    足已可見俊清平時苦練的札實
    好好的保養一下身體
    相信你恢復的會很快
    加油囉
    恭喜順利的拿下桃園馬
    真是不簡單阿~~

  • juilin at November 16, 2009 10:49 AM comment | email
  • 瑞琳:
    我以為會很冷,,開跑前,,,那知,跑後,,-.-天氣轉晴及太陽公公出來
    真的是,,多變的天氣呀,,
    -.-我的練習還不足,,還是提早在20多k暴,,,,,
    q_q還須加油練習,,,,速耐的不足,,
    @_@我會加油的,,瑞琳兄也是,,,

    一起加油,,真的,,,還好順利完畢,,只是事後痛苦呀,,>_<

  • Blog Owner at November 16, 2009 08:32 PM Reply
  • 8樓

    8樓

    昨天是不是天氣的關系??我們土慢的大姊跑完也和你一樣不書胡耶><"
    難怪我和水水一直找不到你呀~~~((不然我的包包裡有舒跑說~~~))
    我比完初鐵時也有相同的狀況~吐到快虛脫><"~您要保重ㄚ!!

  • Diddly at November 16, 2009 11:26 AM comment | prosecute
  • 不會呀,我在二樓,看到小戴姐,,還有元氣的有說有笑,,
    =.=反而是我,,,,快卦了,,,臉色發白,,,,,
    -.-被你們找到還得了呀,,身体不適,在被你們三人組一鬧
    原本還有半條命,,,可能連半條命都不夠了,,,,
    下次比賽會帶,回賽後,要馬上喝蜂蜜汁及甘庶汁...
    -.-不過雯雯我是喝到,,,不該喝的東西,,才要去催吐
    不過,,低血糖狀況,,應該是一樣的,,呵呵
    =.=還是不要出現的好,,,

  • Blog Owner at November 16, 2009 08:38 PM Reply
  • 9樓

    9樓

    俊清怪叔叔~~~
    你也知道雞排債ㄚ,快點清債吧,
    不然你下一場馬就………嘿嘿嘿

    原來你是躲起來催吐哦,
    害我和雯雯都找不到你,
    聽到我們的聲音是不會出鞋哦,
    真是一點禮貌都沒有,
    還有、還有…..我大幫你加油你都沒有回應哦,
    這樣不行,再加一塊雞排……哇哈哈

    最後累計………….38塊雞排!!

    重點還沒講到…..就是
    恭喜"俊清怪叔叔:得獎ㄚ…….拍拍手

  • beauty214 at November 16, 2009 11:43 AM comment | prosecute
  • 水水大人呀,,,,
    你說什麼,,我不知也,,我耳鳴也,,ccc

    =.=人家我,,不適咩,你又不懂~~~痛苦呀,,,,,
    其實我都有看到你們,,還好,我都在暗處,,,
    我還躺在廟進去的正廳,,你要是有進入廟裏,就會看到
    地下,,躺著一位,,,病cc的人,,,

    我有聽到你們聲音啦,只是我的眼神一直跟著占夫,,
    聽到你們聲音時,你們己在我後面了啦,,
    所以,我有用手回拝拝啦,可能你們沒有看到吧,,,,

    =.=我跟的很累,,,>_<你不懂的啦,,等你跟比你強的人,你就知了啦


    =.=總之,,看你們鬧,,蛋糕超人,,,的樣子,,,
    打死,,我也不可能叫你們,,,,叫了,,,剩下半條命都不夠了,,,,,

    =.=當時上台領奬,你都不知,,我整個人在暈,,想吐,,
    只想,快下台,,,,,一下台,,馬上去後面,端下,,就好多了
    應該是低血糖,,站起,以致,,,,腦部缺氧吧,,,,
    痛苦的,,桃馬,,,
    也謝謝,水水大人鼓勵,,,^^

  • Blog Owner at November 16, 2009 08:46 PM Reply
  • 10樓

    10樓

    只知道水水隊長..
    賽前找到俊清叔叔~到那加油"打"氣

    之後我們就沒看到你的帥氣身影了~~
    原來~你害喜了....錯..是害羞!...躲起來啦!
    下次帶雞排防身...就不會怕遇到債主啦~

    恭喜得獎~~~~我也想吃雞排啦

  • camper31 at November 16, 2009 12:24 PM comment | prosecute
  • =.=因為你們隊長,,水水大人,,太,,,,,可怕了啦,
    不躲起來,,還得了,,
    你沒有看到一張,我還被他打的樣子也,,呵呵,,,

    -.-我也不願,,,只是當時,,真的快卦了,,
    只能以休息,讓自己的血糖濃度,,,提升,,sorry,,,,

    =.=要是帶了隔日雞排,,你們就不用跑了啦,,
    會拉肚子的啦,,呵呵,,,

    =.=ps:我何時,,欠雞排,,的,,我也不知,,哈合,,,,噓,,,

  • Blog Owner at November 16, 2009 08:49 PM Reply
  • 11樓

    11樓

    俊清~
    身體有好一點嗎~還真擔心你~
    我的好戰友~可要好好照顧身體~
    下一場我在認真一點~哈~

  • bat4360 at November 16, 2009 09:11 PM comment | prosecute
  • 宇宏:
    好很多了,回到家後,沖給熱水澡,就好很多了,,
    下場,我會帶蜂蜜汁去,,這樣回到終點後,馬上補充,也較不會有事
    萬一水站補及差的話,至少,回到終點馬上補及,也較會影響較少,,,
    謝謝關心,,,,^^

    還是帶人破BP,配速跑,也是不錯的跑馬選擇哦,,^^

  • Blog Owner at November 16, 2009 09:40 PM Reply
  • 12樓

    12樓

    清葛格
    慢慢來啦~
    占夫大大說過的,破3需要的是時間,
    你有良好的速度,破3只是如何調整的問題而已。
    倒是我,可能還得再加把勁了~

  • amg1674 at November 16, 2009 11:36 PM comment | prosecute
  • 明峰兄:
    對呀,我們慢慢來,,
    那天跟跑,最後是我們兩人最先被刷下來,,下次再努力了,,,
    我和你都是差不多啦,沒有什麼差異啦,,
    我們就一起加油了,,,^^
    有機會,,再跟跟看,,呵呵,
    =.=只是失敗,,就是,,暴的回來
    而你唯一是,起跑,就狀況不好,,,能己跟跑21多k,,己算比我強了

  • Blog Owner at November 17, 2009 09:15 PM Reply
  • 13樓

    13樓

    俊清怪叔叔~~
    我和雯雯有走進廟裡找了二次哦,
    第二次還是你的隊友帶我們進廟裡找你的ㄝ,
    說你明明"躺"在這個位置的ㄚ,但沒看到人
    你還真是會躲ㄚ....
    富邦馬就不會讓你這麼好過了啦。哇哈哈哈
    我們不會等你主動來叫我們的,
    主動~~~讓我們來就好囉!! 嘿嘿

    是蛋糕達人啦,,,,,,,對付你會讓你剩不到半條命哦!!哈

    我的意思是說你也要"回應加油",
    不能用手回啦,沒禮貌,,,,,

    雞排累計:42份

  • beauty214 at November 26, 2009 11:37 AM comment | prosecute
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0