11/10晚-師大定速跑8K
11/10晚-師大定速跑8K
400m=96秒
第1輪自己帶:01-04K--3:59,4:00,3:59,4:00--合16:00
第1輪自己帶:05-08K--3:58,4:01,4:01,4:00--合32:01
今天覺的很想睡,這幾天,身体狀況,感覺是低潮期吧,,
所以,就提早自己先跑,,
以設定每200m=48秒,響,來抓配速
前5圈,真的是滿難的,一下快一下慢,但每400M就在修正
直到2K後,應該也是累了吧,才開始誤差不會到+-1秒
跑完後,就換他們跑了,,真剛好,,,
在和另一團一起慢跑,,我是跑到大約20分,就下場,,拉拉筋
提早回去,,早一點睡覺,,,,,,
睡,,是很偉大的,,呵呵呵
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
難得~你會說
睡~是很偉大的
真是希奇
睡不是我的專利
難道除了感冒傳染給你
連愛睏蟲都傳染給你了
-.-想太多,,,
2樓
2樓頸推
哎呀,累了就休息,
休息夠了才有力氣繼續拼阿!
小心別感新流感---
幾個年輕小伙子到台大參觀,
結果被感染了---
親愛的,到密閉的公共空間,一定要自我保護喔---
我們這種青壯年期接種疫苗要等到明年2月喔---
@_@哈合~~
阿孟,,慢跑及踏室內腳踏車,就己算是休息了,,,
己算是流流汗消卡路里的,,運動嚕,,,,^^
@_@應該不是感冒才對,目前沒有感冒的狀況,,,^^
不過最近天氣,,又變冷了,,,
要保暖哦,,
3樓
3樓坐沙發
俊清兄:你們都是晚上下了班才訓練,那麼
是不是下了班就趕快先吃點東西了呢?不然
通天下了班肚子就好餓了,哪還有體力做訓
練?
HAPPY兄:
我是在約4點多時,如上班身旁有土司的話,會吃1,2片
或回家會喝一杯約100-150cc的巧克力牛奶,,
不過要看,當時六點時,肚子有無餓,才會看要不要喝牛奶
不過,沒喝的話,會再喝約100-150cc的運動飲料,,
@_@每個人,都不同,也有人都沒有吃,就去練了
不卨,最近,較容易餓,,所以在4或5點多時,都會吃1,2片土司,,止餓
4樓
福樓
好羨慕俊清兄訓練時都有伴,我一個人在苗
栗工作,下了班一下子天就黑了,因此只能
利用一下下的時間練習,且也不能跑太久,
因為肚子餓會很想吃飯,再者如果要到校園
的操場練習的話,又要騎二十分鐘的路程,
所以都只能在宿舍附近練習。
happy兄:
有伴,確實會,令人有想練習的效果
尤其是,彼此都有企圖心,想破自己的紀錄的人
在台北市,我是覺的練跑的風氣,有一點起來了
去年的河演,,還沒有很多人練
今年的河演,,人越變越多,有的速率也還不錯,,,
@_@不過,自己練習,強迫性要強哦,不然,就只是維持跑,跑健康的,,
@_@不過,前提下,自己要的是什麼,才是重點,,,,^^
以我目前的練習的話
要是有團友的話,,我如騎20分,我應該也會去,但下班騎30分以上
-.-就不會想要去了,除非~重訓,,,
但,如只是,,沒有強度的團練,,
@_@我應該,,就會就地取材,,,自己在附近練習,就不會去團練了,,
必竟,,時間是金錢,,休息也是金錢,,,車程也是金錢,,呵可,,^^||
還有,工作,家庭,休息,吃飯,練習,都得顧到,,平衡,,,^^