November 10, 2009

11/10晚-師大定速跑8K

11/10晚-師大定速跑8K

400m=96秒

第1輪自己帶:01-04K--3:59,4:00,3:59,4:00--合16:00
第1輪自己帶:05-08K--3:58,4:01,4:01,4:00--合32:01

今天覺的很想睡,這幾天,身体狀況,感覺是低潮期吧,,
所以,就提早自己先跑,,
以設定每200m=48秒,響,來抓配速

前5圈,真的是滿難的,一下快一下慢,但每400M就在修正
直到2K後,應該也是累了吧,才開始誤差不會到+-1秒

跑完後,就換他們跑了,,真剛好,,,
在和另一團一起慢跑,,我是跑到大約20分,就下場,,拉拉筋
提早回去,,早一點睡覺,,,,,,

睡,,是很偉大的,,呵呵呵

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 37
Personal Category: 快跑,配速,門檻跑 Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 11/8早-師大定速跑18k   Next in This Category: 11/19晚-河濱快跑10k
歷史上的今天:
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    難得~你會說
    睡~是很偉大的
    真是希奇
    睡不是我的專利
    難道除了感冒傳染給你
    連愛睏蟲都傳染給你了

  • nei-hu people at November 11, 2009 03:53 PM comment
  • -.-想太多,,,

  • Blog Owner at November 12, 2009 11:53 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    哎呀,累了就休息,
    休息夠了才有力氣繼續拼阿!

    小心別感新流感---
    幾個年輕小伙子到台大參觀,
    結果被感染了---

    親愛的,到密閉的公共空間,一定要自我保護喔---
    我們這種青壯年期接種疫苗要等到明年2月喔---

  • mengfenlee at November 11, 2009 05:57 PM comment
  • @_@哈合~~
    阿孟,,慢跑及踏室內腳踏車,就己算是休息了,,,
    己算是流流汗消卡路里的,,運動嚕,,,,^^

    @_@應該不是感冒才對,目前沒有感冒的狀況,,,^^
    不過最近天氣,,又變冷了,,,
    要保暖哦,,

  • Blog Owner at November 12, 2009 11:50 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清兄:你們都是晚上下了班才訓練,那麼
    是不是下了班就趕快先吃點東西了呢?不然
    通天下了班肚子就好餓了,哪還有體力做訓
    練?

  • happy1682002 at November 11, 2009 08:15 PM comment | prosecute
  • HAPPY兄:
    我是在約4點多時,如上班身旁有土司的話,會吃1,2片
    或回家會喝一杯約100-150cc的巧克力牛奶,,
    不過要看,當時六點時,肚子有無餓,才會看要不要喝牛奶
    不過,沒喝的話,會再喝約100-150cc的運動飲料,,
    @_@每個人,都不同,也有人都沒有吃,就去練了
    不卨,最近,較容易餓,,所以在4或5點多時,都會吃1,2片土司,,止餓

  • Blog Owner at November 12, 2009 11:31 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    好羨慕俊清兄訓練時都有伴,我一個人在苗
    栗工作,下了班一下子天就黑了,因此只能
    利用一下下的時間練習,且也不能跑太久,
    因為肚子餓會很想吃飯,再者如果要到校園
    的操場練習的話,又要騎二十分鐘的路程,
    所以都只能在宿舍附近練習。

  • happy1682002 at November 12, 2009 08:12 PM comment | prosecute
  • happy兄:
    有伴,確實會,令人有想練習的效果
    尤其是,彼此都有企圖心,想破自己的紀錄的人
    在台北市,我是覺的練跑的風氣,有一點起來了
    去年的河演,,還沒有很多人練
    今年的河演,,人越變越多,有的速率也還不錯,,,

    @_@不過,自己練習,強迫性要強哦,不然,就只是維持跑,跑健康的,,
    @_@不過,前提下,自己要的是什麼,才是重點,,,,^^
    以我目前的練習的話
    要是有團友的話,,我如騎20分,我應該也會去,但下班騎30分以上
    -.-就不會想要去了,除非~重訓,,,
    但,如只是,,沒有強度的團練,,
    @_@我應該,,就會就地取材,,,自己在附近練習,就不會去團練了,,
    必竟,,時間是金錢,,休息也是金錢,,,車程也是金錢,,呵可,,^^||
    還有,工作,家庭,休息,吃飯,練習,都得顧到,,平衡,,,^^

  • Blog Owner at November 12, 2009 09:00 PM Reply
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0