11/8早-師大定速跑18k
11/8早-師大定速跑18k
課程:全馬配速
基本里程:30k(失敗只到第18k
追加里程:30k
第1輪金石帶01-06k--4:07,4:09,4:08,4:09,4:094:09--合24:55----休92秒-----26:027
第2輪???帶07-12k--4:11,4:05,4:10,4:09,4:09,4:08--合51:23----休139秒-----53:42
第3輪金石帶13-18k--4:15,4:13,4:10,4:11,4:02,3:48--合1:18:23收操
今天1輪後,腿還是很不順,
第2輪後,還是一樣,結束後,越來越動不了了,很吃力
第3輪,開跑後,腿,被疆硬了,不順,可能這輪,為最後一輪了,本來想說,至少要到第4趟,,
但雙腿,己不行了,掉速下去,無法在維持下,,,所以,殘念,只能到第3輪結束,,
最後2k,開出時,也是粉吃力的,,,完完全全,,,,撐回終點,,,,
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: exercise / workout / other excercises
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
喔…有人在練飛奔喔……
真是快的速度!
好厲害喔!
0,0想太多了啦,,
這是和大家在練全馬配速跑的,,,
阿孟也有阿孟的速率,所以,不能互相比啦,,,呵呵
一起加油了哦,,
至少開心,,練習,才是重要
2樓
2樓頸推
呵呵呵!
阿孟已經沒有速率了……
阿孟必須放棄馬拉松先生…
因為A型流感先生很難纏……
必須投注全部的力氣與電力在A先生身上……
哈哈哈,很繁瑣…會很想尖叫……
看不見的對手真的是很難搞定……