11/4晚-師大(400m/90秒)*15
11/4晚-師大(400m/90秒)*15
目標:400m---76秒/休90秒
基本操:15趟
追加操:20趟(沒達到)
01-05趟:72,73,73,74,73
06-10趟:75,75,74,75,74
11-15趟:72,73,77,73,75
16-18趟:
今天復活了,可以操練了,,所以,就練間接,,,
=.-今天跑前一量,,,噗,,,又是64k,,好像又肥了,,,,
果然,,今天跑起,,,粉累呀,,
曹強兄也有來也,想說,以前慣例,,會跟跑,,,確一直沒有過來
等到第12圈結束,哇我己沒体力,帶了,,,-.-還好只是打招呼,要回去了,,
曹強的短程,暴發,,很快,,,還好,呼,,,,因為我也不行了,,連打招呼,都快沒氣力嚕,,
01-05趟:前3趟,ok,但,後,開始累了,
06-10趟:6趟後,前200m,不在是過後1秒,才響,而是剛好到,剛好響,所以,速率降了,,
11-15趟:12趟結束後,自己,己不行了,但,還是得,撐到第15趟,就努力了,,,,15趟,,,
今天剛好,也有,大約是學生吧,,,他們也是在練400m間接,,
哇咧咧,,超快的,每個都是60秒初,,看了他們跑,,哇,腿拉的好大又快,,,
聽他們講,好像是田徑隊,又好像不是,,,,不過,總之,,很快的,,,60初,,,
=.=我大概只能跑1趟,就會卦了,,,,
而最後的第14.15趟,因為剛好,他們,要起跑最後一次,,,
所以,我先跑,,一樣前200m只能38秒到,後200m能快就快,,差一點被追上
=.=70半秒和60初秒,,,差10秒,只要在100m內,就有可能被追到,,
還好他們起跑,大約是我,己跑快100m時,他們才開跑,,,,,
而原本,因上星期跑到第18趟的,信心,,,
結果,今天暴暴暴,喘喘喘,,,只能努力撐到基本趟15趟,,,,
下次,,再努力嚕,,,,,,
Previous in This Category: 10/29晚-師大(400m/90秒)*18 Next in This Category: 1/4晚-(400m/90)*10










