10/15晚-河濱輕鬆跑10k
10/15晚-河濱輕鬆跑10k
第1輪01k-05k--5:50,5:53,5:34,5:43,5:22---28:25
第2輪06k-10k--4:59,5:36,5:32,5:39,5:28---55:41
今天就回復跑嚕,明天要操課,就10k或1小時,
本來,都是平順的,在4.5k,有人跟跑也,所以,怕太慢
就增一些小速,,順順的,但或許,他還是覺的慢,所以
在快6k時,就超車了,-.-可惜,我不能再快了,,
又變回1個人變,,速率又在掉回,,,
但有人跟跑時,感覺跑的很輕快,,回到1人時,變的沈重嚕,,
很快的,第二輪結束,就不跑了,以免加重疲累度,拉筋回家吃飯嚕,,^^
今天還是覺的冷,一樣穿長衣跑步,,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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