October 12, 2009

10/12晚-河濱回復跑7k

10/12晚-河濱回復跑7k

01-05k--6:26,6:40,6:47,6:30,6:23----32:48
06-07k--6:25,6:34-------------------45:48

昨日回到家用一用,真的很好睡,大約八點多就上床睡了,,
一覺到九點多,,還好有排休是對的,,補眠,,,,

還好晚上沒有下雨,到是,天氣開始變冷了,我怕冷,所以穿外套而跑,,
本來是設定5k回復跑,,才跑了30分,就算了,再跑2k,,,
剛好,就差不多40多分,,,,
今天跑起來,大腿還是有一點小硬硬的,,但沒有什麼酸痛,,
該休息的.還是得休,,明天還有定速跑12k,,不該操多,,,

別人問為何,日月潭馬,跑不好,,
我自己認為:
1,一樣,沒鬥志~當LSD訓練來跑.
2,我肌內疲累度還沒回復,(別人也有操課,但,我的回復度,可能太慢了)
3.自己的訓練量不足及強度也不足.

就是這樣子,,,,,

還好,日月潭馬,我很喜歡,每K的里程數,都有
不管有無小誤差,至少,在我跑時,的心裏上,造成很大的,回應,
=.=因為可以算,剩下多少,有水站,補及站,及剩下幾K,快回終點了
而不是,每5K的等候,和每1K等候的感覺,,差很大也,,
還有,他們的沖洗室,,超好的啦,,,
至少可以讓選手,不回臭臭粘粘的回家去,,是輕爽的回家去,,^^
啦啦隊,,太熱氣了,,真的,,目前見過,熱力的演出,,^^

-.-心得,,民間越辨的,,比,,路邪,,好多了,,至少知跑者的需求,,
-.-拜託,路邪,,我們是跑者,,不是選手,,,,,,,,

0.0今天我又要提早睡了,,哈合,,還是想睡覺,,噗

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    小俊
    久違了永慢團練也很少看你出席﹐公司工作繁忙嗎?
    日月潭馬拉松賽較難跑還依舊獲得分组第四名﹐佩服!佩服!

  • WILLIAM at October 13, 2009 08:10 PM comment
  • 好見不見,
    還是有出來啦,只是拿了號碼布,就在旁邊發呆
    不過,去時,大約是七點初才到,科科
    那是高手沒來,像苗粟馬,連邊都碰不到,,,

  • Blog Owner at October 14, 2009 06:59 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    老哥~
    不管別人怎麼說~
    成績~在怎樣也不會進步太多~
    就算退步~那有如何~
    如果說每場跑馬看的那麼重~
    那壓力也會更重~
    並且我們不是專業的跑者~
    業餘的~不用看那麼重~
    一起為健康加味~

  • bat4360 at October 13, 2009 09:08 PM comment | prosecute
  • 哈合,,宇宏,,
    我根本,,沒有,,,想那麼多,,,
    因為,我本來就不會為了成績而在意啦,,
    只是解答,疑問,,,,哈合
    ccc,如在意,就會調休了,,為比賽而跑成績了,,

    到是你,,還不快去準備,超馬快到了哦,100k,,,
    這才是你的重頭戲哦,,,^^加油了,,

  • Blog Owner at October 14, 2009 07:02 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清兄:宇宏弟說得沒錯啦,成績不要看的
    那麼重,況且你的成績亦算是「前段班」
    的,已經很棒了,另外~呵呵「路邪」我想路
    協是「向錢看齊」吧,因此錢字擺第一,選
    手擺最後囉,然而民間辦的正如俊清兄所
    言,知道「跑者」的需要,所以現在民間團
    體所辦的賽事,很多跑者都很喜歡去參與。

  • happy1682002 at October 13, 2009 10:02 PM comment | prosecute
  • 謝謝happy兄的,,@_@不會啦,
    =.=老實說,我根本不看重成績啦,,
    只是說,那天身体狀況原因嚕,,
    如真的有想要拼,就會狀況調整了,,,
    還是一樣,謝謝happy兄的關切,,,,^^

    對呀,,到時,也希望,路邪,能感受到,,民間團体的壓力,,呵呵

  • Blog Owner at October 14, 2009 07:04 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    我怎麼沒看到你呀...
    吼~要大聲給你加油才行的^^
    日月潭這場我玩的很開心耶~哈哈哈哈

  • Diddly at October 14, 2009 09:09 AM comment | prosecute
  • 我有看到你也,,在半馬時,但那時比賽中,看了又好像不是你,,不敢叫,,
    =.=應該雯雯,有比賽吧,,

    @_@剛好帳篷休息區,就在彼此對面,,
    -.=看你,,滿疲累的,,,彎曲在睡覺,,
    @_@而我在,躺在紙箱上,,睡,,睡起來,吃便當,,呵呵

    對呀,尤其40k補及站,,真的是,,,棒棒棒,,,

  • Blog Owner at October 14, 2009 12:37 PM Reply
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