October 8, 2009

10/8晚-河濱輕鬆跑1小時

10/8晚-河濱輕鬆跑1小時

今天還是酸酸的,不過今天還是想提早睡,,,
而今天又有一個想法,,
不想在跑至,馬場町過去了,,就以萬隆0k柱標為起跑線,上1k下1.5k合計為5k
為目前的打算,,,今天也沒有要跑速率,,純以拉長時間~~
今天課程以運動到1小時為基準,,,不跑速率的回復跑,,,及路線打算,,

萬隆0k柱標-走福和橋1k折返-再回0k柱標-經過小上坡為1-再往至水門0.5k折返-再回到0k柱標
就剛好等於5K嚕,,,所以,,萬一身体有狀況,也可提早回去嚕,,,

今天就隨意跑,也跑過水門至景美橋再折返,,
而第2趟時,遇到曹強兄,,速率,,極快,,,而之前也因為腳傷,而休息,,減少強度,,
所以他又加練1趟,哇,那就18K了也,,粉強也,速率也很快,,

就這樣,今以以113收場,大約13K,收操回去嚕,,,,
看著曹強兄,以穩定的速率回去,一下就又消息在我的眼線中嚕,,,

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 18
Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 10/7晚-輕鬆跑53分   Next in This Category: 10/14晚-輕鬆跑20k
歷史上的今天:
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    欣聞俊清師兄榮獲武林秘笈「馬拉松葵花寶典」,能否有幸承讓拜讀,以增千年馬功,共創天波班一統江湖大業…如蒙同意請寄電子郵
    件信箱chun@ncc.gov.tw..喔,順便請問練此寶典是否須行「自宮」?

  • ㄚ福 at October 9, 2009 03:54 PM comment | email
  • @_@呵呵,,丫福師兄弟,,
    好東西,要和好師兄弟分享,,呵
    不用任何,,,招式,,
    只須有,,熱誠的心,企圖心,上進心,注意身体心,就可以了,,
    己將,,,團練武林秘集,,以奇摩心法傳了過去,,,
    望,,再創佳績,,^^

  • Blog Owner at October 9, 2009 04:17 PM Reply
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0