10/8晚-河濱輕鬆跑1小時
10/8晚-河濱輕鬆跑1小時
今天還是酸酸的,不過今天還是想提早睡,,,
而今天又有一個想法,,
不想在跑至,馬場町過去了,,就以萬隆0k柱標為起跑線,上1k下1.5k合計為5k
為目前的打算,,,今天也沒有要跑速率,,純以拉長時間~~
今天課程以運動到1小時為基準,,,不跑速率的回復跑,,,及路線打算,,
萬隆0k柱標-走福和橋1k折返-再回0k柱標-經過小上坡為1-再往至水門0.5k折返-再回到0k柱標
就剛好等於5K嚕,,,所以,,萬一身体有狀況,也可提早回去嚕,,,
今天就隨意跑,也跑過水門至景美橋再折返,,
而第2趟時,遇到曹強兄,,速率,,極快,,,而之前也因為腳傷,而休息,,減少強度,,
所以他又加練1趟,哇,那就18K了也,,粉強也,速率也很快,,
就這樣,今以以113收場,大約13K,收操回去嚕,,,,
看著曹強兄,以穩定的速率回去,一下就又消息在我的眼線中嚕,,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
欣聞俊清師兄榮獲武林秘笈「馬拉松葵花寶典」,能否有幸承讓拜讀,以增千年馬功,共創天波班一統江湖大業…如蒙同意請寄電子郵
件信箱chun@ncc.gov.tw..喔,順便請問練此寶典是否須行「自宮」?
@_@呵呵,,丫福師兄弟,,
好東西,要和好師兄弟分享,,呵
不用任何,,,招式,,
只須有,,熱誠的心,企圖心,上進心,注意身体心,就可以了,,
己將,,,團練武林秘集,,以奇摩心法傳了過去,,,
望,,再創佳績,,^^