September 30, 2009

9/30晚-(400m/休70)*10

9/30晚-(400m/休70)*10

01-05趟:72,76,74,78,78
06-10趟:80,81,81,81,80

很久沒有練習400m,最近都在練定速跑,,所以昨天就決定今天要跑一下
還好,今天,下班,雖然下了小雨,但很快就停了,,,

和天波班慢跑了5圈後,就開始操課,,,

跑了第1趟後,哇,要死了,竟然,過250m,腿就開始軟了,太快了吧,,
第2趟開始,就己沒有第1趟,來的有力,,而且,心跳,好像有一點,不順,,哇咧咧
第3趟開始,到結束,己不行了,,但還是要到5趟,或休息提升為90秒嗎,算了,還是70秒
第4-5趟,就硬撐的跑,速率也知,沒有之前的快,腳大步,卻己無法在提快步頻,,
結束後,又在思考要不要跑,因己不可能在跑入,會在掉速,但,算了,
就跑不動,就拉大步跑,最後100m能使力就使力吧
第6-10趟:=.=做功德的,就努力,支撐下去,,,,喘又無力,,唉,,
結束後,就加入天波班,慢跑收操,,剛好,跑了幾圈,就開始下大雨
趕快,,騎噗噗回家去,,,
-.-不知是碰到什麼,,回到家,發生,,全身過敏,,,
洗好澡,喝完湯,,就趕快回到住所,吃過敏藥,,果然就消退了,
不然,,養死了~~~

心得:
練跑很現實,當你不練,就退或提不出任何續力,,,
今日一操,,果然,,,無法和以前一樣,負荷,,,
該練的,還是得練,,,日後的課表,,真的,,很難排呀,,,

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Personal Category: 200-400m Topic: exercise / workout / other excercises
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    哇塞
    給俊清用力拍拍手
    很認真耶--
    我果然是太混了
    原本昨天要練跑的---
    結果心情極度惡劣,我換了行程--
    改去百貨公司逛街---

    人,果然在心情不好的時候不要逛街---
    哇!人家花了好多錢--
    死定了,不知道該把衣服藏哪去--
    最糟的事,我的心情依然沒有好轉--
    嗐!

  • mengfenlee at October 1, 2009 08:35 AM comment | prosecute
  • 阿孟,,合合
    我也是要看身体狀況,才決定是否練習啦,,,,
    -.-如你和我比,,,那,,阿孟,,你,,很,,快,,就,,會,,升,,天,,了,,哈合
    不是嗎,,>_<

    -.-女人咩,,心氣不好,就是吃東西,逛東西而買東西,,,
    吃東西還好,,男人看不到
    買東西可是,,男人很容易看到,,到時,,又要被碎碎唸
    男人這種動物,可不會因為你心情不好,而体諒您,去消費,,,
    只會換來,你又去浪費錢了哦,,,-.-

    我覺的,如是家庭,工作的事,找好朋友出去走走聊聊天,會不錯哦
    如是運動的事,不要勉強,要看自我的体能,而決定是否參與~

    =.=最近不是,,很,,流,,行,,,,開心農場
    偷偷別人的菜,,,心情會好一些哦
    最重要的是,,不要太專注想一件事,,,,
    工作事,,除外啦,,要專一突破,,

  • Blog Owner at October 2, 2009 11:05 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    哈哈哈!
    親愛的俊清你真好呢!
    說句實在話,「吃東西」也會被看見,因為肥油更多了---狂笑~

    買東西---
    老公打開我衣櫥就快瘋了--
    他說:我還需要買多少衣架你才夠用?
    答案是:不需要買,我的衣服不用衣架,用捲的---

    心情不好--不是因為工作--
    是家庭嗎?有一點。
    是運動嗎?不是!看了洄瀾200k自行車賽那群人,真是--瘋了---
    我深刻體會到,我只要悠閒悠哉的玩就好了---
    放棄兆豐的賽事是難過,但是更難過無法和小魚夢姬姐相遇---

    是朋友讓我難過,可是,人是不能強求別人向自己一樣對待他人---

    還好!
    我們家大老闆不會介意我買東西--因為他花得更恐怖啦!~狂笑~
    他一年喝掉的紅酒,超過我一年買衣服的預算---
    哈哈哈!
    我好多了!
    因為實在沒太多空閒自怨自唉呢---

  • mengfenlee at October 2, 2009 12:40 PM comment | prosecute
  • 其實是,,阿孟,,想太多事情了啦,,,哈合
    人生咩,,,有了工作,有了家庭,有了小孩,,何來煩憂呢,,,@_@
    =.=不然,,阿孟的,優雅,,身材,,如何得來的呢,,,>_<噓,,,,

    盡自己的一份心,一份力,一份身体健康,,就好了,,,
    人生,只要有試過,不要遺憾就好了,,,,

    =.=要是我,,一樣,先碎碎唸,,因為,我也很省,,哈合
    -.-除非,,是,,,哈合,,,,(晚上時間)ccc

  • Blog Owner at October 6, 2009 12:21 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    哈!
    你的思考邏輯真的跟我教練好像---

    其實,我煩得很快,也忘的很快,
    只是我太認真看待事情,所以很容易挫敗!

    舒跑盃我有遇到宇宏喔---
    日月潭應該也會遇到,
    我現在股四頭肌好痛,希望星期六就完全恢復,星期天才能好好跑呢---

  • mengfenlee at October 6, 2009 03:07 PM comment | prosecute
  • =.=哈合,,阿孟,,,大家都會這樣講的啦
    因為,,這是,,,,,,,,大衆性客套話,,,,=.=嗶嗶,,

    =.=我能叫你,好好的操練嗎,不行,我能叫你,好好的,花時間嗎,不行
    -.-我能叫你,,給我錢嗎,,,,,,,合合,,可以的,,ok的啦,,科科,,,

    有時,太認真,,確實,很容易,掉入,,,但,,這也是,,負責任的一種,,不是嗎,,,

    -.-哇咧咧,,,半馬,,,都四頭肌痛了,,,,,那50k,,,,
    -.-密方,,,,跑前吃一顆,,普拿庝,,,,聽說,可以可以防些些抽筋現象,,,,
    -.-聽說聽說的,,,,不負責任的話哦,,,

  • Blog Owner at October 6, 2009 05:00 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    哈哈哈!
    狂笑中!
    你能叫我認真練習嗎?當然不行!因為你太遠了---鞭長莫及!哈!
    你能叫我花時間嗎?當然不行,因為我沒有多餘的時間----
    你能叫我給你錢嗎?當然不行,我家大老闆是家裡會計兼出納總管--
    哈哈哈!
    我很少爬坡道---上快速道路衝太快了---就中獎了---
    其實我以前跑,連乳酸堆積都沒發生過,
    連自己去跑日月潭一圈33k都沒事耶---所以才想進階阿
    這是第一次--
    我想,是疏於練習造成的---
    其實我賽前有吞止痛藥--因為我前陣子足底筋膜炎啦--害!
    好,來下班回去接小孩---881

  • mengfenlee at October 6, 2009 05:47 PM comment | prosecute
  • -.-對呀,一切都不行,,就是能,,,苦毒,,阿孟呀,,
    @_@嗯,,一句,,有練有保佑嚕,,,科科
    足底炎,,可不易好呀,,
    現在的我,,右腳還是有,,最近常出現,,
    所以自己也要留意了,,,

    @_@我要上班嚕,,但,,沒有要接小孩,,,呵呵,,88

  • Blog Owner at October 7, 2009 08:58 AM Reply
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