9/30晚-(400m/休70)*10
9/30晚-(400m/休70)*10
01-05趟:72,76,74,78,78
06-10趟:80,81,81,81,80
很久沒有練習400m,最近都在練定速跑,,所以昨天就決定今天要跑一下
還好,今天,下班,雖然下了小雨,但很快就停了,,,
和天波班慢跑了5圈後,就開始操課,,,
跑了第1趟後,哇,要死了,竟然,過250m,腿就開始軟了,太快了吧,,
第2趟開始,就己沒有第1趟,來的有力,,而且,心跳,好像有一點,不順,,哇咧咧
第3趟開始,到結束,己不行了,,但還是要到5趟,或休息提升為90秒嗎,算了,還是70秒
第4-5趟,就硬撐的跑,速率也知,沒有之前的快,腳大步,卻己無法在提快步頻,,
結束後,又在思考要不要跑,因己不可能在跑入,會在掉速,但,算了,
就跑不動,就拉大步跑,最後100m能使力就使力吧
第6-10趟:=.=做功德的,就努力,支撐下去,,,,喘又無力,,唉,,
結束後,就加入天波班,慢跑收操,,剛好,跑了幾圈,就開始下大雨
趕快,,騎噗噗回家去,,,
-.-不知是碰到什麼,,回到家,發生,,全身過敏,,,
洗好澡,喝完湯,,就趕快回到住所,吃過敏藥,,果然就消退了,
不然,,養死了~~~
心得:
練跑很現實,當你不練,就退或提不出任何續力,,,
今日一操,,果然,,,無法和以前一樣,負荷,,,
該練的,還是得練,,,日後的課表,,真的,,很難排呀,,,
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Personal Category: 200-400m
Topic: exercise / workout / other excercises
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
哇塞
給俊清用力拍拍手
很認真耶--
我果然是太混了
原本昨天要練跑的---
結果心情極度惡劣,我換了行程--
改去百貨公司逛街---
人,果然在心情不好的時候不要逛街---
哇!人家花了好多錢--
死定了,不知道該把衣服藏哪去--
最糟的事,我的心情依然沒有好轉--
嗐!
阿孟,,合合
我也是要看身体狀況,才決定是否練習啦,,,,
-.-如你和我比,,,那,,阿孟,,你,,很,,快,,就,,會,,升,,天,,了,,哈合
不是嗎,,>_<
-.-女人咩,,心氣不好,就是吃東西,逛東西而買東西,,,
吃東西還好,,男人看不到
買東西可是,,男人很容易看到,,到時,,又要被碎碎唸
男人這種動物,可不會因為你心情不好,而体諒您,去消費,,,
只會換來,你又去浪費錢了哦,,,-.-
我覺的,如是家庭,工作的事,找好朋友出去走走聊聊天,會不錯哦
如是運動的事,不要勉強,要看自我的体能,而決定是否參與~
=.=最近不是,,很,,流,,行,,,,開心農場
偷偷別人的菜,,,心情會好一些哦
最重要的是,,不要太專注想一件事,,,,
工作事,,除外啦,,要專一突破,,
2樓
2樓頸推
哈哈哈!
親愛的俊清你真好呢!
說句實在話,「吃東西」也會被看見,因為肥油更多了---狂笑~
買東西---
老公打開我衣櫥就快瘋了--
他說:我還需要買多少衣架你才夠用?
答案是:不需要買,我的衣服不用衣架,用捲的---
心情不好--不是因為工作--
是家庭嗎?有一點。
是運動嗎?不是!看了洄瀾200k自行車賽那群人,真是--瘋了---
我深刻體會到,我只要悠閒悠哉的玩就好了---
放棄兆豐的賽事是難過,但是更難過無法和小魚夢姬姐相遇---
是朋友讓我難過,可是,人是不能強求別人向自己一樣對待他人---
還好!
我們家大老闆不會介意我買東西--因為他花得更恐怖啦!~狂笑~
他一年喝掉的紅酒,超過我一年買衣服的預算---
哈哈哈!
我好多了!
因為實在沒太多空閒自怨自唉呢---
其實是,,阿孟,,想太多事情了啦,,,哈合
人生咩,,,有了工作,有了家庭,有了小孩,,何來煩憂呢,,,@_@
=.=不然,,阿孟的,優雅,,身材,,如何得來的呢,,,>_<噓,,,,
盡自己的一份心,一份力,一份身体健康,,就好了,,,
人生,只要有試過,不要遺憾就好了,,,,
=.=要是我,,一樣,先碎碎唸,,因為,我也很省,,哈合
-.-除非,,是,,,哈合,,,,(晚上時間)ccc
3樓
3樓坐沙發
哈!
你的思考邏輯真的跟我教練好像---
其實,我煩得很快,也忘的很快,
只是我太認真看待事情,所以很容易挫敗!
舒跑盃我有遇到宇宏喔---
日月潭應該也會遇到,
我現在股四頭肌好痛,希望星期六就完全恢復,星期天才能好好跑呢---
=.=哈合,,阿孟,,,大家都會這樣講的啦
因為,,這是,,,,,,,,大衆性客套話,,,,=.=嗶嗶,,
=.=我能叫你,好好的操練嗎,不行,我能叫你,好好的,花時間嗎,不行
-.-我能叫你,,給我錢嗎,,,,,,,合合,,可以的,,ok的啦,,科科,,,
有時,太認真,,確實,很容易,掉入,,,但,,這也是,,負責任的一種,,不是嗎,,,
-.-哇咧咧,,,半馬,,,都四頭肌痛了,,,,,那50k,,,,
-.-密方,,,,跑前吃一顆,,普拿庝,,,,聽說,可以可以防些些抽筋現象,,,,
-.-聽說聽說的,,,,不負責任的話哦,,,
4樓
福樓
哈哈哈!
狂笑中!
你能叫我認真練習嗎?當然不行!因為你太遠了---鞭長莫及!哈!
你能叫我花時間嗎?當然不行,因為我沒有多餘的時間----
你能叫我給你錢嗎?當然不行,我家大老闆是家裡會計兼出納總管--
哈哈哈!
我很少爬坡道---上快速道路衝太快了---就中獎了---
其實我以前跑,連乳酸堆積都沒發生過,
連自己去跑日月潭一圈33k都沒事耶---所以才想進階阿
這是第一次--
我想,是疏於練習造成的---
其實我賽前有吞止痛藥--因為我前陣子足底筋膜炎啦--害!
好,來下班回去接小孩---881
-.-對呀,一切都不行,,就是能,,,苦毒,,阿孟呀,,
@_@嗯,,一句,,有練有保佑嚕,,,科科
足底炎,,可不易好呀,,
現在的我,,右腳還是有,,最近常出現,,
所以自己也要留意了,,,
@_@我要上班嚕,,但,,沒有要接小孩,,,呵呵,,88