9/21晚-河濱微輕快10k
9/21晚-河濱微輕快10k
05k(23:32)
10k(24:22)(47:55)
昨日抽完筋,今日早上起來,狀況ok,只是大小腿,因抽筋原因留下的肌肉疲累~
還好今天排休,慣例,就給他一直睡睡睡嚕,,,
看到,,,羅緯兄,幫我放的一張照片,,,哈哈,,=.=當時,我沒有這表情呀,可能在發呆中,合合

其實我覺的,要是可能的話,羅煒兄,應該可以破300內,只是跟錯我啦,如他跟
占夫兄,平記兄,康峰兄,派漢兄~應該就有可能破入,,
=.=我是極度不穩的~~~因為20k後,,就會暴了,哈合,,,
他放掉後的,速率,都還是很穩及維持,其實,是很有機會的,,,
看了今天,羅煒的回復跑,又跑20k在135也,回復極快,,所以,,,
=.=昨天只是羅煒兄的,,牛刀小試~~加油~~~
五點就去跑了,早跑早休息嚕,,因為,我還要去看漫畫,,,=.=因為我,,年輕咩,,科科
跑起來,果然,疲累度還沒有回復,,今天限訂只跑10k,,,
馬場町折返後,看了一下,有一點快,所以,就在放慢
不然明天,應該會帶疲累度,,團練吧,,,
到了福和橋,看到伯彥,就一起陪跑,,結束今天的輕鬆和輕快間的跑,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: exercise / workout / other excercises
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
哈囉俊清哥
這張照片有別於億載金城被獅子頭陰了一下
留下痛苦的回憶後又一代表作
苦主俊清哥~哈哈哈
還有還有你居然還有看漫畫的習慣!!!
這位叔叔真的還是假的@_@
是火影?海賊王?死神?
因為我只看這些~哈哈
~小粒貓~
哈囉,,,,小粒兄,,科科,,
對呀,,這是第二張,,目前為止,,精點照,,,哈合,,=.=
=.=有呀,,我從國小看到現在,,,己快30年了吧,,,科科
不過,,現在我大致,都看,,週刊較多,,少年快報,寶島少年,,
假日去看的,,
而,,,平時,大致,會去抓動化回來看的,,如鋼彈,夏娜,驚報為機等多動化,,不過大致都看過了,,
最近在看,,,戢場女神,還有霹靂刀龍傳說,
抓好的,,怪物女王,結界師等,有時間才看的,,科科
2樓
2樓頸推
ㄟ....這位叔叔... 沒破 300 也不用擺臭臉給人家照相啦~
我已經跟煒哥說, 下次叫他要在後面鞭策你, 跑快一點,
這樣, 你們就可以一起破 300 了 ... ^o^
哈合,,宅貓姐,,我沒有啦,,哈合剛好,發呆,,被照的啦,,,哈合
下場,羅煒兄,,應該是苗粟馬,,吧
我可能會跟跟看羅煒的配速,,,,,,跟不上,,就,,,等著暴了>_<