9/11晚-(2000m/休7)*5
9/11晚-(2000m/休7)*5
第1趟(7:29)~~休7分18秒
第2趟(7:26)~~休6分49秒
第3趟(7:28)~~休8分37秒
第4趟(7:29)~~休7分52秒
第5趟(7:01)~~收操慢跑
還好,還能撐的完,,,
第4趟,覺的,突然,是否變快了,
結束看了時間,沒有也,那表示,体力己流失了
還好剩下,最後一趟,,就努力一點了,,
第5趟,就帶出去,一樣,自然大步快跑,應該比前幾趟快個2-3秒吧,或許也沒有吧
最後第4,5圈,就再開出去,但沒有比上次快,到是真的,,上次算是拼命吧,,
維持後,最後100m,放掉最後吃灰的力氣,,滑進終點,,呼,
還好,,撐的完,,,5趟,,,
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Personal Category: 1600-2400m
Topic: exercise / workout / other excercises
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清真猛,明天暖暖加油,偶看能不能跟得上你哥(哥哥的傷都好完全了嗎?)
踏浪兄:
-.-今天能爬的回來,就很感動了,,,
我哥,,今天腳還在筋不順,,,所以,他也是和我一樣
都是,,勉強,,,,滾回來,,,,,>_<
2樓
2樓頸推
俊清大叔...
哇~~~練真大哦!!
明天暖暖加油啦....
上台上台~~~~~讚
水水大人,,那有你睡的大呀,,科科
對呀,今天暖暖,,,真的要加油了,,
起跑,,就,,,,,,,,,,,被ko了,,
=.=你應該是,,錢錢錢,,
-.-第4名,,一千元,,,小黃的錢,你都包了,,,科科,,,
3樓
3樓坐沙發
喔!你要參賽了?
還練這麼猛……
要好好休息!多攝取高碳水化合物!
加油!
有呀,但,,今天跑的,,哩哩啦啦,,,
起跑後,,就跟不上別人了
所以,,肥吱吱的肉,,阿孟沒有接收過去,,
唉,,,所以,肥吱吱的肉,,還在身上,,>_<
4樓
福樓
俊清叔叔~~~
你現在已經欠我兩份雞排及小黃的錢哦!!
下星期日找你討。
您好好加油拚拚拚啦。
=.=,,,水水大人
你,,好像,,變,,高利袋啦,,,,,,
真,,,,,,,,可怕,,啦,,>_<~~~
錢沒有啦,,,,,只有,,,慢跑褲,,,1條....鳴鳴鳴
-.-,,,拼不動了,,
最近加班,,無力,,可拼了,,,,,