9/10晚-河濱輕快15K
9/10晚-河濱輕快15K
05K(22:02)
10K(22:15)(44:17)
15K(22:15)(1:06:32)
今天沒有加班,所以,練習輕快跑15K,,練習速耐力,,,
順便減,昨日吃肥日,,吃到飽,的肥油,,
練習,以大步自然跑,這次有加氣力跑,,
自從,上次中正山團練,下坡時,大步跑及近期的速耐團練
大步跑,有漸漸較順...
今天還算OK,下個月,希望,能調整為20K,,,希望嚕
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: exercise / workout / other excercises
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
輕鬆跑的里程上升到20K
俊清你一個月的量會破500吧 @@!
又仁,,
這是我的目標,,讓輕快升到20k,,
不過,,目前還可能不行,,日後再加油了
@_@,,我是沒有在算量的,,科科
又仁,加油,,越練越好了哦,,
2樓
2樓頸推
俊清大人
哈哈~~~還沒減完哦,
希望13號不要看到你身上的肥油哦。呵呵
水水大人,哈合
這兩天,,又操掉肥油了啦,,哈合
但,,我還想,讓体脂防,再降下去,,卡住了,,,
只好,,努力,,再努力,,,
3樓
3樓坐沙發
俊清練這麼勤,會有肥油?
真是令人難以相信呢!
阿孟跑不動,來監督俊清跑好了…
下次俊清里程數太多時,分我一點好了……
我沒有那麼勤啦,,
最利害我目前是覺的是,,羅煒兄,
每天操,高里程,,,速率又是1k=4分20秒的速率,,粉可怕的
所以,阿孟,,,您要去監督,,羅兄啦,,科科
=.=...好的,,盡量拿去,哈哈,,
-.-是否可以,,,我的肥肉也分,阿孟一點,,
4樓
福樓
是喔!
可惜我不認識他,我比較喜歡盧你!
哈哈哈!
肥肉不用分我,我已經擁有很多了!
謝謝你的慷慨!拜!
-.-阿孟多去盧幾次
就像,,去魯您家的人類一樣,,,
很快,,,就,,,,熟了,,合
=.=所以啦,肥肉,,多一些些,沒有差啦
就分給你啦,,肥肉肥肉,宵夜宵夜,,阿孟努力吃吧,科科