September 7, 2009

9/7晚-河演輕鬆跑15k

9/7晚-河演輕鬆跑15k

05k(24:14)
10k(24:31)(48:46)
15k(23:39)(1:12:25)

打完了,,忘了,,按存檔,,就這樣,,
我去看別人的網頁,,就這樣,,在睡前,把網頁都關起來
就這樣,看到,,還沒存檔,,己來不及,,被我,,關掉,,
=.=不想重打了,,,就這樣,,無言中,,,

上班午休大約補上
昨日一跑,今日,乳酸跑出,晚上也就回復跑嚕
今天以,自然大步跑練習
2k後,就變的很順了
3.5k時,因點點頭,昨日忘了貼透氣貼,所以,就脫了衣,,突然覺的回歸到大自然,科科
7.5k折返時,被不名物体蟲撞上眼鏡,害我嚇一跳~
今天竟然能跑回15k~還算,滿順的,,不錯
今天也把ing衣,因被偷走了,改成宜蘭衣,,還不錯穿,,,隨便把下面多出來的衣,剪掉~

突然覺的,景美-福和橋的河濱練習跑者,越來越多人了,good的
羅煒兄,也太強了,今天還操練到20k,,速率上,,還不慢,,果然是大家的精神指標,,,加油^^

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: exercise / workout / other excercises
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清:
    很嘔吧?天ㄚ~~~
    花了那麼多的時間來敲寫一大篇跑步心得~~~結果~~~
    沒關係!等有空閒的時候再追補就好~~~沒啥大不了的~~~
    我好幾次都這樣呢~~~

  • juilin at September 8, 2009 07:01 AM comment | email | prosecute
  • 哈合,,瑞琳,,對呀
    所以,,,,第一念頭,,呀,,不打了啦,,,科科
    今天上班午休,,就大約補上了,,,
    害我少睡7分,,科科

  • Blog Owner at September 8, 2009 03:53 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    親愛的俊清,
    你的速度是我的二倍---
    我想,我一定在「散步」---泣---

  • mengfenlee at September 8, 2009 08:01 AM comment | prosecute
  • 可愛的阿孟~
    不要這樣說啦,那我也要說
    也有人我再快1.5倍的人~
    每個人練習的動機,都不同
    只要,,有運動到,,流流汗
    對身体健健康康,,才是最重要的,
    秀,,,秀,,許老師,,會去,,秀秀的,,科科,,,^^:p

  • Blog Owner at September 8, 2009 04:50 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    小俊"
    久達了我好幾次沒參加永慢團練﹐中正山野越跑訓練你的的速度蠻快喔!

  • WILLIAM at September 8, 2009 08:57 AM comment
  • 合合,老楊
    是粉久不見啦,,
    剛好,,難得出來團練,沒有相遇,,,
    如果占夫出來,會比我更快的,,,
    只是要,,,4小時跑完的人,,真的要粉強的人才有可能
    我覺的,,至少,全馬230的人,才有可能,在4小時內完成,,
    要是我,,我應該會在,,,530完成,,,,如我去跑的話,,科科

  • Blog Owner at September 8, 2009 05:02 PM Reply
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