9/7晚-河演輕鬆跑15k
9/7晚-河演輕鬆跑15k
05k(24:14)
10k(24:31)(48:46)
15k(23:39)(1:12:25)
打完了,,忘了,,按存檔,,就這樣,,
我去看別人的網頁,,就這樣,,在睡前,把網頁都關起來
就這樣,看到,,還沒存檔,,己來不及,,被我,,關掉,,
=.=不想重打了,,,就這樣,,無言中,,,
上班午休大約補上
昨日一跑,今日,乳酸跑出,晚上也就回復跑嚕
今天以,自然大步跑練習
2k後,就變的很順了
3.5k時,因點點頭,昨日忘了貼透氣貼,所以,就脫了衣,,突然覺的回歸到大自然,科科
7.5k折返時,被不名物体蟲撞上眼鏡,害我嚇一跳~
今天竟然能跑回15k~還算,滿順的,,不錯
今天也把ing衣,因被偷走了,改成宜蘭衣,,還不錯穿,,,隨便把下面多出來的衣,剪掉~
突然覺的,景美-福和橋的河濱練習跑者,越來越多人了,good的
羅煒兄,也太強了,今天還操練到20k,,速率上,,還不慢,,果然是大家的精神指標,,,加油^^
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: exercise / workout / other excercises
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清:
很嘔吧?天ㄚ~~~
花了那麼多的時間來敲寫一大篇跑步心得~~~結果~~~
沒關係!等有空閒的時候再追補就好~~~沒啥大不了的~~~
我好幾次都這樣呢~~~
哈合,,瑞琳,,對呀
所以,,,,第一念頭,,呀,,不打了啦,,,科科
今天上班午休,,就大約補上了,,,
害我少睡7分,,科科
2樓
2樓頸推
親愛的俊清,
你的速度是我的二倍---
我想,我一定在「散步」---泣---
可愛的阿孟~
不要這樣說啦,那我也要說
也有人我再快1.5倍的人~
每個人練習的動機,都不同
只要,,有運動到,,流流汗
對身体健健康康,,才是最重要的,
秀,,,秀,,許老師,,會去,,秀秀的,,科科,,,^^:p
3樓
3樓坐沙發
小俊"
久達了我好幾次沒參加永慢團練﹐中正山野越跑訓練你的的速度蠻快喔!
合合,老楊
是粉久不見啦,,
剛好,,難得出來團練,沒有相遇,,,
如果占夫出來,會比我更快的,,,
只是要,,,4小時跑完的人,,真的要粉強的人才有可能
我覺的,,至少,全馬230的人,才有可能,在4小時內完成,,
要是我,,我應該會在,,,530完成,,,,如我去跑的話,,科科