9/3晚-(400m/休2)*11
9/3晚-(400m/休2)*11
01-05趟:71 72 72 75 75
06-10趟:77 77 78 77 77
~~11趟:79
沒有設定,盡量最大速跑
今天沒有加班,明天就不知了,所以,今天能操練就練吧,,,
400m,也很久沒操了,,,,今天就操400嚕
雖然,,,,還有一點累累,,,就跑跑看嚕
而今天,,試一下,如休2分,再跑是否能在74左右,,,
結果,跑起來,,,沒有比跑只休70s的輕鬆,,,,
而自己掉速的分段,也很明顯,,,
1-3趟,第1段,還能維持,,全速,,
4-5趟,第2段後續無力,,
6趟以後,只能在最後100m時,再拉快速,
11趟,本來只想跑到10趟,算了,再跑11趟就結案了,,,因為己無氣力了,,,
本來是設定想跑20趟,,結果,,,5趟就動搖了,,最後以10趟為限,,,,,
而回來後,看了整個速率,,只是比休70秒時,快1-2秒而以,,,,,,
不過,也可以,,算是兩邊同時練習,一個休70秒,一個休2分,,,,
因為下雨,我就把,我的袋子,放到游泳池外的工具室入口,那邊剛好,有一個木桌
而我想,我鑰匙和水不要放在袋子裏好了,萬一被偷,也只有袋子,,被拿走,,,,
所以,,還是一樣放在,觀衆席的長椅上,只有袋子放在我說的木桌上,因為不會被淋到,又可擦臉,,
11趟回來後,我還有去擦臉,就走1圈回來,,,,此時大約是七點四十五分左右
哇,,我的袋子不見了,,,,,
但好死不死,,,,剛好,,工友開門進去,,器材室,,,而我放的袋子地方,變成他的安全帽,,,
因為他進去,剛好是暗暗的,,而我的眼鏡,,剛好有雨水一片,,就看不清楚,他手上提的是什麼
但,,我看到,,反射的直覺,,就是我的袋子,,,因為,,是白色反光,,,我的袋子是白的,,
連提的感覺,,都像,是我的袋子長度,,,,
我問他,有沒有看到,,我的袋子,,他說沒有,,就走了進去,,,,,,,,
他走了進去,,因為他在地下室內,,,開了燈,所以,,,入口處,也有微光,,,
我也走進去,,看他剛才站的地方是否有我的袋子,,,無,,
可能他看我進來,,中間吧,就從下面再上來,我當然就出來了,,
可是他的袋子,,就變成,,是深色的,類似工具袋,,,更本不會反光,,,,疑問
他出來,我還是在問,,是否有到,,剛才這裏有放袋子,,,,
一樣說無,,而且說,,這裏會有人偷袋子走,,,,但我覺的,他講出的語氣,,,我是感覺,,有一點虛的,,,,
叫我到附近,在找找看,,或許,,可以找的到,,,,,又問我裏面有沒有放什麼東西,,我說沒有只有衣服
他說,,那還好,,,就又走進去,,,把鐵門拉下來,,,,,,,,,,,,
還好有鑰匙分開,,,,不然,,,只穿一條短褲回家,,,,,
所以,,滿身,,,對這位工友,,,充滿了疑問,,,,
因為,,當時下大雨,,操場,,本來還有二人在司令台,,最後我跑11圈時,他們也要走人了,兩變小了
11趟回來時,他們也走了,我還去擦,,,臉,,,,,所以操場上,,沒人了,,,
除非,他們兩人又回來拿,,但,,我覺的,,不可能,,因為,,我覺的,一位好像是跑者,一位是媽媽吧,,,
而且,我放的地方,,很不起眼,,因為一般人,,根本不會走到器材室的入口處,,,也算是往二樓的鐵皮階梯下
就是剛好,,工友騎機車過來,己停放,進入門內,,,,就是這樣的剛好,,,一定會看的到這袋,,,,
所以,,我的認知,,是這位工友拿的,,加上,看到袋子的白色反光,,,,,,
但,當時,沒有立即進去,,看工友手上的袋子,,所以,,也來不及了,,,,
就這樣損失了,,跟了我快二年的,,ing慢跑衣,橘色風衣(99元),毛巾,,,,,
所以,,有去師大分部練的,,,,,,,,,,,,重要的東西竟量不要帶,如帶了還是放在車子上,,,,
還好我的行照放在車內,,,,袋子和機車鑰匙盡量分開,,,因為想要拿走時
只會想到,,袋子是否有,有價值的東西,,,而不會想去動到鑰匙,,,,
所以,,,,,,,,,,,,,,,,,大家,,還是要小心,,不管在那邊地方練習,,,,,,
0,0第一次,只穿著,,慢跑褲,,光光的騎回家
還好,,,離家近,,只要5分,,,不然,,可能被路上的警察開單,,,
-.-因為,,,上半身,,,,,光禿禿~~
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1樓
1樓搶頭香
哇... 我也碰過一次耶, 我是一個小袋子, 裡頭放 10元, 和外套.
跑著跑著, 有一個小女生在我袋子旁走來走去, (那時在小學操場),
然後, 袋子突然就不見了.. 小女生也不見了... .@@
那個小女生後來出現了,還拿著一支冰棒在吃.
我直覺那是我的 10元買的....
我慢慢跑過去, 然後小小聲告訴她,
趕快把袋子放回原處, 我知道她是幾年幾班ㄜ...
結果她還說不知道我在說什麼!!!! 果然有大降之風... T_T
(其實我根本不知)...@@
沒多久, 袋子自己回來了, 外套還在, 但是.. 10元不見了..
比你幸運些
哈哈,,果然,,符合,,瑞琳的真性格,,,
要是我,可能就,不敢了,唉,,,
雖然沒有重要東西不見,,,
必竟,,跟了,快二年的衣物,,,
突然,每次洗完,,,在房間,都會出現的衣物,,,,不見了,
怪怪的,,,
我知,,,
拿走我的衣服,,是在幫我,,除舊,,換新,,,=.=
2樓
2樓頸推
哈哈哈!
警察背背---
我來收門票好了--
哈!半裸男!
上次,我家門前的馬路上也是一堆半裸男---
因為體院的運動場整修,
他們全跑到路上來了--
哈哈哈!
3樓
3樓坐沙發
嘿嘿嘿,我比你幸運的
多年前在政大,我放眼鏡的地方旁邊有一
群女生,一直在笑,我也搞不清什麼事。
但是在我跑完後,去拿眼鏡時,發現眼鏡
旁邊多了20元,不知是否女孩可憐我,
要我拿去買飲料的。不過我當然沒有拿
錢,就直接走了,在我走的同時,又聽到
她們在大笑,也不知是否是他們固意開個
小玩笑的啦。
0.0,,有這一回事
我想,,應該是,,故意的,,也順便,看你的反應如何,,
不過,,現在,,應該不會了吧,,
因為,,跑風比前好多了,,,所以,,女生,,看到
光光上半身的男兒身,,己見怪不怪了,,科科,,,
4樓
福樓
聽起來真刺激XD
下次要唅著鑰匙跑步了
因為是雨天,,所以,還是要小心嚕
5樓
專業的5樓
哈!俊清還沒回來阿……
我回來了,,但也很晚到家,,打完日誌,,,要去睡了,,
全身,,累累嚕
6樓
6樓
哈ha... 本頁頭香其實是Laura 不是瑞琳... ^^
看來你是跑昏了.... @@
不過, 也許你這兩天在校園走走, 可能會找到你的東西.
跑者的衣物, 狀況... 也不會看來很好, 我想他應該不會想要吧... ^^
哈合,我又看錯了,,因為,,
=.=這個名稱和瑞琳的,,好像哦,,,所以,,
我又第二次認錯了,,哈哈
隔日我又去團練,,沒有看到了,,,
所以,,就認了,,就隨時間過去了吧,,
但,,更要小心,,衣物的保管嚕,,
7樓
7樓
俊清大人
哇哈哈~~~~
東西被偷啦.....
平常要多做好事ㄚ,
例如:暖暖那場拿繩子拉一下”水水”囉!!呵呵呵
肥肥俊清大人上半身~~光禿禿的唷,
幹麻去嚇人ㄚ....這樣不行哦!!
ing慢跑衣...我的賣你好了啦。呵
水水大人
是呀,,因為,,犯了,男人都會犯的錯,,,,,,,-.-最好事啦,,,,
-.-拉你,,不如,,叫,j帥拉你,,較拉的動,,我,,拉不動你,,,
不要到時,,你不用人拉,還跑的,,行雲流水也,,哈合
=.=我又不想嚇人,,我也千百個不願意呀,,,粉,,丟臉的人,,
=.=我也有啦,,去年的啦,我不見是前年的,不過,,
我看到宜蘭的,,也不錯,,,金石的不好穿,,,太粗了,,科科
8樓
8樓
俊清大人
你不用多做解釋了....男人ㄚ....
J帥這一場不會到哩,
他要去比標鐵衝名次ㄚ,
所以你拉我最適合不過囉。呵呵
反正嚇都嚇過了,下次不要再這樣囉,
你不知現在是七月哦!! 呵呵....
大會送的衣服好像都不好穿哩,
還是穿自己的好。
苗栗有報名嗎?
=.=不然,這樣好了,,,
水水大人,,您現場報名,,問,,有誰,,要拉我上山的
=.=我相信,,一定會有英勇的人,,會拉您,,上山的,,,
我太,,,廋弱了,,所以,,可能會變成,,水水大人,,您拉我上山哦
只可惜,,沒有色筆,,不然,還可以,自己,畫一件,,肉衣在身上,科科
對呀,目前還是覺的穿最舊的ing衣,,最舒服,,,因為舊了,科科,,
有呀,,全馬,,,
@_@難到,,水水大人,,也報全馬嗎,,,呼,,,利害哦,,,
9樓
9樓
俊清大叔....
還現場報名勒,,,,,我直接跟你報名比較快啦!!
您是說我,,比你胖,,,囉,
打扁你~打扁你.....
明天見一次扁一次,哼
明天我幫你帶色筆,
你就可以穿肉衣跑步囉,
這樣會涼快些啦,哇哈哈
哇~全馬哦!!
我,,,,,,當然沒這麼厲害ㄚ,
目前只能跑完21k,
所以苗栗又可以見面啦,嘿嘿~~~
應該會比您早進終點吧!!
又要繼續加油啦。
哇,,咧咧,,,變成大叔了,,,,我看上,還是小弟弟也,哈合
-.-今天還看到你熱身慢跑也,,
就這樣,,一溜煙的,,從我面前,,,,漂呀漂走了,,,
=.=當然,你會比我早進來,,,,要是比我晚進來,,
就是,,你真的,,肥吱吱了哦,,,科科,,,
=.=努力啦,,,真的要廋下去了,,
10樓
10樓
俊清叔叔~~
您看起來一點都不年輕哦!!嘿嘿嘿
你很賊哦,先看到我也不會打聲招呼哦,
真是一點禮貌都沒有,
虧您還是長輩哩,
還好領獎時有看到您,
還幫你打知名度哦,
下次我會叫更大聲一點啦。哇哈哈
還好~~肥吱吱的叔叔您ㄜ~哈
加油啦