September 1, 2009

9/1晚-(5000m/休?)*2+3200m*1

9/1晚-(5000m/休?)*2+3200m*1

第1趟(19:58)
休9分
第2趟(19:43)
休10分
第3趟(12:44)(只跑到3200M)

今天不用我加到班,其實或許要,我就懶皮的溜了,所以,又來到師大團練嚕,,,

第1趟,還OK,吃的下~腿也還OK
第2趟,在5圈後,以自己自然跑,但,跑完後,我覺的,應該還ok,才對,當時覺的腿還好,卻,,,
第3趟,噗,在第1圈過後,腿突然變沈重了,哇咧咧,疲累突然暴了出來,,,
第2圈後,就有一點算是在死硬的跟,,要是一個人跑時,我一定會掉速,調整變慢,,
為了跟著,快不行了,本來第4還是第5圈,要放棄下來了,剛好,又有人補上來
跟著我後面,,所以,又提死硬的在提槍上去,,,直到最後第7圈半,,,在暴第二次
整個速率,在也跟不上了,被拉出去了,所以,,只能留下殘疊,於第8圈,,結案,,,

自己的續耐力,還是不行,,得在加油,,
不過一起團練,,,確實,比自己一個人練時,有意思多了,而且,,
-.-更累及暴了還是得強迫硬跟,,,,,,噗噗噗,,,
=.=回到家,最後1趟,,腿,,有被硬操到,,,很疲累差一點還抽筋
=.=今天疲累度,,,回到房間,,眼皮,,超重,,全身想,,,,睡了,,,

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Personal Category: 3000m~ Topic: exercise / workout / other excercises
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    喔!頭香!
    好恐怖的速度---
    如果阿孟繼續怠惰,真的會被你追過了----
    還是乖乖練習---
    等我游泳回來,就認真練---

  • mengfenlee at September 2, 2009 10:26 AM comment | prosecute
  • 頭香的阿孟,,,科科
    沒有啦,,,師大,,精英班,,他們才,,恐布,,,18分,,基本的,,,,

    -.-追不到阿孟的啦,,你放心啦,,追到,,真的,,,九月怪談了,哈合

  • Blog Owner at September 2, 2009 11:37 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    親愛的,
    你穿不穿愛迪達的鞋子?
    他出28天試跑鞋活動喔!
    28天內部滿意--退錢!
    趕快!28天新目標:操壞它!
    我買了一雙!adizero-mana,很輕!
    預計26天穿壞它!
    嘻!

  • mengfenlee at September 2, 2009 02:33 PM comment | prosecute
  • 謝謝報馬的阿孟
    0.0我不穿也,,因為,,目前還是
    習慣穿美津龍的,,,因為前面較寬
    目前穿其它的,,,除非要去看看,,但,,愛迪達,,
    目前,,都還沒有穿過,,,,,或許是心態比較愛穿美津龍,,
    =.=你要是,,真的,,穿壞了
    那表示,,,阿孟,,,,又變,,,,,科科科,,不可告人的密密

  • Blog Owner at September 2, 2009 11:40 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    樓上那一位暴力小姐~你怎麼可以這樣叫別人做壞事ㄟ~
    老哥~別聽他的~老哥你太累就休息一下~
    別這樣衝~知道嗎~我還要看你精彩的演出~
    歡迎加入~休閒老人一族~
    你覺得如何呢~老哥~

  • bat4360 at September 2, 2009 02:36 PM comment | prosecute
  • 哈合,,謝謝宇宏,,
    不過,那天,第3趟,,確實是自己,体力不足,,
    所以,,,續耐力及回復度,還不夠,,,,
    自己,,還須檢討,,,,努力翻滾,,科科

    -.-休閒,,,,,,老人,,,,,一族,,,,
    也斗,,,目前,,,,還不想啦,,,><
    你知不知,,,,有的比我大上快20了,還比我快,,真可怕也
    不過,,,,日後是否有閒,,能在練跑,也不一定啦,,
    反正,,能練多少玩多少,盡力而為嚕,,,
    一起加油,,,你百k,,我全馬,,,加油,,^^

  • Blog Owner at September 2, 2009 11:44 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    宇宏怎麼可以說我暴力?
    我只是是大象---
    其實,我退過四雙愛迪達的28天免費試跑鞋---
    還蠻有誠信的,都收到退款,不過,我又再買他家的鞋----
    哈哈哈!
    親愛的俊清,眼睛好些了嗎?
    有近視嗎?眼睛發炎時別戴隱形眼鏡喔!

  • mengfenlee at September 2, 2009 05:43 PM comment | prosecute
  • -.-愛退貨的,,,阿孟
    那是,,因為阿孟,,有認識這家店長,,對不對,,我印象中
    阿孟日記有提到,,不然,,怎麼可能退的了,,科科科,,

    有好多了,,隱形眼鏡,,只有比賽時,才會帶,回來就拿下來了,
    目前,,,就早晚點,,,不用在回診了,,,

  • Blog Owner at September 2, 2009 11:46 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    俊清兄:呵呵,那則留言已經好久好久了,最近的我常常加班,因此相對
    的練習的時間就變少了,眼看艋舺馬就要來臨了,而我卻有點力不從心,
    因此此場我只能平常心,就當做是做長距離的練習了,而相信俊清兄,一
    定可以有好成績的,期待你能進3唷,加油。

  • happy1682002 at September 2, 2009 09:20 PM comment | prosecute
  • 對呀,,因為我都不會去留言板看,,科科
    我也是常加班,,下半年度,,,所以能練,就盡量練
    不能練,至少,,騎半小時,,室內腳踏車,當暖身,,,流流汗,,
    @@,不會啦,這場全馬及後面,我都當lsd訓練,不會想有破300的心
    我是抓315左右吧,,,,
    而艋舺馬,,路很小,,,,如跑快,,要小心來回人,,,真的,,
    加油了,,^^

  • Blog Owner at September 2, 2009 11:50 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    呵!這跟認不認識店長無關!
    他說愛迪達敢辦這個活動,就是對這幾款鞋有信心---
    他只要一半,就馬上通知我,
    而且他都先幫我留我的鞋碼!

    我現在試的這雙,楦頭比較寬,柔軟---
    不過被人踩到會很痛,因為只有薄薄網眼布面---哈哈哈!

    我前一陣子水腫、血壓標高時又重了一點----
    不過,我沒輕過阿---
    聽說我很適合練三鐵----
    是標槍、鉛球、鐵餅啦---泣!
    不過還好不是健力--

  • mengfenlee at September 3, 2009 08:45 AM comment | prosecute
  • 哈合,,三鐵的阿孟,,也不錯呀
    只是,我覺的,,三鐵,,可不比,,路跑輕鬆哦
    因為,,己算是全方位的運動了,,,

    這樣的鞋子,,才好,,在長距離時,,較不會擠壓到腳指頭哦
    我買的跑鞋,,都竟量,能找到阿孟說的薄薄網眼布面及輕量為主

  • Blog Owner at September 3, 2009 10:27 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    嗯!
    俊清輕,可以穿輕亮化的鞋款!
    阿孟太重了,沒有足夠的支撐一場半馬就會掛彩!

    三鐵?鐵人三項?
    我沒打算玩,
    我喜歡一個人悠閒地跑或騎或游--
    能玩長距離的活動對我而言已經是很大的進步了,
    學生時代我連200m都跑不完!

  • mengfenlee at September 4, 2009 10:59 AM comment | prosecute
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