9/1晚-(5000m/休?)*2+3200m*1
9/1晚-(5000m/休?)*2+3200m*1
第1趟(19:58)
休9分
第2趟(19:43)
休10分
第3趟(12:44)(只跑到3200M)
今天不用我加到班,其實或許要,我就懶皮的溜了,所以,又來到師大團練嚕,,,
第1趟,還OK,吃的下~腿也還OK
第2趟,在5圈後,以自己自然跑,但,跑完後,我覺的,應該還ok,才對,當時覺的腿還好,卻,,,
第3趟,噗,在第1圈過後,腿突然變沈重了,哇咧咧,疲累突然暴了出來,,,
第2圈後,就有一點算是在死硬的跟,,要是一個人跑時,我一定會掉速,調整變慢,,
為了跟著,快不行了,本來第4還是第5圈,要放棄下來了,剛好,又有人補上來
跟著我後面,,所以,又提死硬的在提槍上去,,,直到最後第7圈半,,,在暴第二次
整個速率,在也跟不上了,被拉出去了,所以,,只能留下殘疊,於第8圈,,結案,,,
自己的續耐力,還是不行,,得在加油,,
不過一起團練,,,確實,比自己一個人練時,有意思多了,而且,,
-.-更累及暴了還是得強迫硬跟,,,,,,噗噗噗,,,
=.=回到家,最後1趟,,腿,,有被硬操到,,,很疲累差一點還抽筋
=.=今天疲累度,,,回到房間,,眼皮,,超重,,全身想,,,,睡了,,,
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Personal Category: 3000m~
Topic: exercise / workout / other excercises
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
喔!頭香!
好恐怖的速度---
如果阿孟繼續怠惰,真的會被你追過了----
還是乖乖練習---
等我游泳回來,就認真練---
頭香的阿孟,,,科科
沒有啦,,,師大,,精英班,,他們才,,恐布,,,18分,,基本的,,,,
-.-追不到阿孟的啦,,你放心啦,,追到,,真的,,,九月怪談了,哈合
2樓
2樓頸推
親愛的,
你穿不穿愛迪達的鞋子?
他出28天試跑鞋活動喔!
28天內部滿意--退錢!
趕快!28天新目標:操壞它!
我買了一雙!adizero-mana,很輕!
預計26天穿壞它!
嘻!
謝謝報馬的阿孟
0.0我不穿也,,因為,,目前還是
習慣穿美津龍的,,,因為前面較寬
目前穿其它的,,,除非要去看看,,但,,愛迪達,,
目前,,都還沒有穿過,,,,,或許是心態比較愛穿美津龍,,
=.=你要是,,真的,,穿壞了
那表示,,,阿孟,,,,又變,,,,,科科科,,不可告人的密密
3樓
3樓坐沙發
樓上那一位暴力小姐~你怎麼可以這樣叫別人做壞事ㄟ~
老哥~別聽他的~老哥你太累就休息一下~
別這樣衝~知道嗎~我還要看你精彩的演出~
歡迎加入~休閒老人一族~
你覺得如何呢~老哥~
哈合,,謝謝宇宏,,
不過,那天,第3趟,,確實是自己,体力不足,,
所以,,,續耐力及回復度,還不夠,,,,
自己,,還須檢討,,,,努力翻滾,,科科
-.-休閒,,,,,,老人,,,,,一族,,,,
也斗,,,目前,,,,還不想啦,,,><
你知不知,,,,有的比我大上快20了,還比我快,,真可怕也
不過,,,,日後是否有閒,,能在練跑,也不一定啦,,
反正,,能練多少玩多少,盡力而為嚕,,,
一起加油,,,你百k,,我全馬,,,加油,,^^
4樓
福樓
宇宏怎麼可以說我暴力?
我只是是大象---
其實,我退過四雙愛迪達的28天免費試跑鞋---
還蠻有誠信的,都收到退款,不過,我又再買他家的鞋----
哈哈哈!
親愛的俊清,眼睛好些了嗎?
有近視嗎?眼睛發炎時別戴隱形眼鏡喔!
-.-愛退貨的,,,阿孟
那是,,因為阿孟,,有認識這家店長,,對不對,,我印象中
阿孟日記有提到,,不然,,怎麼可能退的了,,科科科,,
有好多了,,隱形眼鏡,,只有比賽時,才會帶,回來就拿下來了,
目前,,,就早晚點,,,不用在回診了,,,
5樓
專業的5樓
俊清兄:呵呵,那則留言已經好久好久了,最近的我常常加班,因此相對
的練習的時間就變少了,眼看艋舺馬就要來臨了,而我卻有點力不從心,
因此此場我只能平常心,就當做是做長距離的練習了,而相信俊清兄,一
定可以有好成績的,期待你能進3唷,加油。
對呀,,因為我都不會去留言板看,,科科
我也是常加班,,下半年度,,,所以能練,就盡量練
不能練,至少,,騎半小時,,室內腳踏車,當暖身,,,流流汗,,
@@,不會啦,這場全馬及後面,我都當lsd訓練,不會想有破300的心
我是抓315左右吧,,,,
而艋舺馬,,路很小,,,,如跑快,,要小心來回人,,,真的,,
加油了,,^^
6樓
6樓
呵!這跟認不認識店長無關!
他說愛迪達敢辦這個活動,就是對這幾款鞋有信心---
他只要一半,就馬上通知我,
而且他都先幫我留我的鞋碼!
我現在試的這雙,楦頭比較寬,柔軟---
不過被人踩到會很痛,因為只有薄薄網眼布面---哈哈哈!
我前一陣子水腫、血壓標高時又重了一點----
不過,我沒輕過阿---
聽說我很適合練三鐵----
是標槍、鉛球、鐵餅啦---泣!
不過還好不是健力--
哈合,,三鐵的阿孟,,也不錯呀
只是,我覺的,,三鐵,,可不比,,路跑輕鬆哦
因為,,己算是全方位的運動了,,,
這樣的鞋子,,才好,,在長距離時,,較不會擠壓到腳指頭哦
我買的跑鞋,,都竟量,能找到阿孟說的薄薄網眼布面及輕量為主
7樓
7樓
嗯!
俊清輕,可以穿輕亮化的鞋款!
阿孟太重了,沒有足夠的支撐一場半馬就會掛彩!
三鐵?鐵人三項?
我沒打算玩,
我喜歡一個人悠閒地跑或騎或游--
能玩長距離的活動對我而言已經是很大的進步了,
學生時代我連200m都跑不完!