August 31, 2009

8/31晚-河濱快跑10k

8/31晚-河濱快跑10k

01k-05k(4:10 , 4:05 , 3:55 , 3:59 , 4:08)-20:19
06k-10K(4:16 , 4:00 , 3:54 , 3:59 , 3:46)-19:58
10K(40:17)

為了晚上回診看眼科,看了時間及號碼,應該可以去練跑,不想踏室內腳踏車
就趕快回家,換穿,火速至河濱,,
輕鬆,輕快,快跑,,,
跑了之後,,快到1k時,決定了,,就快跑吧,反正今天輕快的速率也快到快跑速率
就早一點回來,早一點去回診,以免超過時~

真的滿奇怪的,以前15k快跑,都能比10k快,,,,
折返後,最後2k,真的滿累的,,但回終點後,,,
看了時間,,,實在是,,搖搖頭,,,
怎麼,,比15k的快跑中的前10k,,還慢,,,
我還以為,至少5k都會在19多分內,,,結果,都是近20分,,

問題在那,是因為我拉大步伐嗎,還是?實在是不懂,,,,=.+不想了,噗

結果趕回去沖澡,馬上趕去,醫院,,噗,,,,
還差好久哦,,,所以等了快50分,才輪到我,,
跑回,,還沒有拉筋,,就在一角落,別人較不會看到的地方,拉筋,,呼,,好酸又緊呀,,
又看不到2分,,就看完了,,,有些人怎麼看了快5-10分,,,,,,噗,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清大人...
    我想是因為你身上的油太多啦,
    所以才跑近20分,
    等你甩開肥油時就會回到19分內的攻力囉,
    說不定會到18分內哦!!
    加油加油
    努力甩油~~~~哇哈哈

    一定是你錢繳的不夠多才只看2分鐘啦,
    下欠多給點就會看久一點囉!!呵呵
     

  • beauty214 at August 31, 2009 10:39 PM comment | prosecute
  • 水水大人.......
    =.=我想,,應該是,,小雞排,,近期吃的太多了,,,科科
    -.-肥肉,,,應該是五花肉啦,哈合
    =.=18分,,這,,很難也,那還不如,猛啃雞排,,較好,,科科

    =.=是是是,應該說,我拿的藥太少了啦,,,
    =.=你就不要,下次換你,,,,到時,..科科科

  • Blog Owner at September 1, 2009 08:20 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    跟不上的拉~~~
    10K/40分?
    老頭子我!還是跑我的速度就好!
    年輕人!多拼些也好啦!
    加油囉!
    ~~~俊清~~~

  • juilin at September 1, 2009 06:50 AM comment | email | prosecute
  • @@比賽和練習的速率,真的有差
    不會啦,,
    您看,占夫,黃全仁,還有很多人,他們也是在45歲以上
    他們10k還是能入40分哦,
    =.=我還可能會跑輸也,,,,
    瑞琳和我應該也是在三十五上下吧,,
    應該還可以在進步的,,,加油
    找出在進步的方式,,,,,

    ~~瑞琳~~~~~~~~~~~~~~€

  • Blog Owner at September 1, 2009 08:25 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清:

    我破PB?

    很難啦!除非比賽當天天氣異常。(溫度下降10度)

    而我也好久沒比賽了(四個多月),也要跑個兩三場才會抓回感覺。

    倒是你應該是相當有機會的,不論從練習的質與量,一場場的比賽獲獎。

    保持你現在高昂的鬥志,比賽當天若天空作美,給個涼快的早晨,我相信
    你一定破PB。300以你現在的實力,早已垂手可得。

    加油

    Luo Woei

  • Luo.Woei at September 1, 2009 09:50 AM comment | email Homepage
  • 羅煒兄:
    不會啦,,你每天練的大致都算是,全馬練習,,
    所以,只要有機會的場地,,都有可能

    我最近,速耐力,較不行,,
    而且,也到了,,瓶頸嚕,,,,還需努力,,,

    就一起加油,,有時間,要記得來刺激心肺全馬比賽哦,,^^
    加油,,加油,,

    俊清

  • Blog Owner at September 1, 2009 12:40 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    300?哇!
    那俊清,咱們有機會一起進終點---
    你42,阿孟21---好慘喔--
    我要努力來練習,不要讓你追過---哈哈哈!

  • mengfenlee at September 1, 2009 01:59 PM comment | prosecute
  • 哈哈,,阿孟,你跑半馬,,
    在怎麼樣,,我還是追不到你的啦
    相信我~~
    -.-除非,你當休閒組,全程都是用走的,,
    走到3小時半,,就有可能了,,
    0,0放心,,追不到的啦,,科科

  • Blog Owner at September 1, 2009 11:05 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    相當可怕的速度QQ

  • sagalabin at September 1, 2009 09:35 PM comment | prosecute
  • QQ我,,
    您在四點半時,看到師大,精英團,,他們的速度,,,
    =.=才是,,,,可怕,,,,怪物,,,,
    沒騙你,,,
    QQ

  • Blog Owner at September 1, 2009 11:06 PM Reply
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