August 30, 2009

8/30早-無障礙路跑9k

8/30早-無障礙路跑9k

總名次:8--分組:2
去:16:02
回:16:23
合:32:25

這二星期,因加班,真的練的滿少的,体重也增了約1k-2k~
雖然是9k,但,也沒有什麼鬥志~能跑完,不要暴,就不錯了,

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sky530378&b=293&f=1128599129&p=0
本來因六點半起跑,因柵門沒開,一直等到約四十分,,,
而又加上,,鳴槍人,,,不懂,,倒數計時,還在5時就鳴槍,,,
噗,,,然後,裁判,,叫停,,然後,,
倒數完,,衝了出去,,,才鳴槍,,,,,,,噗,,,,,,真的是,,有意思,,,

一衝出去約500m,開始分出集團,領先團,第二團,第三團,
過了敦化,三團,也漸漸的拉開距離,,,

因体力不知,是否能,,撐的回來,就就索定,,龍一後面跟跑
也就在第三團~~~

老實說,在折返前,真的滿累的,一直疑問是否能跑的完,,,
和之前在跑舒跑杯,前半段,還滿有鬥志也還有氣力,,,,,,
總之就緊跟著龍一就對了,,

折返後,,跑了過,金山後,還能撐的下去,而此時,,,
感覺,有略快開始,因為和第二團有拉近,,但約到了
復興就拉平,,直至最後敦南,大家開始開始漸速,,,
而我也漸漸也跟不上龍一速率,,,
舒跑杯時,我大約到這時,當時,雖累,但,還能漸速上去,,
直到,最後彎進光復後,才漸速上去,,,
=.=差粉大,,,,

ps:覺的今天跑,沒有什麼氣力跑的感覺,跑不起來感覺~自己還需加強
今天也了解,原來領先團,我覺的啦,他們不像我們後面的,,
再最後2k或預估倒數時間內,還能很明顯的開跑出去,,,真的是強也,
而我最後開出去,都是大約只剩500m,才較明顯,,

而平記兄,為了超馬而準備,聽了他的練習量,,真的是猛呀
今日跑前,前六天,還在各種操練,昨日也操,,可怕的回復度呀,,,

而源鋐說,下午,他要趁有時間時,再練習約80分練跑,,哇咧,,,
今早跑完,下午還要練跑,,,,高手的練習強度,就是不一樣,,,,

=.=我下午,,應該是昏睡,,果然,,,下午昏睡起來吃飯,,噗,,,

終點照~感謝大好人-至善-奎垣兄~拍照

偷抓浮蛋箱-幫龍一照時,剛好我有入境,,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    請問您有參加過NIKE鞋測活動嗎? 最近NIKE有在徵選鞋測跑者, 我想知道要有什麼資格
    比較容易上? 謝謝!

  • wenniechen at August 31, 2009 11:37 AM comment
  • wenniechen兄:
    我有看到別人網址中,有提到
    好像,自己的網址,要常有寫練跑的日誌,較容易被選中,,
    這是我看到別人寫的

  • Blog Owner at August 31, 2009 10:19 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清大人.....
    你也太容易胖了吧!! 哇哈哈
    好好努力減肥囉....嘿嘿嘿


    我昨天跑不動哩,
    暖暖那一場完蛋啦....

  • beauty214 at August 31, 2009 12:08 PM comment | prosecute
  • 水水大人
    對呀,,所以很羨慕妳,上次那超大碗的木桶飯,你都啃完,
    =.=竟然,,沒有變,,肥腰,,,,,,,,
    =.=雖然,,要加班,,消的卡路里又太少,全身又酸痛,不知覺的又吃多
    唉,,,
    你呀,,要在前面,,釣一大桶,香噴噴的竹飯,你就會跑的動了啦,,,
    萬一我暴了,有可能,還會被你追上也,,,
    竹桶飯,,,,,萬歲~~科科

  • Blog Owner at August 31, 2009 10:14 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    Sealed

  • Sealed at August 31, 2009 03:38 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at August 31, 2009 10:11 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    俊清大人
    話說竹桶飯吃完後就認真騎車,
    當然沒有肥腰囉,
    所以你也胖就是因為你不夠認真啦。呵呵

    竹桶飯會吃到吐吧,
    power par多吃點比較實在哦!!
    你千萬不能爆ㄚ...
    這樣會被我恥笑哦!! 嘿嘿嘿
    加油加油

    power par.....萬歲' 萬歲'萬歲

  • beauty214 at August 31, 2009 10:45 PM comment | prosecute
  • 水水大人~
    =.=是哦,你就去拿量尺量,,看是不是,多出0.05吋,,,有沒有
    對嗎,,所以,你還是有增肥咩,科科科,,,,

    =.=哇,累,,累,,,,,
    =.=我也不想暴,,,,,,,,但,,真的暴時,,
    不要被你追到,,為,,,,第一任務~~~嘿嘿,

    -.-一起途中暴吧,,,哈哈,,,

    我不要,,
    萬歲~~~哈哈~~

  • Blog Owner at September 1, 2009 08:32 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    老哥~
    你越來越強了~
    而我還在那邊踏步~
    我想我該收心了~
    多練一點~不然連你的車尾燈也看不到了~哈

  • bat4360 at August 31, 2009 10:46 PM comment | prosecute
  • 宇宏:
    練的不同啦,,
    這是快跑啦,,
    不過,,你的100k準備的如何
    快到了哦,,,
    如真的,,,很少練習
    千萬不要一開始就跑出速率,,
    不然後頭,,會很累及腿重,,,,,
    加油了,,,100k

  • Blog Owner at September 1, 2009 08:34 AM Reply
  • 6樓

    6樓

    日月潭馬拉松賽?
    你知道半馬比全馬慢出發一個小時,
    全馬繞日月潭一圈,
    半馬是從全馬的終點往回跑(中興停車場跑往頭社水庫到警察局--再折返--)
    你一定會追到我的@@)))!
    全馬困難路線是6/42----半馬是6/21---
    就是從警察局跑回終點那一段--
    緩坡向上無限延伸---
    我去走了二次--吼!真是---難怪半馬關門時間加20分!

  • mengfenlee at September 1, 2009 08:50 AM comment | prosecute
  • 哈合,,放心啦,,
    我日月潭,,當LSD訓練啦,,
    沒有想要跑速度的啦,,追的機會,,粉小的啦
    =.=但也不無可能,,,除非,,阿孟,,慢慢走的,,
    只為了我,,哈合,,,
    -.-我去年有去日月潭騎過單車,我印象中
    有兩個地方,,是很長的上坡,,所以,,,
    =.=還是,,,LSD,,訓練就好了,,,

  • Blog Owner at September 1, 2009 11:10 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    好可怕,連總名次都只剩個位數了!!

    但感覺你還可以再快耶,因為你隔天還有4分1k的實力耶
    真是神速啊

  • LQ1981 at September 1, 2009 07:36 PM comment | prosecute
  • 科科,,J帥,,,
    那是成淵高中沒有出來,如他們有出來,以前都會出現,,竟然這此沒
    他們出來,大致都會佔走總名5-10位吧,,所以,那天高手不多,,,
    我,,不行了啦,,
    到是,,J帥您,,,可以往二鐵,,發展哦,,我覺的,你多練
    我想,,,也會是,,常勝君哦,,,相信你,,,^^

  • Blog Owner at September 1, 2009 11:12 PM Reply
  • @_@勵害的比我多,,只是北部的沒有出來報名,,真的

  • Blog Owner at September 1, 2009 11:14 PM Reply
  • 9樓

    9樓

    俊清大人
    你真是壞心也,
    我才不想爆勒,
    就留給你吧,哈哈

    ps肥的可是你哦。呵呵~~~~

    下星期我也帶bb槍準備對準你啦,
    讓你跑不快,呵呵呵

    真的慘了啦,只剩一個星期也,跑不動囉!!
    快點指導一下啦.......
    星期六真的要來跑一趟風櫃嘴啦。鳴鳴鳴

  • beauty214 at September 3, 2009 05:53 PM comment | prosecute
  • 水水大人,,
    你現在,,有練習台,,可以努力採,,,
    我呢,,是有加班,等著我,,,想練,,也練不起來

    ps:如果,,水水大人,,變肥了,,那真的奇了,,,哈合
    可以改名為,,肥肥大人,,,,=.=好奇怪哦,,,
    但,,,,對,,水水大人,,是不可能遇到的事啦,,,科,,,

    -,-b,b槍哦,,那,,你可能要在,,,開跑時,,才射的到
    如開跑,,,5秒後,,,我可能,,己離,,,,很遠了,,,
    如果,,我暴了,,水水大人,,就給你努力的射吧,,,

    ps:折返,,,射我,,,,,不可能的啦,,因為,,你是上坡,我是下坡
    所以啦,,,,當你抬頭看到,,我己,,,又消失在水水大人的背影嚕,,,哈

    -.-不要在講,,暴了啦,,真的,,一直講,,真的,,會暴也,,,,科科,,

    -.-現在練,,,也會效果,一些些啦,,,
    不過,,至少,,這星期有跑山路,下星期你跑時,會較輕鬆哦
    至少,,先讓身体先習慣,,,,
    -.-不過,,我覺的,你前半段只要不衝,,因該是,不會暴的啦,,,

    不然,,怎麼叫,,背影殺手水水,....=.-

  • Blog Owner at September 3, 2009 10:35 PM Reply
  • 10樓

    10樓

    俊清大人ㄚ...
    踩練習台太無聊了啦,逼不得以才會踩的,呵呵呵
    現在還有班可以加是幸福的.........

    "俊清肥肥大人"還不錯聽哦!! 哈哈哈
    我會努力克制不要肥起來的。

    厚~~~好狂的口氣哦!!
    不過呢~~~bb槍當然是還沒開跑前就要先發射啦,嘿嘿嘿
    不然就來不及囉...........

    對於折返~~~~我會準備石頭準備丟你的啦!!
    你好好等著吧!!

    是你自己一起在說暴的哦,
    我可不想要暴勒....

    對啊~~我只能加減練一練囉,
    反正死馬當活馬醫啦。呵呵呵
    我也沒那個能耐衝ㄚ,
    不如我帶條繩子你拉我比較快啦。
    嘿嘿

    背影殺手水水~~~還不賴聽也!!

  • beauty214 at September 4, 2009 05:27 PM comment | prosecute
  • 背影殺水水大人,,,哈哈,,我又改了,,好像也不錯也,,科科
    所以,我在家騎室內腳踏車,都會邊看動畫影片,邊踏,才不會無聊
    不會了啦,,最近,己在努力減了,,目前像,,亞索比亞的標準身材
    努力,,努力,,,

    -,-那,,你還是努力當背影殺殺殺,,我跑我的好了
    就當,,我是路人,,,甲,乙,丙,丁,,好了,,,

    =.=|||一根,,,根本不夠好嗎,至少要十根,,哈合,,,
    =.=重死我了,,還不如,,,給你錢,,自己做小黃上去,,還較快啦,,

  • Blog Owner at September 5, 2009 12:16 AM Reply
  • 11樓

    11樓

    肥肥俊清大人~~~我也改囉!!....還不錯聽啦
    我邊騎邊看娘家哩,
    可是還是覺得很無聊,
    還是騎外頭好玩。
    努力努力....吃肥一點才跑不快啦,
    呵呵

    背影,,,,,,那是叫我要倒著跑步嗎!
    不用當路人...當阿飄比較適合
    因為我根本看不到你......呵呵
    記得折返看到我時要幫我加油打氣哦....
    不然~~~~嘿嘿嘿~~~你知道了吧!!

    要給我錢搭車ㄚ.....好啊好啊~~~
    賽前我會找你拿錢的.....有錢賺囉!! yayaya

  • beauty214 at September 5, 2009 08:51 PM comment | prosecute
  • 哼,,,水水大人,,,
    等我廋下來,您就知了,,你就不要,,團練時,越吃越肥啦,,,><
    沒錯,,因為在家騎,,很枯燥,,而且時間過的粉慢,,,
    越踏,,越不想踏,,,,
    =.=但,,如開著冷氣,,踏,,粉不錯也,,,可惜,,沒有冷氣,,,,

    -.-背影,己是你的招牌了~~背影就這樣輕輕悄悄的走了,,科科

    @_@背影達人也不錯呀,,到時,,一報而紅也,,,,
    加油哦,,,=.=可能,,會較難,,,當我六神無主時,,心中只有終點
    =.=大家,,互相保重,,現在我提早為你加油,,,加油,,,

    -.-等你,,要開跑時,你叫小黃在起跑線,一起開跑及搭車,,,
    我就幫你,,出錢了啦,,,
    =.=到時,,你還可以,,,另外賺,總名次奬哦,,,科科科

  • Blog Owner at September 6, 2009 11:00 PM Reply
  • 12樓

    12樓

    嘿~俊清大人
    你瘦下來再去吃又胖啦,所以,,總而言之還是胖啦。呵呵呵
    哦哦~~~你這人真壞心也,還咒我變肥哩。哼........
    我會克制的,真的等我變胖的話,我就自行消失囉。哇哈哈
    就算開冷氣在家騎還是無聊啊...........出去騎比較好玩啦,
    所以那一台練習台從年初借回來到現在只練習過那麼一次而以。呵呵

    那下次見面時,我不就要背對著跟你說話啦,,,,,,,,,,真是妙ㄚ

    一點都沒誠意的加油........矣!!
    最好是小黃可以進的去起跑線啦,
    你這是在說笑嗎!!噗噗
    反正~~那天要請我吃雞排就對了。
    呵呵~~~

  • beauty214 at September 11, 2009 08:55 AM comment | prosecute
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