8/20晚-河濱輕鬆跑15k
8/20晚-河濱輕鬆跑15k
00k到05K(5k時間25:27)
05k到10K(5k時間25:22累積時間50:49)
10k到15K(5k時間23:26累積時間1:14:16)
踼腿30*2
抬腿30*2
這星期工作累,但還是得動~
今天感覺還好,就跑15k吧
一樣以大步練跑
7.5k折返後,再大步輕快,,,
12k後,就開始疲累感,,但還好,,,
只是腳又不在輕快嚕
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
我跑了十公里....收工!!
我跑一k就累了說。噗嘖
因為,水水大人
要遇水,,,才會跑的有勁咩
所以,,,應該沒有遇水,,則發啦,,科科科