8/17晚-室內腳踏車
8/17晚-室內腳踏車
時間:35分半
阻力:7
公里:11
今天,,加班
回來,,踏腳踏車,,動一下
設定,今天只踏30分吧
就阻力7,,,踏高速,,
前5分,暖身,,,約17速吧,,
5分後,,採高速約20-23速,當上坡訓練,,,
流了滿身滿,good的,,有消卡路里,,,
大腿,,硬邦邦,,科科科,,,,
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Personal Category: 練跑日記
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
喔!頭香!
好吧!我興奮過頭現在好累喔--
來去趕小孩上床 等會看還有沒有力氣去散步--
頭很香的阿孟,,科科
哇,,,,,十一點十分,,還要去散步,,,
-.-,,快變作,,,夜貓孟了,,科科
2樓
2樓頸推
哈哈哈!
老公給我白眼---
所以那天就沒出門了!
不過,昨天有喔!
老公沒洗澡就在床上臥倒了---
我問他我可不可以出門---沒回應---
我就當默許囉!哈!7k!
回家23:30!
阿!小孩窩在床上玩跳棋,還沒睡 --
下次,得壓他們睡著才可以出門,
不然可能會玩到天亮----