8/16早-萬隆紅樹林LSD約27.5K
8/16早-萬隆紅樹林LSD約27.5K
萬隆(0K柱標)-(開始)
馬場町(5K柱標)-(30:45)
(10K柱)-(28:18-59:04)
大稻程(3K柱標&12.5K)-(13:58-1:13:02)
中山高(5.5K柱標&15K)-(13:37-1:26:40)
後面就不知K數了
下洲美快速橋&18.5柱標-(19:37-1:46:06)
關渡宫洗手間休息站-(29:47-2:16:06)
紅樹林捷運站-(21:16-2:37:22)
昨天思考了一下,決定,今天早上起來,跑步去紅樹林加班搬家事務處理
還好,,只是看顧搬家公司,,所以,,不用在搬了,,,
早上四點半起來,,用一用,,,就往萬隆捷運站去了,,停好車,
就往河濱跑去,,結果,背包一直換動,根本不能跑,,
然到,就,,真的不能跑嗎,,,思考一下,,,
就把繩子,再用更短一點,,這樣背包,就會往上提高,,
再把多出的繩子,,往肚子綁起來,,@@呼呼呼,果然固定住
也不會動來動去了,,,,但也花了我一些時間
原本,,充足的時間.,萬一暴了,至少還可以準時不會遲到
變成,,一定要三小時內,,到達紅樹林,,,
所以,一開始,,就不太敢跑快,,就設定5K=30分,,,
還好一開始沒有很快,所以,,20K內,都還沒有什麼疲累,,,
只是過了,關渡官後,,開始,,疲累出現,,,,
還好剩下約3-4K,,就到了,,,,,
不過最近,發現,,自己的跑的時間越長,好像,,腳很容易疲累或20K以上
所以,LSD的訓練,,可能要加強嚕,,,
而以今天LSD目標是,不跑快,,讓身体習慣2小時以上時間,,,還好,,有達到
也沒有遲到,,呼呼,,
不過,,一到紅樹林,,,馬上衝去對面的全家,,買飲料喝~
不過,到了公司,在洗手間看到,肩旁兩側,,留下,,紅紅的繩印,,還好,,沒有很紅,,,
擦好身体,,換好自己帶來的衣物,,上線工作嚕,,,,,,
=.-加了一天班,,,,回來後,,,粉想睡覺,,,,呼呼呼
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1樓
1樓搶頭香
真是辛苦了...
你練的很勤, 是否腳在抗議了, 還是正在轉換到更高一階的功力 ?... ^_^
宅貓姐~~
科科,,其實是,,,
變肥,,退步了,,,,,
0,0鳴鳴鳴
2樓
2樓頸推
哇!好猛!
用跑得去加班---
用力拍拍手!太厲害了!
呵!你都練速度,比較少練時間吼--
阿孟剛好相反,我都練時間---沒辦法練速度---泣!
會游泳的阿孟:
還好當日有早上跑去,,不然,那天加班到七點才到家
根本練不到,,還好有跑去,,,
對呀,,不過,,其實,,最重要的,,,
一人跑,,無聊,,,鬥志,,就變很弱了,,,科科,,,,
3樓
3樓坐沙發
還是俊清猛,跑了27k還能撐到下班,星期日偶也在上班前跑了13k(就只有13k再多也撐不
住的)
踏浪:
-.-這是,,報了,必死的決心,,
不然,,還是不要嘗試的好,,科科,,,
萬一遲到了,,,,,,,,就,,,科科科
不過,,也沒有下次了,,因為,搬了,,科科,