August 9, 2009

8/9中-河濱輕快18k

8/9中-河濱輕快18k

05k(23:53)
10k(24:01-47:55)
15k(24:54-1:12:49)
18k(16:52-1:29:41)

本來今天要LSD30K
但,越跑,腳越重,尤其10K後
腳,,跑不動了,,,怪怪,,
剛好看到老哥跑來,,,
就決定,回頭跑時,遇到老哥再折返,不跑了
昨天吃到飽,吃太多肉的影響嗎,,

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    TO 俊清:

    沒錯!~我們會內的高手都很少吃肉!

    偶爾也要祭祭五臟廟~再多跑一點就好了!

    奎垣以前曾經胖到78kg,後來減到現在的58kg!

    彼此加油ㄡ!把肥油翻滾掉!

  • sky530378 at August 9, 2009 05:38 PM comment | prosecute
  • 奎垣:
    目前真的,覺的每次前一天,吃到很飽,或肉吃的特多時
    隔天的練習,真的,,很吃力,,,腿都提早,,ko,,
    @_@不過,,難得,一季同學聚餐,該吃的還是得吃,,科科
    =.-不能因為跑步,,美食都不能吃,,粉可惜的,,還好,我還不是,科科科

    0.0我也有,,最高,有一次量,也是78kg,,,後來沒有多久,,,
    努力減肥,及運動,,才又廋了下來,,,
    -.-最近又吃多,,又回到64了,,
    本來減到61左右,,
    結果這幾星,,又吃肥回來了,,呼呼呼,,,
    =.=沒錯,,努力再翻滾,,,,把肥油,滾出,,,
    -.-晚上不能在找東西吃了,,,
    -.-不能休假,,一休假,,就會亂亂吃,,,,,,,

  • Blog Owner at August 10, 2009 10:29 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清兄:颱風天,你們那邊還好吧,看你還能到河堤去跑步,因此
    應該不太要緊,而我已經一個星期沒有跑步了,前幾天是加班且又
    皮膚過敏所以休息,後幾天又遇颱風被困在家裡無法外出,..看來
    得期望下週天氣轉晴再「補」回來了。

  • happy1682002 at August 9, 2009 07:00 PM comment | prosecute
  • happy兄:
    我們這邊是星期五較嚴重,風較大,後面就還好了
    只是一陣陣的小雨,,跑步到是沒差
    而河濱,水也沒有上來到步道,所以,路都還好好的,還可以跑一跑
    應該是工作疲累而皮膚過敏吧
    近期,我也差不多,要開始工作忙錄了,希望還能練到跑,,,
    @_@如有小錢錢的話
    建議可以買室內腳踏車,約二千初,最便宜的,,,
    不用買到太好,,,
    就是下大雨時,可以在家動一動,
    0.0至少,,,還可以減少卡路里,...

  • Blog Owner at August 10, 2009 10:34 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清兄:為何你是練習「室內腳踏車」而不是「跑步機」呢?而室內腳踏車你都如何
    練習的呀,就一直踩一直踩嗎?速度是不是超快?是有人建議我買跑步機啦,看來如
    果可以的話應該來去買台室內腳踏車或跑步機了,不然下雨天就都無法跑了。

  • happy1682002 at August 10, 2009 09:21 PM comment | prosecute
  • HAPPY兄:
    當然,跑步機,是比室內腳踏車,,,來的好
    但,前提,,是至少要萬元以上的,,
    如買便宜的,到時易壞及最重要的是,會很吵
    而且,,,跑步機,太大台了,,我的家,不可能放置

    但室內腳踏車,是較便宜,沒有較大台,
    如練習的話,我覺的算是,四頭肌等的重量訓練,,
    而至少我覺的如腳傷的話,踏室內腳踏車,至少還可以活動大小腿
    也不會造成腳底的負擔,,,
    最重要的是,不管是跑步機或室內腳踏車,在下雨時,至少還能有
    流流汗的器具,,,如有社區健身房,,,就更好了,,,科科

    室內腳踏車,大致有分阻力度(1是最輕,8是最重)
    如練輕的,就是讓採的轉速提高,也就是練步頻(我是聽別人說的)
    練重的,我是感覺,好像是在練上坡跑一樣,每次下來,肌肉特別硬)
    練重的,也算是,重量訓練的一環,,,
    只是,,我不太會採輕的,,除非,腳有受傷,,,
    至少讓腿在動,,,,活暖一下,,,,

    @_@不過,如都很少在用,,我覺的,還是要思考一下哦
    不然,,很傷錢及,,,,位置,,,

  • Blog Owner at August 10, 2009 10:50 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    恩恩了解了,之前我有買一台室內腳踏車,但是是給媽媽複健之用,且似乎沒有段數
    可區分,就只是再那踩踩踩,有運動流汗而以,看來可能跟俊清兄買的機種不同吧,
    改天我就先試踩媽媽那一台看看好了,如果感覺還不錯倒是可以再買台「升級」版的
    。俊清兄今天練習5000mx3真是強,要是我可能衝一趟就收操回家去囉。

  • happy1682002 at August 11, 2009 08:14 PM comment | prosecute
  • happy兄:
    如果很久,很久前,有可能,真的沒有阻力數,目前我看的,大致都有
    最便宜也在二千元左石
    不過,我買室內腳踏車,,用途,是來萬一
    下雨,或加班太晚時,至少可以還可以在動,也算給自己輕訓休息
    如買跑步機,,我覺的,太大台了,而且練跑,不如去外頭練,,,
    而且,,最重要的是
    萬一,,沒有在使用時或放置封存時或要丟棄時,,至少
    不會心疼,也不會佔太大位置,,,

    @@沒有3趟啦,只有2趟,,,,,最後5k,是收操輕快跑,,不算啦,,,,
    @_@不要這樣講,,有達到課表,就可以停了,只是我又多加了5k輕快跑
    @_@不要過度操練,,也是原則之一哦,,,

  • Blog Owner at August 11, 2009 10:14 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    Sealed

  • Sealed at August 11, 2009 09:32 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at August 11, 2009 10:15 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    Sealed

  • Sealed at August 16, 2009 07:56 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at August 16, 2009 09:51 PM Reply
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