8/9中-河濱輕快18k
8/9中-河濱輕快18k
05k(23:53)
10k(24:01-47:55)
15k(24:54-1:12:49)
18k(16:52-1:29:41)
本來今天要LSD30K
但,越跑,腳越重,尤其10K後
腳,,跑不動了,,,怪怪,,
剛好看到老哥跑來,,,
就決定,回頭跑時,遇到老哥再折返,不跑了
昨天吃到飽,吃太多肉的影響嗎,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
TO 俊清:
沒錯!~我們會內的高手都很少吃肉!
偶爾也要祭祭五臟廟~再多跑一點就好了!
奎垣以前曾經胖到78kg,後來減到現在的58kg!
彼此加油ㄡ!把肥油翻滾掉!
奎垣:
目前真的,覺的每次前一天,吃到很飽,或肉吃的特多時
隔天的練習,真的,,很吃力,,,腿都提早,,ko,,
@_@不過,,難得,一季同學聚餐,該吃的還是得吃,,科科
=.-不能因為跑步,,美食都不能吃,,粉可惜的,,還好,我還不是,科科科
0.0我也有,,最高,有一次量,也是78kg,,,後來沒有多久,,,
努力減肥,及運動,,才又廋了下來,,,
-.-最近又吃多,,又回到64了,,
本來減到61左右,,
結果這幾星,,又吃肥回來了,,呼呼呼,,,
=.=沒錯,,努力再翻滾,,,,把肥油,滾出,,,
-.-晚上不能在找東西吃了,,,
-.-不能休假,,一休假,,就會亂亂吃,,,,,,,
2樓
2樓頸推
俊清兄:颱風天,你們那邊還好吧,看你還能到河堤去跑步,因此
應該不太要緊,而我已經一個星期沒有跑步了,前幾天是加班且又
皮膚過敏所以休息,後幾天又遇颱風被困在家裡無法外出,..看來
得期望下週天氣轉晴再「補」回來了。
happy兄:
我們這邊是星期五較嚴重,風較大,後面就還好了
只是一陣陣的小雨,,跑步到是沒差
而河濱,水也沒有上來到步道,所以,路都還好好的,還可以跑一跑
應該是工作疲累而皮膚過敏吧
近期,我也差不多,要開始工作忙錄了,希望還能練到跑,,,
@_@如有小錢錢的話
建議可以買室內腳踏車,約二千初,最便宜的,,,
不用買到太好,,,
就是下大雨時,可以在家動一動,
0.0至少,,,還可以減少卡路里,...
3樓
3樓坐沙發
俊清兄:為何你是練習「室內腳踏車」而不是「跑步機」呢?而室內腳踏車你都如何
練習的呀,就一直踩一直踩嗎?速度是不是超快?是有人建議我買跑步機啦,看來如
果可以的話應該來去買台室內腳踏車或跑步機了,不然下雨天就都無法跑了。
HAPPY兄:
當然,跑步機,是比室內腳踏車,,,來的好
但,前提,,是至少要萬元以上的,,
如買便宜的,到時易壞及最重要的是,會很吵
而且,,,跑步機,太大台了,,我的家,不可能放置
但室內腳踏車,是較便宜,沒有較大台,
如練習的話,我覺的算是,四頭肌等的重量訓練,,
而至少我覺的如腳傷的話,踏室內腳踏車,至少還可以活動大小腿
也不會造成腳底的負擔,,,
最重要的是,不管是跑步機或室內腳踏車,在下雨時,至少還能有
流流汗的器具,,,如有社區健身房,,,就更好了,,,科科
室內腳踏車,大致有分阻力度(1是最輕,8是最重)
如練輕的,就是讓採的轉速提高,也就是練步頻(我是聽別人說的)
練重的,我是感覺,好像是在練上坡跑一樣,每次下來,肌肉特別硬)
練重的,也算是,重量訓練的一環,,,
只是,,我不太會採輕的,,除非,腳有受傷,,,
至少讓腿在動,,,,活暖一下,,,,
@_@不過,如都很少在用,,我覺的,還是要思考一下哦
不然,,很傷錢及,,,,位置,,,
4樓
福樓
恩恩了解了,之前我有買一台室內腳踏車,但是是給媽媽複健之用,且似乎沒有段數
可區分,就只是再那踩踩踩,有運動流汗而以,看來可能跟俊清兄買的機種不同吧,
改天我就先試踩媽媽那一台看看好了,如果感覺還不錯倒是可以再買台「升級」版的
。俊清兄今天練習5000mx3真是強,要是我可能衝一趟就收操回家去囉。
happy兄:
如果很久,很久前,有可能,真的沒有阻力數,目前我看的,大致都有
最便宜也在二千元左石
不過,我買室內腳踏車,,用途,是來萬一
下雨,或加班太晚時,至少可以還可以在動,也算給自己輕訓休息
如買跑步機,,我覺的,太大台了,而且練跑,不如去外頭練,,,
而且,,最重要的是
萬一,,沒有在使用時或放置封存時或要丟棄時,,至少
不會心疼,也不會佔太大位置,,,
@@沒有3趟啦,只有2趟,,,,,最後5k,是收操輕快跑,,不算啦,,,,
@_@不要這樣講,,有達到課表,就可以停了,只是我又多加了5k輕快跑
@_@不要過度操練,,也是原則之一哦,,,
5樓
專業的5樓
Sealed
Sealed
6樓
6樓
Sealed
Sealed