August 2, 2009

8/2早-寶二水庫團練29.4k

8/2早-寶二水庫團練29.4k

第1趟:47:39
第2趟:50:53-1:38:32
第3趟:52:21-2:30:54

=.=今天真的是,,,回家後,洗好衣服,鞋子,就掛倒在床上,雖然肚子在叫餓,不想管了
直到下午五點多,才爬起活動吃飯,,噗

感謝,台積電-宏榮兄的拍攝
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.Qm3XayaBRnUCGx47u96n6c3/gallery?fid=111

謝謝蘭兄,載我,芳村,吳郭魚,正得我們四位,,,謝謝大好人.最重要的是
蘭兄,準備的檸檬紅,,,,超好,,喝的,,,回來喝沒幾杯,,就沒嚕,,

回憶中~
今天一樣睡不好,約快凌晨1點時,才熟睡,4點起來,,真的好累呀
眼皮,一直很沈重,不得去沖一下水,不然,,一直想睡,,

騎噗噗,車少,約不到20分就到集合地中和交流道,呼呼,,大家大致都到了也
因為我們這台到了,就提早先出發了,,,

來到寶山交流道,隨著六點的到來,哇,會內車子越來越多人了,,,少說也有十台以上
噗,,,真的號大呀,,呼呼,接著就有人來帶隊,前往水庫了,
此時,才六點,,看到路上,,,太陽,,,,,普照大地~今天必是,,,,,熱浪呀,噗

來到寶二水庫,停好車,我和正得一起協助,將檸檬紅,走了一段約150m的上坡至休息區,
真是夠份量,也因為有蘭兄準備的檸檬紅,才足夠大伙的量,,真的感謝,蘭兄


放好後,己六點半了,還沒有拉筋,大伙合照,就開跑了,,,


一開跑後,過了約300m後,問了,就一直繞水庫跑,只有一條而以,,,
所以,我就開了出去,當兔子好了~應該是會有人跟才對~好像,只有占夫有跟來,,,噗,,,

真的一路上來,大致組合為上坡接下坡再接微微的平坡,,真的是一上一下呀,,
在中間時,還來一段約接近500m的上坡,在第2趟後,才知,這上坡的k數為4.5k-4k路標
而到下坡時,總是後面會聽到追來的腳步聲,來到約3.5k第一個水站,沒有停就過了
忘了那k數,遇到了周平記兄,就一起跑嚕
=.=果然,平記兄,有練過,在邊跑邊交談,雖然平記兄,講的比我多,但,氣還能回復
我反而,是越跑越,,,開始感覺到疲累累了也,,
=.=我是跑的吃力,平記兄,跑的較鬆自在,,,=.-差真多,有實力的人,就是不一樣,,,
到了第二水站,大約是在1.5k左右,也是過了,沒停,,,
看到遠處紅色的橋,差不多,那邊就是起跑點了吧,,
到了0k處,還有一段約1k多的平路要跑,再100m上坡,就到起跑線,1圈就結了


過了起跑水站,也是沒停,跑了約200m後,占夫上來了,我不行了,因為暴了,噗
如今天想跑三趟的話,就要降速調整了,
所以剛好,占夫上來,救了我一命,,
我,,不行了,,你們加油了,,,所以,就跑在後面,換占夫和平記兄,兩位一起跑了,,,
而我當然是,,開始調整降速,,,所以他們越跑越遠,約6k柱標後,就不見人了~~

第2趟後,每一水站,都有停下來,喝水,及杯內的冰塊,放入帽子,讓冰水慢慢流出降溫
第2趟後,也開始感覺到太陽的熱,,,,
終於又來到0k後的平路,,,,思考,要不要在跑,体力上是ok,還可以在跑1趟
而且今天本來就是LSD訓練,至少要跑到2小時以上,現在才約1小時半多,,,
占夫兄及後面幾位,一定也是會跑到3趟,還是要跑,,,,
雖然要跑,但,還是問了宏榮兄,,占夫他們還有在跑嗎,回答,是的,,噗噗噗


看著終點的人,超多的,以今天,六點半開跑後,應該是,很少人,會在跑第3趟了吧,,
我也想吃喝,歡樂氣氛,粉想停,但,該有的目標,還是得完成,,,,
開始第3趟
因跑了2趟,大致地型略知
就分5個目標
1.4.5K約500M的上坡
2.水站一,3.5K補及
3.水站二,1.5K補及
4,看到遠處紅色橋,就差不多快到平路了
5,0K處後,約1K多的路

而第三趟,比第二趟,更炎熱,皮膚會有一點刺痛了,
要是在6K-5.5K處,在設一個補及站,真的是,我覺的,就很完美了,,,
而水站的冰塊,也變成我的,意志力目標,,,,我要冰塊降溫
原本第二趟,不好意思要冰塊,挑杯中還有二塊冰塊,水喝完,將冰塊放置帽內
第三趟,就直接要數個冰塊,直接放入帽子,,真舒服,,,
也幸好,,有設水站,,,不然,,今天一定暴的很殘,,,,
謝謝,水站的工作同仁,,您們辛苦了,,,

最後終於來到平路,開始增加一些微速,心中想的是,,終於,在1K後,,就可以休息了喝水了
最後100M,大步快跑衝線,,
噗,,,,,,衝進終點水站,,,,第一想法,,,,,沒人,哇水站己收攤了~沒水喝,,,,
本來想喝的運動飲料,,,就只能回到休息區喝水嚕,,,
而宏榮兄,還在堅守終點拍攝位置,,宏榮兄,辛苦了,,,,


回到休息區,太渴,,用手中的瓶子,趕快去裝喝了二杯檸檬紅,,,
此時,有人來招認,,是誰呀,,,,沒見過,,
最後,實在不好意思,就問了,您是,,
我是瑞琳啦,,,噗,,,減了短髮,,,
不過今天算是第一次見面,,呵呵,
246回來,很快了啦,和我差沒多少,,,真的啦
宇宏也有來哦,,聊了一下,跑2趟,不錯了,今天六點半後開跑
天氣,己是大太陽很熱了,,,

接著就自備從家中保寶瓶裝的水,來沖身降溫及沖汗
今天最快的,應該算是平記兄,
後續永慢跑三趟的都回來了,會內先後順序(後續是否還有人回來,就不得知了)
占夫,我,文凱,江河,阿達
占夫應該是225內回來,
而我和文凱,江河都差約3分,所以每個人都很接近
只要誰暴了,應該就會被追上,,
真的是,,競賽組呀,,


事後,再去喝二杯檸檬紅時,就沒有了,,好快呀,,
看著我帶去的二瓶(百香果,冰棋淋)汽水,沒人動,就倒進去好了,
裏面還有冰塊,,,
也是喝了二杯,,樹老大再把可樂倒進去,,再喝二杯,,,
要在去喝時,,,,沒有了,,,,
-.-還好,,自己還自準了水,不然,,應該會渴死,,
=.=哇,,太熱了,,大家動作,,真快呀,,

可惜,今天也無福,,享受,台積電及18尖山等準備的吃的東西
想到去年青草團練,,哇,,吃的,,好豐盛呀,但,那時,只跑半趟,才吃的了東西,科科
等熱身完後,開始想要吃時,肚子開始餓時,己又是打洋了,,
沒有東西吃了,,都分完了,,噗
第3趟回來時間,也算很晚了,所以,沒吃的,也是意料中的事,,,
=.=好想吃,,,肉包,飯團,水煎包,
幻想,去年吃的東西,,,,,,,噗,,,,只好,,,回家吃飯了,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    哇~ 快腳俊清居然也 [有跑回來已收攤, 沒東西吃] 的狀況發生... @@
    原來是多跑了一圈....
    您跑太多啦... ^o^

  • Laura at August 2, 2009 11:28 PM comment
  • 哈合,,其實回到休息區也不是沒東西吃啦,
    當時,只有渴字,,眼中只有,,水,,
    等到熱身,換衣時,餓了,要吃時,,哈合,,,己分完了,,噗,,
    是自己太慢排了啦,,科科科,,,
    =.=噗,,,我也不想呀,,難得的山訓團練,科科科

  • Blog Owner at August 3, 2009 07:58 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    真的是辛苦了,逼近40度的高溫加上難跑的寶二
    練完這次,功力一定大增喔

  • LQ1981 at August 3, 2009 01:34 PM comment | prosecute
  • @_@難得在,j帥家附近
    沒有出息哦,,這樣是不行的啦,,科科
    -.-真的,,,滿累的,其實
    跑完後,,我是覺的,,真的太熱了,,
    =.=功力沒有大增啦~只有增加些微的,,坑熱度,科科

  • Blog Owner at August 3, 2009 09:30 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    沒有喝到多少是吧????
    我去十八尖山台積電那進言....
    有沒有作用就不知了呵~科科~ \\(˙▽˙)//

  • homecat at August 3, 2009 10:29 PM comment
  • >_<不要啦,,,
    貓姐,不要在害我了啦,,科科
    不過,那天的團練到是很爽,,很有挑戰成度,,,^^
    才想說,貓姐,不會真的去,,留言吧,,
    一看,,噗,,,,,,,,,,


    這次辦得鬧哄哄、也哄出口碑來了....
    有位老馬居然教幼馬如此做法....



    繞圈團練的要訣:
    跑一圈~~有滿漢全席可吃
    跑二圈~~還有甜湯可漱口
    跑三圈~~大概只剩湖水讓你望梅止渴。

    所以囉,老鳥們都嘛一二圈就回巢了,記住下回聰明點。

    那麼..針對於此.... 明年要有個計策....
    跑一圈~~喝礦泉水(憑1個信物換取)..科科
    跑二圈~~水果甜湯沙士(憑2個信物換取)..科科
    跑三圈~~滿漢大餐(憑3個信物換取)..科科

    不然對認真的跑者來說有點很虧哪....科科

    怎麼看總覺得可以辦場小型賽事了嘛..
    偶是來亂的~

    PS.偶也沒什麼好處....偶一定是跑一圈就好....喝礦泉水份兒....


    貓姐,,,,剛好在喝水,您貼在跑者廣者上,,,出的點子,,真妙,,害我會心一笑,,差一點嗆到,,科科科

  • Blog Owner at August 3, 2009 10:54 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    抗"日"英雄~一定要給你拍拍手才行,聽說當天新竹飆到39度!!超恐怖
    說真的還是要小心點!跑到一半中暑可不是開玩笑ㄋㄟ

  • 國隆 at August 4, 2009 12:41 PM comment
  • 哈,國隆,本來我老哥也要來的
    可惜,他還在腳傷中,,,不然
    我老哥,一定也會托你來,,那邊也可以騎單車哦
    滿多單車族,在那邊,,,,團練哦,,,呵呵

  • Blog Owner at August 4, 2009 01:06 PM Reply
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