July 30, 2009

7/30晚-河濱輕快10k

7/30晚-河濱輕快10k

05K(22:59)
10K(23:23-46:23)

踢腿40*3
抬腿40*3
起立端下60*1

今天就依自然拉大步伐,不知就變輕快跑了

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    請問俊清大哥
    抬腿 踢腿 起立端下 正確動作如何 有何用處
    你的忠實觀眾

  • lovexnshin at July 30, 2009 09:51 PM comment
  • lovexnshin兄:
    您太客氣了啦,大家都是跑者,互想心得交流,互相都是觀衆學習者
    我自己的觀念,不代表,他人,只能參考哦
    抬腿及踼腿,我的認為是基本姿式
    起立瑞下,仰握起坐等,我的認為是基本体能訓練
    @_@如果,你在學校內有田徑隊的話,你會看到他們
    時常會做基本姿式,讓自己的步伐習慣性會變大,及步頻變快
    而常做的話,也會讓你的跨下的筋會拉的更有柔軟度,
    也較不會有運動傷害,也算是,熱身的一種,
    而基本訓練,常做,有助於,肌肉的成長及在酸時,意志力的訓練
    以上是我自己的認知,但,每個人的想法不同,
    或許我講的是錯的,,,所以,你可以在問它人想法,就參考嚕^^
    http://www.wretch.cc/blog/marathonman
    這是大俞的網站,我也是看了他一篇的基本動作影片文章
    而學習到,,,基本姿式及基本訓練都得做,,
    @_@我所知的,就這樣子嚕,,,加油嚕^^

  • Blog Owner at July 31, 2009 11:44 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    謝謝俊清大哥
    我會仔細揣摩,以後遇到問題再向你請教
    謝謝你

  • lovexnshin at August 1, 2009 11:45 PM comment
  • lovexnshin兄:
    大家互相討論,我也不一定是對的,就大家互相學習參考^^

  • Blog Owner at August 2, 2009 09:16 PM Reply
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