7/30晚-河濱輕快10k
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10K(23:23-46:23)
踢腿40*3
抬腿40*3
起立端下60*1
今天就依自然拉大步伐,不知就變輕快跑了
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
請問俊清大哥
抬腿 踢腿 起立端下 正確動作如何 有何用處
你的忠實觀眾
lovexnshin兄:
您太客氣了啦,大家都是跑者,互想心得交流,互相都是觀衆學習者
我自己的觀念,不代表,他人,只能參考哦
抬腿及踼腿,我的認為是基本姿式
起立瑞下,仰握起坐等,我的認為是基本体能訓練
@_@如果,你在學校內有田徑隊的話,你會看到他們
時常會做基本姿式,讓自己的步伐習慣性會變大,及步頻變快
而常做的話,也會讓你的跨下的筋會拉的更有柔軟度,
也較不會有運動傷害,也算是,熱身的一種,
而基本訓練,常做,有助於,肌肉的成長及在酸時,意志力的訓練
以上是我自己的認知,但,每個人的想法不同,
或許我講的是錯的,,,所以,你可以在問它人想法,就參考嚕^^
http://www.wretch.cc/blog/marathonman
這是大俞的網站,我也是看了他一篇的基本動作影片文章
而學習到,,,基本姿式及基本訓練都得做,,
@_@我所知的,就這樣子嚕,,,加油嚕^^
2樓
2樓頸推
謝謝俊清大哥
我會仔細揣摩,以後遇到問題再向你請教
謝謝你
lovexnshin兄:
大家互相討論,我也不一定是對的,就大家互相學習參考^^