7/26早-貢寮桃源谷團練35k
7/26早-貢寮桃源谷團練35k
領隊:robin~
集合地點:早上 6:00 台北縣雙溪鄉雙溪國小前
跑步分組:
A. 全程看海組:雙溪國小 -- 北 38 魚行道路 -- 貢寮火車站 -- 貢寮大橋 -- 吉林產業道路
-- 桃源谷山頂涼亭,全程約 35 公里,難度指數 8.5
B. 派出所喝茶組: 雙溪國小 -- 北 38 魚行道路 -- 貢寮火車站 -- 貢寮大橋 -- 吉林派出所折返
,全程約 20 公里,難度指數 4
C. 休閒組:商請一兩位不跑步的司機載休閒組到桃源谷欣賞山海之美
路程簡介:東北角山區除了知名的草嶺古道外,其實還有另一個美麗的景點值得到訪。
此處山頭一片草原,宛若陽明山擎天崗,但此處卻可同時欣賞太平洋美景,甚至可以看到龜山島,
視野更勝擎天崗一籌。這就是位於貢寮鄉與頭城鎮交界附近的桃源谷。名為谷,這裡其實是一個山頭,
擁有廣大草原,原名「大牛埔」,本為農家放牧之地。早期吉林產業道路未通時,要上桃源谷,
就必須以標準登山裝備辛苦上攀至少二到三小時,現在產業道路已通,要上桃源谷已經不若昔日辛苦。
今日邀請大家以雙腳到訪此一世外桃源。只是從雙溪國小出發,路途遙遠,山路頗長,
只有體力腳力足夠者才能一親芳澤。
注意事項:
請自備餐具,並歡迎愛好跑步者一同前來參與。
本路線不但里程長,同時越接近山頂越陡,尤其是最後兩公里,
從海拔 289 公尺陡然上升至海拔 541.8 公尺的山頂,且為水泥路,下山時請務必注意小心,不要受傷了。
中途補給請自備,進入吉林產業道路後無商店。最後的補給點為貢寮火車站週邊。
另因需通過台 2 丙線,請小心左右來車後再通過馬路。
去花:1:26:36
休息欣賞美景:約8分
回花:1:18:36-2:52:26
心得,,粉累,回程的路是快升天的路
去時,ROBIN帶路,粉辛苦,一路叉路都要畫線,,,辛苦了
領先團為:ROBIN,占夫,我,江河,文凱
一路上都還OK,來到傳說中2K多上坡,果然,不是人,,,尤其連接快2K的魔鬼斗坡,,
和之前汐止團練時,,有得比了,,
攻頂後,就等大家,約30秒,第一個上來為江河,快50秒時,占夫及文凱和ROBIN
難得來到這,大家就在登上走上涼亭,,,哇,,真的如ROBIN介紹的,景色粉漂亮也,,
除了龜山島外,蔚藍的海,還有宜蘭城鎮也,,加上風,,涼,,真的不想在跑回去了,噗
但,,這一休,,,我死呀,,,
因為我是數於,不能休息的,一休息久,及放鬆後,肌肉會反而會變疆及疲累度會增加,
最重要的是,水,,不夠呀,,因為我只剩下約2小口喝,,希望能稱回去呀
只能在派出所時喝一口,到了火車站時,再喝掉最後一口吧,,,
而,,速一聲,,才沒幾分,,,占夫己消失在眼線,300M內都,真的都沒見到,,,
而大家也陸續看到己攻到最後2K魔鬼坡,,,
下山,真的滿累的,來到派出所,終於可以喝掉一口~
呼,,聽到腳步聲,,哇,江河,,利害也,,,還沒掉速,,
就換江河帶了,,=.=江河速耐力變強了,,,,而後面就是文凱,,也變到腳步聲了
我也只能維持下去,目前是小暴中,,,,
而每次看到溪水或水溝,,真的,,粉想,走過去,,,淋水,,,好熱好渴呀,,,
江河一直保持約20M距離,,,,
直到出了吉林產業道路,江河又掉速才又變我帶,,其實我們兩人都快卦了
尤其是最後過了,貢寮大橋,就開始我第二段暴點,快跑不動了,,
只是在硬稱下去,,,剩下的大致都是上下坡加平路,,,,5K,,真的好搖遠呀
因為我也跑不動了,速率及腳步整個都在縮一節,,,痛苦呀,,
尤其,,看到,,戶家,,真的想去外頭借水龍頭,淋頭和喝生水,,但,,都忍下來了,,,
因為江河在前面,,,回去後,江河也是和我想的一樣,因為我在後面追他,噗,,
約剩下4K後,又換江河超越,,,GOOD,,,想不到,,江河還有餘力,,,
我只能硬拖,江河又拉大距離嚕,,
看到遠遠的一座橋,,,這橋,,好遠呀,,應該不會要跑到那吧,,,好遠呀,
而來到最後的大上坡,,應該是吧,,,而這裏也,也換我超越江河
看到阿嬌姐,也在努力的跑上坡,,,我,,,
只能用微步,,,跑到快4分3時,可以看到頂了,還好,不是又有上坡,,
不然,,,我可能變成要走路了,,
阿嬌姐,為我加油,,但,我己無力回應,,,,,精神及腿己到極限了,,
此時,上了頂,看到,,紅色大橋,,鳴鳴,,,快到終點了,,,應該只剩下1K吧
我要喝水,,,的意志力,,就慢慢再加快,,其實,也沒有快,,只是快1秒的速率,,
終於看到學校了,,鳴,,沒有速率的大步跑,,,,衝向我可愛的噗噗車,,,
-.-快卦了,,,終於,,,,可以休息了,,腳,,真的酸的要命,,,
占夫兄還是粉強,回程1K後,完全沒有見到背影,第一位先回來,,,
後面約1分,,,就換江河進來,,也粉快也,,,,我是覺的江河速耐力有變強也
第四位就是文凱,,,,,
本來帶去的飲料二瓶,,,結果,,自己實在是,,太渴了
=.-反而,,我是覺的,,兩瓶一半,,都被,,,我喝掉了,,
還喝掉粉多汽水,,,,,所以,,肚子當時,都是水,,,又沒節制喝,,喝到肚子小痛起來,噗
到洗手間淋水,,真的超爽的,,,,
=.=不過,我還是想下溪水,泡泡,,,可惜,,無,,
拉拉操及和江河聊聊,,又去喝汽水,
各大姐們準備滿多的,紅豆湯,綠豆湯,百香多多,蜂蜜水,水果大餐,,
哇,,尤其是,,百香多多,,,超好喝的啦,,,真的,,
-.-還好不是剛回來時,拿出來,,不然,,一定被我,,喝的,,,,,,哈合
=.=又是喝到,,肚子涱痛,,,死後,,,
秀澤姐及占夫,看水不夠,,又去買了汽水及冰塊,,真的就感心也,,,
約30分,順達,唐教官,象錄會長,樹老大,濠守,其它會外跑友,等回來了,,,
最大票的,在我離去回家,還是沒有回來,,,
不過,,聽說,不上車,堅持跑回來,,,SO,,GOOD,,
因為腰有好酸呀,沒有地方躺,腳又被叮養,時間也差不多了,,就和大家告別
和江河一起先走了,,,
時間看自己算的差不多,,
1小時10左右,,果然十點40走,約十一點55到家,,差不多,,,
洗好鞋子及衣服,,,終於結束今天的課表,,,要去補眠嚕
蓮菊姐,好快的動作,己放上,跑者廣場上了,,辛苦蓮菊姐了,,
http://www.taipeimarathon.org.tw/%e6%b0%b8%e5%92%8c%e6%85%a2%e8%b7%91%e4%bf%b1
%e6%a8%82%e9%83%a8/98%e5%b9%b4%e6%b4%bb%e5%8b%95%e7%85%a7%e7%89%87/20090726%e8
%b2%a2%e5%af%ae%e6%a1%83%e6%ba%90%e8%b0%b7/index.html
出發大團照
我和江河,,=.=一起牙齒白,,
衝回終點,快卦了,,,,
四人圓桌,,最先回來的,,還真剛好一桌也,,噗

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1樓
1樓搶頭香
TO 俊清:
太強了!今天就進帳35k!
繼續翻滾~加油!
奎垣
奎垣兄:
今天是,,,暴了痛苦35k入袋,,,,
=.=差一點,,就真的,,翻滾回去了,,,努力,,,
大家一起加油,,,,^^
俊清
2樓
2樓頸推
俊清兄:每每貴會的團訓里程皆滿長的,怪不得貴會的跑者成績都一極棒,
然而俊清兄更是強者中的強者,粉棒,對了,俊清兄沒有要去跑艋舺馬嗎?
happy兄:
@_@因為,又到會內變態山訓,除了長外,還外加1-2k大斗坡,,也死
最重要是的,享受會內團練的觀樂氣氛,如同大家庭,,so,,good
happy兄,我不是強者啦,不要這樣說,其實每個人都有在進步
只在於大家都一步步慢慢推進~
只要有在<<跑>>這條路上,不管快慢,都是強者及勇者,,不是嗎^^
有呀,,,不過最後河濱的路很小條哦,如在加上自行車
要小心,自己的安全哦,,,,^^
一起加油,,,,,^^
3樓
3樓坐沙發
拍拍手
進帳35k
就這樣
瑞琳:
我也要給你拍拍手,
當日您也是跑了30k入袋
粉強
4樓
福樓
喔!親愛的俊清好厲害喔!
用力拍拍手!
這樣跑法、練法還不跑兆豐---太可惜了--
哈哈哈!
哈合,,,拍拍手的阿孟
所以啦,阿孟您更要下海去跑跑看咩,,,科科科
我,,不行啦,我速耐力不足,,
@_@超馬的練習,又是另一種練法,,,所以,是不同的嚕
目前超過43k,,就會要我的命了啦,,哈合,,繞了我,,哈合
5樓
專業的5樓
哈!親愛的俊清,
阿孟的最新奔山速率8.2k/10h--
您認為我有機會去跑比21更遠的距離嗎?
愛說笑了---
哈哈哈!
@_@不要太早說哦
可能那一天,,您家的人類,,刺激了你
你就有可能做出,您家人類認為你不可能跑的步哦,,科科科
6樓
6樓
嗯!我的確會嚇一跳---
他打算一起去報日月潭半馬---
他以前都說會陪我一起跑---
才怪!2007太馬,鳴槍沒多久就跟我說再見自己跑走了---
昨天的羊頭山也是,400m就棄我而去--
說不定他可以領保險金他都還不知道---
哈!要他陪我一起跑?算了---
科科科,,,
不過人類離去,,要是還被你追上,您家人類可是,,粉會驚呀的哦
=.=要是我,,也會偷留自己的私房錢的,,,,科科科
7樓
7樓
35K.....今年只跑過平路27K,太強了加油!!
ye兄:
團練就是想全程或半程,或半途,以自我的体力決定,,,
我們會內的,就是這樣,反正,沒壓力,慢慢的跑,大家有伴,,^^
一起加油嚕,,^^
8樓
8樓
俊清大哥
給您拍拍手~~
好壯觀的團練哦!! 讚
@_@水水妹~
您練習也是粉強的,,除了練跑外,您還要外加自行車及游泳
我只是單一,,你還好顧好三項,,,加油了囉^^
~_~謝謝,粉痛苦暴的團練,,,熱又渴,,科科
還好,,還能稱回來,,,,>_<~
9樓
9樓
俊清大哥
呵呵
我也算單一哦,
原則上一週只有週六是騎車日,嘿嘿
而且還是吃吃喝喝團,
您也看到我的網誌啦,
不如下次您用跑的,我們用騎的一起出遊吧!!
哇哈哈
水水大人
我看了你們的團練,,,
-.-叫我騎一天,,,單車,,
我可能,,,,屁屁會卦掉外,,外加,,過勞而死,,哈合
-.-跑的,,,,,,,,,也斗,,,,那我寧可騎也不要跑
0.0科科科,,我沒有那麼笨的,,,哈合
明天我們會內也有單車閒休組要往三峽出發,,可惜,,無法成行去,
=.=\應該是補眠,,,,,,,哈合,,補眠,,最大,,,科科科
10樓
10樓
俊清大哥
那你不想跑就跟我們一起騎車囉,
是這個意思嗎? 哇哈哈哈
騎車很好玩的,
不要一天到晚練跑啦,
要換換口味哦!!
我昨天也補眠補很大哩!!
呵呵
水水大大
不是不想騎,,目前只有登山車
而目前對車車,還是保持,,,不想碰,,
因為,,,,怕跌傷,,哈合,,,
=.=不過,目前依會內排的團練表,,我想,,都是課滿的,哈合
ps:其實,,最重要的是,,我是宅男啦,,=.-
單車,還是會選擇和朋友或同學騎,,,,,,,
@_@謝謝邀請啦,,,,,
我是怕生的,,小男生,,留,,,,>_<原諒我,,,,