7/21晚-河濱輕鬆跑15k
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05K(24:20)
10K(24:27-48:47)
15K(24:11-1:12:59)
踢腿20*5組
抬腿20*5組
起立端下50*1組
今日跑起,較不會太累~也較順,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
小俊
OO怎麽認真鍛鍊肌耐力喔!
@@馬拉松賽跑進02.55次日可待﹐加油
老楊
基本訓練吧,我還算是少也
這樣多少會增加一些肌肉,,
再改變,,紅,白肌,,變多,,,
255,,不可能的啦,,
還太搖遠了,,先破自己的303,再說嚕,,而303里程還不足也,,噗
先能再推1分,就粉不錯了,,