July 19, 2009

7/19早-三重社區路跑10k

7/19早-三重社區路跑10k

35:56完賽
總:6
分:3



粉想睡,但還是得起來,就去老家,接家母出發了,因太早了
所以,,,就慢慢騎噗噗至場地嚕,,,

拉拉筋,時間也差不多,排隊去,當然是,站邊邊啦
江河也和我一起旁旁衝,,,,

今天高手也很多也,,只是少了成淵高中田徑隊,,,,

一鳴槍,,就衝呀,殺呀,,,
今天目標,,當然努力,,跟著源鋐,,,,
只是一樣約到1k後,速率在提升上去,,,慢慢的又被拉開,就一直保持距離,
直到約4k時,慢慢的好像又追近嚕,,當時,,粉累呀,,,

直至快到成蘆橋,看到源鋐和龍一,在一起,,可能速率有降,,
所以,在折返後拿到信物,就黏住著他們,,變成三人團,,,,,

還好折返後,,源鋐要帶我,,我當然要死命的,,,跟著,,,,不能掉
還好速率,沒有在提升更上去,,,

只是跑了一下,,突然降速,,,想了一下,剛好跑的順順的,,就換我來帶好了
最後,你們再自己衝出去吧,,,(自己想的)
一出去帶,,就又被龍一追了上來,,,速率又小提升一些,,,
-.-放棄了,,就又回到第三順位,,,,

直至剩下約2k半吧,源鋐就開出去了,,,那我當然是,,不可能的啦,,太快了啦
所以,就努力跟著龍一

但,,沒有多久,,速率,好像又降了一些,,,,想說,,己順順的,,
而且,後面追兵,,粉近平記兄,康峰兄,依慣例一定在後沒幾m
0,0果然,回到終點後,,才沒幾秒,就也進入,,,
就自己開了出去,,,,看能不能把龍一,,拉遠一點

是有拉一些些,,原本想說直線再最後加速,,,,
剩下最後1k,開始增速,,,直至約剩下600m,,,噗
聽到,,腳步聲了,,,噗,,,聽到工作人員加油聲,,,龍一加油
龍一追上來了,,噗噗
所以,就提早大步跑,,,,
最後直線,,老實說,己無法在加快了,,,,而龍一還可
就被龍一追過粉多,,,
雖然,,,粉累,但至少也要守住,,,也很努力的,,死也要衝回終點,,,,
衝線,,快卦了,,,,
果然,,龍一,,還是,,,超強的,,,,

今天己很滿意了,因為腿還在酸痛中,前天延至昨天,昨天又加重延至今天
還好,,今天沒有暴掉,想說,,能跑多少,,算多少,,,
更還好,,,有源鋐帶,,,不然,,,應該,,,會暴的回來,,,,
而且今天因有人帶,所以,10k,到是推了很多,不過,我覺的,可能10k不足
=.=真的,,推太多了,,,,

=.=剛好取六,,所以,,,又中奬了,,,只是等的好久呀,,,
=.=等到九點半,,才領到奬,,,,至少等了快,,,二小時半了,,嗶嗶
而就在閒等時,感謝源鋐兄,再度受課教導,間接練習方式及經驗
-.=還有,,各一哥的,,,練習程度,,,,哇,,,-.-真的是,,硬邦邦呀
=.=那麼重的量,,,,真的,,他們都是怪物呀,,,,大家一起再加油了,,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    哇... 連兩天得獎... 恭喜恭喜!!!
    10K 跑 35:56... 怎麼跑的? 這樣 5m 不是不到 18min ??
    男生能得獎如你者, 真要跑好快...好辛苦...

  • Laura at July 19, 2009 11:47 AM comment
  • =.=宅貓姐,,,
    我也不知怎麼跑的,,,,
    可能是k數不足吧,,才有可能,,
    =.=不然,現在的我,還不可能跑進的啦,,,
    0.0今天只取分組,所以,要進入的人都很辛苦的
    0.0要是高手們來,我也是進不了啦,我只是運氣好啦^^

  • Blog Owner at July 19, 2009 02:40 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    恭喜俊清連兩天獲獎,偶有看到三人集團跑步的英姿,那時還離折返點有段距離,後半程有加點速,終點前約四五百公尺追到素貞大姊,跟著進終點,偶也覺得里程可能
    不太夠,加油

  • 踏浪 at July 19, 2009 04:49 PM comment
  • ^_^也恭喜踏浪兄,,也完成了,,10k快跑,,,
    謝謝鼓勵加油,,
    =.=跟著他們,,真的,,粉累,他們兩人的速率,,都是極快的
    我覺的今天至少比昨天關度好跑多了,因為,,沒有風阻,,
    有風阻,,真的,,粉累哦,,呵
    @_@今天素貞姐,,分組第一,粉利害的,,,
    我也覺的,等有gps的跑者,看看有無測,可能就知了~~
    =.=不過,昨天得奬,真的是,,,運氣好,剛好,我們這組都被取至
    總名次,才獲得的,,,,
    @_@踏浪兄,,一起加油練跑,,,

  • Blog Owner at July 19, 2009 05:20 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清
    來恭喜
    看來要學習你的課表的才好
    炎炎夏日你成績一樣亮麗
    付出努力後的果實粒粒甘甜
    恭喜恭喜

  • dnchimg at July 19, 2009 07:30 PM comment | prosecute
  • 謝謝,遠見兄的,鼓勵加油,,,
    @_@我的課表,只是其一,不過最近課表,會在變動修改
    =.=遠見兄,,誰叫,,練跑這條路,,是不歸路,,,呵呵

  • Blog Owner at July 20, 2009 07:43 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    俊清:恭喜!越來越強了!

  • b40ccd at July 19, 2009 08:37 PM comment | prosecute
  • 謝謝,正得鼓勵加油
    我們大家還需努力,,,
    一起加油,,,往時間推推推,,,,
    =.=己推到極限了,,,噗噗

  • Blog Owner at July 20, 2009 07:47 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    快不太敢看下去了
    炎熱的夏天跑
    速耐力跟意志力
    都還能維持水準的跑
    俊清
    只能說:
    札實的訓練
    才是唯一跑的保障

  • juilin at July 22, 2009 05:11 PM comment | email
  • 瑞琳兄:
    那天六點十分就開跑了,,,
    所以,,炎熱時,,大致快回來了,,,呵呵
    想要往前再推,,確實需要自我在磨練及練習,是不二法則
    大家一起加油了,,,,,^^

  • Blog Owner at July 23, 2009 07:47 AM Reply
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