7/19早-三重社區路跑10k
7/19早-三重社區路跑10k
35:56完賽
總:6
分:3
粉想睡,但還是得起來,就去老家,接家母出發了,因太早了
所以,,,就慢慢騎噗噗至場地嚕,,,
拉拉筋,時間也差不多,排隊去,當然是,站邊邊啦
江河也和我一起旁旁衝,,,,
今天高手也很多也,,只是少了成淵高中田徑隊,,,,
一鳴槍,,就衝呀,殺呀,,,
今天目標,,當然努力,,跟著源鋐,,,,
只是一樣約到1k後,速率在提升上去,,,慢慢的又被拉開,就一直保持距離,
直到約4k時,慢慢的好像又追近嚕,,當時,,粉累呀,,,
直至快到成蘆橋,看到源鋐和龍一,在一起,,可能速率有降,,
所以,在折返後拿到信物,就黏住著他們,,變成三人團,,,,,
還好折返後,,源鋐要帶我,,我當然要死命的,,,跟著,,,,不能掉
還好速率,沒有在提升更上去,,,
只是跑了一下,,突然降速,,,想了一下,剛好跑的順順的,,就換我來帶好了
最後,你們再自己衝出去吧,,,(自己想的)
一出去帶,,就又被龍一追了上來,,,速率又小提升一些,,,
-.-放棄了,,就又回到第三順位,,,,
直至剩下約2k半吧,源鋐就開出去了,,,那我當然是,,不可能的啦,,太快了啦
所以,就努力跟著龍一
但,,沒有多久,,速率,好像又降了一些,,,,想說,,己順順的,,
而且,後面追兵,,粉近平記兄,康峰兄,依慣例一定在後沒幾m
0,0果然,回到終點後,,才沒幾秒,就也進入,,,
就自己開了出去,,,,看能不能把龍一,,拉遠一點
是有拉一些些,,原本想說直線再最後加速,,,,
剩下最後1k,開始增速,,,直至約剩下600m,,,噗
聽到,,腳步聲了,,,噗,,,聽到工作人員加油聲,,,龍一加油
龍一追上來了,,噗噗
所以,就提早大步跑,,,,
最後直線,,老實說,己無法在加快了,,,,而龍一還可
就被龍一追過粉多,,,
雖然,,,粉累,但至少也要守住,,,也很努力的,,死也要衝回終點,,,,
衝線,,快卦了,,,,
果然,,龍一,,還是,,,超強的,,,,
今天己很滿意了,因為腿還在酸痛中,前天延至昨天,昨天又加重延至今天
還好,,今天沒有暴掉,想說,,能跑多少,,算多少,,,
更還好,,,有源鋐帶,,,不然,,,應該,,,會暴的回來,,,,
而且今天因有人帶,所以,10k,到是推了很多,不過,我覺的,可能10k不足
=.=真的,,推太多了,,,,
=.=剛好取六,,所以,,,又中奬了,,,只是等的好久呀,,,
=.=等到九點半,,才領到奬,,,,至少等了快,,,二小時半了,,嗶嗶
而就在閒等時,感謝源鋐兄,再度受課教導,間接練習方式及經驗
-.=還有,,各一哥的,,,練習程度,,,,哇,,,-.-真的是,,硬邦邦呀
=.=那麼重的量,,,,真的,,他們都是怪物呀,,,,大家一起再加油了,,,,
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1樓
1樓搶頭香
哇... 連兩天得獎... 恭喜恭喜!!!
10K 跑 35:56... 怎麼跑的? 這樣 5m 不是不到 18min ??
男生能得獎如你者, 真要跑好快...好辛苦...
=.=宅貓姐,,,
我也不知怎麼跑的,,,,
可能是k數不足吧,,才有可能,,
=.=不然,現在的我,還不可能跑進的啦,,,
0.0今天只取分組,所以,要進入的人都很辛苦的
0.0要是高手們來,我也是進不了啦,我只是運氣好啦^^
2樓
2樓頸推
恭喜俊清連兩天獲獎,偶有看到三人集團跑步的英姿,那時還離折返點有段距離,後半程有加點速,終點前約四五百公尺追到素貞大姊,跟著進終點,偶也覺得里程可能
不太夠,加油
^_^也恭喜踏浪兄,,也完成了,,10k快跑,,,
謝謝鼓勵加油,,
=.=跟著他們,,真的,,粉累,他們兩人的速率,,都是極快的
我覺的今天至少比昨天關度好跑多了,因為,,沒有風阻,,
有風阻,,真的,,粉累哦,,呵
@_@今天素貞姐,,分組第一,粉利害的,,,
我也覺的,等有gps的跑者,看看有無測,可能就知了~~
=.=不過,昨天得奬,真的是,,,運氣好,剛好,我們這組都被取至
總名次,才獲得的,,,,
@_@踏浪兄,,一起加油練跑,,,
3樓
3樓坐沙發
俊清
來恭喜
看來要學習你的課表的才好
炎炎夏日你成績一樣亮麗
付出努力後的果實粒粒甘甜
恭喜恭喜
謝謝,遠見兄的,鼓勵加油,,,
@_@我的課表,只是其一,不過最近課表,會在變動修改
=.=遠見兄,,誰叫,,練跑這條路,,是不歸路,,,呵呵
4樓
福樓
俊清:恭喜!越來越強了!
謝謝,正得鼓勵加油
我們大家還需努力,,,
一起加油,,,往時間推推推,,,,
=.=己推到極限了,,,噗噗
5樓
專業的5樓
快不太敢看下去了
炎熱的夏天跑
速耐力跟意志力
都還能維持水準的跑
俊清
只能說:
札實的訓練
才是唯一跑的保障
瑞琳兄:
那天六點十分就開跑了,,,
所以,,炎熱時,,大致快回來了,,,呵呵
想要往前再推,,確實需要自我在磨練及練習,是不二法則
大家一起加油了,,,,,^^