July 18, 2009

7/18早-北投活力11k

7/18早-北投活力11k
總:27/分:5

折返:22:53
終點:22:12-45:05

啃,,怎麼那麼難睡呀,本來11點就寢,但,,熱呀,一直睡不著
身体是很疲累,但,,精神及熱,電風扇,卻也降不了溫,可能要去買冷風扇了吧
12點多起來,2點多再起來,結果,,真的入睡時,,才睡1小時半,,,,就四點半了
這兩天,,真的是怪怪的,,,,起來再咪一下約,五十分,用一用就出門了
風真的好大呀,騎噗噗都被吹的左右重心不穩

剛好六點到會場,但今天,跑不動,,,
這幾天,,大腿內外側肌乳酸,消之不去,昨天操課,結果,,,沒有消去啦,,,,
今天決定輕快跑啦,,,,

一鳴槍,就從旁邊跑了出去,真的是輕快跑,,但,,到了2k後,怎麼感覺
不像是了,有一點接近1k4分初的速率快跑了,,,不是要輕快跑,,,
來到第一個約3k水站,,哇你們放那麼裏面,叫我們還要特別跑進去喝哦,,,
折返後,想說,可以加快了,但,,卻也快不起來,反而越來越無氣了,,,
所以,真的,,如在快跑時,當你的速率在一定時,在提上去,真的很累,而且易疲倦
如一開始在高檔時,因身体己習慣維持,反而,比由慢再提升快的,,來的快
-.-雖然,比前面快40秒,其實是最後600m衝的才濃縮,如沒有衝的話,時間應該是一樣的
我還以為折返後的時間會較快,,
-.-怎麼,快跑和輕快跑,,都一樣的累人,,,,,,,,,
還真運氣好,剛好總名取六,會內快的,都去總名次了,哈合
男丁組取六,還得到一個杯杯回去,,,

-.=想說今天輕鬆跑,這一跑,回到家後,全身更酸痛,,
明天,會好嗎,,,應該,,,,,很難啦,,,
回家後,就泡冷水,,應該會消吧,,不不不,,泡了下半身後,,,,
全身,,,更酸痛,,無言中,,,,,,
=.=才打幾行字,,,就己在肚咕在椅背,,,嘴巴還開的那麼大,,,
=.=突然嚇醒,,,,該去賽後補眠了,,,,,

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 69
Personal Category: 賽事 Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 7/12早-蘇澳路跑12k   Next in This Category: 7/19早-三重社區路跑10k
歷史上的今天:
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清
    夏日炎熱跑步多注意水份補充才好~多喝水
    今日團練20k速度沒有進步,但新進團員速度有跟上還是很高興。

  • dnchimg at July 18, 2009 05:33 PM comment | prosecute
  • 遠見兄:
    有有有,,還好,,我都是晚上練習,,
    不過,,一練完,,就猛喝水,,,回家也喝,,
    =.=結果,,睡時,,才有尿意,,粉無言中,,哈哈

    @_@我覺的,,會內成長,最令人高興的事
    成員的互動及新成員的活力,而帶動會內氣息,,,,
    不錯,,,good的,,,^^

  • Blog Owner at July 18, 2009 09:05 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清:
    你真是比賽常勝軍呢
    大小比賽都抱盃@@"
    你家應該都滿滿你的戰績了吧!!

  • jason12127 at July 19, 2009 12:22 AM comment | prosecute
  • @_@建伸
    等你練起來時,你也會啦
    只是,,,練習,,是一條辛苦的路哦,,,
    而我呢,,目前只能都算是運氣好啦,,
    如各地方的一哥都來一兩個,,我也不可能有得的啦^^
    一起加油了,,,^^

  • Blog Owner at July 19, 2009 03:27 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清兄:恭喜又得獎囉,有個問題想請問一下俊清兄,就是一般我們
    比賽前不是都盡量休息,盡量不操課,就算想動也只是輕鬆跑,動一
    動;熱熱身就好,但是對俊清兄而言好像不是如此?俊清兄比賽前還
    是照表操課,且比賽當天亦能跑出好成績,是不是俊清兄早已習慣這
    種型態的訓練方法及比賽?

  • happy1682002 at July 19, 2009 10:26 AM comment | prosecute
  • @_@happy兄
    您問到重點了,
    以前的我,確實會為了比賽前一天而休,是休息不會跑哦
    但,,近期看了一些文章後,,,心,,有所改變
    因為,我的星期五大致都是重訓,而每次剛好星期六有比賽,而放棄
    沒有練習到,一星期只有練到一次,覺的,,,很浪費重訓的一天
    看了文章後,還有盧瑞忠老師的文章後,,深感認同,,
    比賽不是每場都是最好的,不如挑幾場,而比賽及休息
    另文章為.我自己認知的解讀:
    如為比賽而常休息,只是浪費訓練日,進步有限
    如為比賽而還是為正常操練,進步將是無限,,,
    當然,剛好這次星期六有比賽,如沒有比賽,我應該是輕訓,以前是休息

    而這是針對我自己,非常人的練習啦,,
    而成績排名好壞,對我而言,己不在重要
    重要的是,是否能在未來在推往前進步,,,

    所以,現在的我,能練習就練習~
    而短程,如隔日輕訓,還是能跑的,成績不會差很多
    =.=除非,,像我,,,這幾天大腿內側乳酸,粉重,
    不過,,短程還不會影響太大,,但,,10k以上的就會影響很大的,
    尤其半馬,及全馬,,

    =.=今天才知,,原來,,前段的一哥們,星期五都還是有在操練
    =.=只是我,,,,回復力太慢了,,,才,,,酸酸酸

    對,,一般人來說,,我還是建議休息的好,,,以創造自己的成績
    我這樣想法,不知是對還是不對
    不過,,,,至少我覺的,目前這對我而言是對的
    =.=對別人認為,,,是變態,,哈合

    ^_^加油啦,,一起加油翻滾,,,,,,
    不過,,我的練習,有分重及輕,,,,才不會傷身
    happy兄,,操練時,,也要小心照顧好自己的身体哦,,
    =.=哇打了好長的字呀,,哈合

  • Blog Owner at July 19, 2009 03:45 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    感謝俊清兄詳細的解答,真不好意思又讓你打那麼多的字;再次感謝。
    並恭喜三重路跑賽亦得獎囉。

  • happy1682002 at July 19, 2009 04:29 PM comment | prosecute
  • @_@不會啦,,happy兄
    反正,,剛好睡起來,就不知覺的打了好多字呀,,哈合
    而跑步,,這門科,,我也是初學者
    彼此大家一起討論,彼此就會有所成,,,
    觀念每個人都不一,,你可以在問其它週糟跑友
    相信,會有別觀念參考哦,,^^

  • Blog Owner at July 19, 2009 05:22 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    Sealed

  • Sealed at July 23, 2009 09:41 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 24, 2009 10:59 PM Reply
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0