7/18早-北投活力11k
7/18早-北投活力11k
總:27/分:5
折返:22:53
終點:22:12-45:05
啃,,怎麼那麼難睡呀,本來11點就寢,但,,熱呀,一直睡不著
身体是很疲累,但,,精神及熱,電風扇,卻也降不了溫,可能要去買冷風扇了吧
12點多起來,2點多再起來,結果,,真的入睡時,,才睡1小時半,,,,就四點半了
這兩天,,真的是怪怪的,,,,起來再咪一下約,五十分,用一用就出門了
風真的好大呀,騎噗噗都被吹的左右重心不穩
剛好六點到會場,但今天,跑不動,,,
這幾天,,大腿內外側肌乳酸,消之不去,昨天操課,結果,,,沒有消去啦,,,,
今天決定輕快跑啦,,,,
一鳴槍,就從旁邊跑了出去,真的是輕快跑,,但,,到了2k後,怎麼感覺
不像是了,有一點接近1k4分初的速率快跑了,,,不是要輕快跑,,,
來到第一個約3k水站,,哇你們放那麼裏面,叫我們還要特別跑進去喝哦,,,
折返後,想說,可以加快了,但,,卻也快不起來,反而越來越無氣了,,,
所以,真的,,如在快跑時,當你的速率在一定時,在提上去,真的很累,而且易疲倦
如一開始在高檔時,因身体己習慣維持,反而,比由慢再提升快的,,來的快
-.-雖然,比前面快40秒,其實是最後600m衝的才濃縮,如沒有衝的話,時間應該是一樣的
我還以為折返後的時間會較快,,
-.-怎麼,快跑和輕快跑,,都一樣的累人,,,,,,,,,
還真運氣好,剛好總名取六,會內快的,都去總名次了,哈合
男丁組取六,還得到一個杯杯回去,,,
-.=想說今天輕鬆跑,這一跑,回到家後,全身更酸痛,,
明天,會好嗎,,,應該,,,,,很難啦,,,
回家後,就泡冷水,,應該會消吧,,不不不,,泡了下半身後,,,,
全身,,,更酸痛,,無言中,,,,,,
=.=才打幾行字,,,就己在肚咕在椅背,,,嘴巴還開的那麼大,,,
=.=突然嚇醒,,,,該去賽後補眠了,,,,,
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1樓
1樓搶頭香
俊清
夏日炎熱跑步多注意水份補充才好~多喝水
今日團練20k速度沒有進步,但新進團員速度有跟上還是很高興。
遠見兄:
有有有,,還好,,我都是晚上練習,,
不過,,一練完,,就猛喝水,,,回家也喝,,
=.=結果,,睡時,,才有尿意,,粉無言中,,哈哈
@_@我覺的,,會內成長,最令人高興的事
成員的互動及新成員的活力,而帶動會內氣息,,,,
不錯,,,good的,,,^^
2樓
2樓頸推
俊清:
你真是比賽常勝軍呢
大小比賽都抱盃@@"
你家應該都滿滿你的戰績了吧!!
@_@建伸
等你練起來時,你也會啦
只是,,,練習,,是一條辛苦的路哦,,,
而我呢,,目前只能都算是運氣好啦,,
如各地方的一哥都來一兩個,,我也不可能有得的啦^^
一起加油了,,,^^
3樓
3樓坐沙發
俊清兄:恭喜又得獎囉,有個問題想請問一下俊清兄,就是一般我們
比賽前不是都盡量休息,盡量不操課,就算想動也只是輕鬆跑,動一
動;熱熱身就好,但是對俊清兄而言好像不是如此?俊清兄比賽前還
是照表操課,且比賽當天亦能跑出好成績,是不是俊清兄早已習慣這
種型態的訓練方法及比賽?
@_@happy兄
您問到重點了,
以前的我,確實會為了比賽前一天而休,是休息不會跑哦
但,,近期看了一些文章後,,,心,,有所改變
因為,我的星期五大致都是重訓,而每次剛好星期六有比賽,而放棄
沒有練習到,一星期只有練到一次,覺的,,,很浪費重訓的一天
看了文章後,還有盧瑞忠老師的文章後,,深感認同,,
比賽不是每場都是最好的,不如挑幾場,而比賽及休息
另文章為.我自己認知的解讀:
如為比賽而常休息,只是浪費訓練日,進步有限
如為比賽而還是為正常操練,進步將是無限,,,
當然,剛好這次星期六有比賽,如沒有比賽,我應該是輕訓,以前是休息
而這是針對我自己,非常人的練習啦,,
而成績排名好壞,對我而言,己不在重要
重要的是,是否能在未來在推往前進步,,,
所以,現在的我,能練習就練習~
而短程,如隔日輕訓,還是能跑的,成績不會差很多
=.=除非,,像我,,,這幾天大腿內側乳酸,粉重,
不過,,短程還不會影響太大,,但,,10k以上的就會影響很大的,
尤其半馬,及全馬,,
=.=今天才知,,原來,,前段的一哥們,星期五都還是有在操練
=.=只是我,,,,回復力太慢了,,,才,,,酸酸酸
對,,一般人來說,,我還是建議休息的好,,,以創造自己的成績
我這樣想法,不知是對還是不對
不過,,,,至少我覺的,目前這對我而言是對的
=.=對別人認為,,,是變態,,哈合
^_^加油啦,,一起加油翻滾,,,,,,
不過,,我的練習,有分重及輕,,,,才不會傷身
happy兄,,操練時,,也要小心照顧好自己的身体哦,,
=.=哇打了好長的字呀,,哈合
4樓
福樓
感謝俊清兄詳細的解答,真不好意思又讓你打那麼多的字;再次感謝。
並恭喜三重路跑賽亦得獎囉。
@_@不會啦,,happy兄
反正,,剛好睡起來,就不知覺的打了好多字呀,,哈合
而跑步,,這門科,,我也是初學者
彼此大家一起討論,彼此就會有所成,,,
觀念每個人都不一,,你可以在問其它週糟跑友
相信,會有別觀念參考哦,,^^
5樓
專業的5樓
Sealed
Sealed