7/14晚-河濱輕鬆跑10k
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早,午,吃了藥,全身,,懶洋洋的,,但,身体己好了差不多了,,,
但,還是得,,跑,,,所以,,快跑,,不跑了,,就以輕鬆跑
熱熱身流流汗為主了,,
近期思考,間接訓練方式,在路跑時,和前輩討論一下,何方式較好
以前的我,都以能跑多少算多少為主,,,
近期可能要修正,以多少內完成,為主,,,
思考如何排定
而間接練習,前輩建議以1600-2k或以上練習為主,其次為400m
400m,1比1休息,,,我會卦掉啦,,休不夠,,,,噗
總之,,思考中,,,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
小俊
感冒要多休息喔!細水長流。
謝謝老楊,,,關切
今天己好很多了,,,,
己可以出征再練習了,,,呼呼呼
2樓
2樓頸推
親愛的俊清阿
覺得好些時,最好再多吃一二次藥喔!
真是好認真練習的傢伙!
拍拍手!
加油加油!
兆豐會出現嗎?
呼呼,,可愛的阿孟
有有有,,當日有在吃
今日己好差不多了,,,應該啦,,哈
我是覺的昨日藥性還在,,所以,還在懶洋洋的,,哈
-.-天波練習,,不能錯過,,,
@_@不會出現也,,目前為止,,應該不會去跑超馬的,,,,
最近天氣多變化,,要顧好自己健康哦,,^^
3樓
3樓坐沙發
哈!有人用「可愛」來形容阿孟---
一定一堆人「笑翻了」!
最好多吃一二次,沒弄好,就要吃更多次的藥才能壓的下來喔!
有時候懶洋洋不是藥物的關係!
兆豐你不會到喔?!
有人約我去---當補給說---
哈哈哈!
最近天氣的確詭異,我沒感冒,是中暑了---
一點都不想練跑,只想泡在水裡---
很好的偷懶藉口呵!哈哈哈!
哈合,,因為,,阿孟姐,,,叫我,,親愛的,,我當然是,回應
可愛的,,哈合,,,:p
今天跑完後,,藥性,,全被排汗出去了,,,所以,又是一條蟲了,哈哈
@_@因為沒有報名,就不會去了,可能參加會內的團練吧,,,
good的,,,但,不要補及時,,偷吃哦,,,哈合
=.=真好,,泡在水裡,,,,,
每次練完,,第一念頭,就是想,,沖澡泡澡啦,,呵呵
4樓
福樓
前一篇練跑曲, 那美美的背影是女朋友嗎 ? .. (≧▽≦)/
還是室內的家庭池照片... 這樣... 會讓人想入非非啦.... ╮(╯3╰)╭
哈合,,還想入非非也,,,,呵可
=.\那是美美的背影呀,,,,,,
是醜醜的背影人啦,,哈哈
不過去陽明山泡湯,,還是要買卷,,才會便宜哦
不然,,真的,,好貴呀,,
5樓
專業的5樓
呵!俊清真是幽默阿!
我家老公說我的外貌叫「遵守交通規則」---
哈!
兆豐又還沒截止報名---
很多人要去耶---
你只是「沖澡、泡澡」---
讓你羨慕一下,我的「浴缸有18.5m*50m」夠大了吧---
露天!冷水(阿,現在是溫水)!
哈哈哈!
哈合,,,-.-我只是小巫一位,,大巫的比我更幽默啦,,呵
@_@合,,,遵守交通規則,,,老公就不會收到綠單啦,當當當,,,老公就會放心你出門去啦,
=.=也斗,,太遠了,,小老弟我,,資金不夠,哈合~~~
=.=除了,,馬拉松會內很多人報名外,我才會出現,,哈合,,
@_@目前我比較想要,,討海人穿的半身塑膠雨衣也,,,
為什麼,,因為,,回到家,可以放冰水又省水,
最重要的是,可以趴趴走,,,,,
不錯吧,,,,
6樓
6樓
哇!聰明喔!
半身塑膠雨衣---
人家不是去浴缸休閒---
是被召喚去[游1000--]
唉!上岸時幾乎累死了---
不過,,不知在那有賣,,可能要到漁市吧,,
=.=呵呵
不,,你是人人愛挑戢的大姐姐啦,,
所以,,時常被,,招喚魔法,,招喚出來,,,
提升主角的,,,優勝感,,,,而升級,,,呵呵,,^^
7樓
7樓
唉!親愛的,
真正的高手不會找我挑釁,
是那些三角貓的毛頭小子!
看我嚴肅、安靜,重要的是很有份量……
他們根本不相信我的實力……
我被叫去練習,是因為他不希望我溺斃在日月潭……
做好充分的練習,可以確保安全!
我可是他的同事群中最認真面對工作、生命的人說!
其實,我真的很害怕!日月潭…好深呢……
呵!可愛的,
真的,,人類,,可能,,,自己都顧不好了,,還去找麻煩也,呵呵
因為,,,你週糟的,,都是,,壞人啦,,呵呵
不會啦,要對自己有信心,如果怕,就不要看湖底下,因為,也看不到
下潭前,熱身一定要做好,尤其是腳指關節等,,,
一開始,就不要太奮鬥的游,不然,沒經驗的人,很容易腳抽筋的
如能帶,,浮板的話,就一定要帶,至少,,發生什麼事,可以抓,,
不用怕,,你家人類,,,會給你,,,愛的信心的,,,相信我,,,
=.=呵呵,,,我都不相信我講的話了,,哈合
8樓
8樓
哈哈哈!親愛的俊清,
說得好阿!用力拍拍手!
其實我真的很害怕說!
上次游一個露天的1.2-2m深,顏色和潭水一樣----
到1.6m深時,我就開始害怕了---
一直在想,救生員怎麼只顧著撈樹葉,沒來撈我--我快溺斃了--
哈哈哈!
項在想起來還很好笑,
咦!那好像是去年年底的事---
我開始覺得我好大的膽子,今年竟然敢陪老公去游---
我去年暑假後才學會換氣的說----
去游,都得帶浮具!我會帶魚雷浮標!
我同事要我帶它在游泳池多練幾趟---免得下水後不適應---
很好的同事吧!他的指令是--沒游1000不准上岸!
哈哈哈!
哈哈,,這也是可愛的阿孟
最美麗的回憶,,,,,^^