7/12早-蘇澳路跑12k
7/12早-蘇澳路跑12k
總:7/分:2
第1折返點:(09:15)
第2折返點:忘了按
終點:(35:41-44:56)
昨日真的好熱呀,10點半就趴了,但.一直不好睡,,直到快1點才睡著,,,
三點40起來,,,好累呀,,但還是得起來,剛快用一用至老家約四點半出發
差不多1小時就到會場了,剛好,還有停車位,呵呵
今天怎麼跑,就以1k4分,剛好,原則上48分就會回來了,,,,
一鳴槍,大伙就衝了出去,尤其是一位穿紅衣的,,哇咧,,
死命的衝呀,真的叫他第一名呀,,,,,
本來是想說,試試看,跟著源鋐,,但,跑至250m後,源鋐又提升一段速率
實在是,我無法可跟的,,,就放棄,,自己跑啦
所以第一集團的,約5位吧,就這樣開了出去,,
而來到南方澳跨海大橋,剛好有一個追上,應該是第一集團太快了吧
不過,距離,己和他們差了快100m了吧,,,
終於看到領先團,,那快要到折返了,,,
原本不知有發生此件事,賽後在休息區,聽到王源鋐講
不知是工作人員的專業問題還是個人不懂那個點要折返,
大家都知道,像有放一排三角柱,而最後一個有卦折返點板子,
跑者想也知道,,一定要繞過折返板後再拿取信物
當王源鋐快至折返點板子後,第一折返點裁判,竟然叫後面2-4位
直接最前面三角柱折返及給取信務,而不是從有卦折返點三角柱折返,,
怎麼會有這樣,,太誇張的事發生,這樣,會打亂一個選手的速率及頻率
原本最領先的,,反而變成第四,,
王源鋐為了追上再追上領先團,而加速衝上,而整個頻率都被打亂,,,
難怪,我就覺的,,怎麼在第二折返後,應該不會差很多呀
怎麼這次,距離,,,差很大也,,,我以為是否又有狀況
原來有這一回事~
而我到時,,應該那時,算是第5名,己回復從有卦折返點板子的三角柱折返
不知是有人發現錯誤而修正,還是怎麼樣,,總之,,那時,我好累呀,,,
再上橋,,,鳴鳴,,過了鐵門,,就被山野一哥,追上來,,
他的速率,,又是高我一節,我還是無法跟,,,
差距越變越遠,過了起跑點,至軍港大門,己差了至少150m了吧,,
怎麼到第二折返點,真的好遠,越跑越累,,,
軍港大門過後,就有一位一直在後面,因為我有聽到腳步聲,,,
但,速率,實在是己無了,只能堅忍,慢,,但不能放太多,,,
直到看到,,黃鈓仁,哇,好快呀,,怎麼王源鋐離那麼遠呀,原是,第1折返點事故原因
那表示第二折返點快到了,,,過了第二折返點後,,
應該是速率有再降,,所以,,又被後面的追過,,,
反而是被追過後,我就比較好跑了,,,,之前跑進來粉累,反而折返後,沒有進來累也,,
而和他距離,一直保持約60m吧,,,,而此時,因不知公里數,就以1k跑4分來算~
等到跑到40分後,就剩下2k,就可以,再提升微微的速率,,那時看了己跑至35分時間
本來取最低路線,,剛好就會對面跑者相衝,所以要留意,,
剛好,就有一位,,我都己在跑固定線,,還越跑越進來,差一點相撞,
害我緊剎,及大聲叫了一下,他才回神,,,
=.=很無言,,,,應該是他把眼鏡拿下來,看不到前面吧,,,,
越本順順的,就因差不多快要可以,再提升速率,,而被
有一點算是被打亂了,,,
看了遠處,應該那,快到大門口了吧,,時間己至40多分了,,
開始要追上去了,,所以慢慢的一直和前面跑者拉至剩下30m
準備上,最後的上坡,不過我也感覺他也有加速也,,,,
到了橋上己拉至20m,一上橋,我就開始大步加快頻率,
因為一上去,不到20m就下坡了,,看他有回頭了二次,
一次在橋上,一次在下坡後,,,,
=.=,所以,他也跟著加速,,,,,好樣子呀,,,
至最後的衝刺,還是無法追到,,因為兩人衝刺速率都一樣,,
最後應該是差了快15m吧,也就差了3秒,,,,,拿到第7,,,
謝謝,,奎垣兄的拍攝,,辛苦了,,跑界有你真好
宇宏你也真有義氣呀,,,-.-從苗粟來跑這12k,,你呀
荷包,,真的是多多也,哈合,和宇宏聊了一會,及拍照就差不多要回去了
賽後,除了王源鋐事件外,,今天水站我每站,必拿水杯,澆頭,,
哇靠,,頭,,真的超燙的啦,,水流下來,,都變,,,熱的
不過,,對降溫,,真的有幫助,,,,
如天氣炎熱,,,就算不喝,也要澆頭哦,,才不會提早,,,ko
江河分組第9
老哥分組第6
老媽:以1小時20分回來,沒有用走的,good的,
獎杯及二雙襪子

Previous in This Category: 7/5早-憶戴馬42k Next in This Category: 7/18早-北投活力11k











1樓
1樓搶頭香
恭喜!
謝謝,正得,,,鼓勵加油,,,^^
2樓
2樓頸推
俊清
以穩健速率完成,這速度我短時間跟不上,何況大太陽呢。
恭喜恭喜
@_@謝謝遠見兄,鼓勵加油
不知遠見兄是否也有參與,
在快第2折返,剛好交叉遇到宇宏,,
沒有多久,就遇到很像遠見兄,不知是否當時那位
就是遠見兄,如參賽,應該就不是了,,,呵呵
3樓
3樓坐沙發
俊清兄真是太強了,你跑12k才花了44分而我今天參加台中港的比賽12.8k雖然天氣酷熱但都是平路就跑了53
分39秒,看來要向俊清兄一樣練「間歇」才能使自己的成績更向前了,但是問題是可能會碰到俊清兄所提之無
法每週一次的話,那麼會沒有效果,哎..工作量不一樣因此很難安排適合自己的練習課表,恭喜俊清兄又得獎
囉,似乎現在只要俊清兄有出賽,都不會是空手而歸的超利害。
@_@謝謝,happy兄的加油鼓勵
^_^12.8k花53分己算是中上成績了也,不錯了,,,
其實也不一定要練間接,這只是訓練的其一方式
如只是偶爾練,成效也是有啦,只是不明顯~
而也不一定要一定練間接,
你平時,練跑時,最重要是分出重訓,輕訓(休息日)
重訓不過你練什麼,就是比平時要付出体力極限
如:5k快跑,10k快跑,15k快跑,LSD,間接,天波跑,這些都算是重訓
只要你分出自己的重訓及輕訓,每星期有做到3次重訓的話
也是會有成績往前推的哦,,,
每個人的課表都不同,找出自己的生活練習課表
最重要的是,自己是否有強烈的企圖心及持續練習的心
只要有這幾心,不管是什麼課表練習,都會往前推的,,,
^_^一起加油,,,翻滾向上..
4樓
福樓
俊清大哥
你的腳真是太厲害了
超級耐操
還有你的毅力也令我佩服
255等著你
-.-小劉兄,您太客氣了啦,,
-.-是粉痛苦的毅志呀,,
-.-255,還要很久很久啦,,
0.0上次300進不入後,,受傷了,,呵呵,,
=.=總之,,還許奮鬥,
=.=一起加油奮鬥,,,
5樓
專業的5樓
12K, 44min... 我大概只能跑 8K 吧~
你真的是長短距離通吃耶 ~
恭喜又得到實用的獎品... ^^
0.0我沒有通吃啦,,,
我是兩者中間者,,,
短,也沒有很快
長,也沒有很耐操,,,
=.=只是,剛好,被我檢到的啦,,
謝謝,宅貓姐的,,鼓勵,,
一起加油,,,,^^
6樓
6樓
小俊
O~O又獲得男丁组第二名﹐@@長短距離路跑賽统统都有份﹐超厲害!讚
謝謝,老楊鼓勵
要是你出馬,你也一定在分組大小通拿啦,,呵
=.=我是剛好檢到的啦,要是高手都來,只是邊邊站,,,呵呵
7樓
7樓
喔!厲害喔!
給俊清用力拍拍手!
哈哈哈!
謝謝阿孟的,,鼓勵
下次,
換我給你拍拍手,加油哦,,^^
8樓
8樓
恭喜兄弟倆同場獲獎,媽媽也超厲害的,至於源鋐事件或許可以向大偉反應一下
謝謝,踏浪兄的鼓勵,,
對呀,我以為,我老媽,會走的回來,,結果,還能一直用小跑步回來
老人家,果然,不能小看呀,,呵
-.-我是比較多嘴啦,,所以,,,有講了,,
思考,自己這樣做是對的還是錯的,,,
9樓
9樓
俊清:
首先恭喜你再創佳績
同時在這邊也要跟你說聲抱歉 特別是對貴會的王源鋐跑友
匆忙之際 麻煩你幫我跟他先說一下我代表蘇澳慢跑跟他致歉
這個錯是不該犯的 沒想到卻....真的是很抱歉
我目前正在處理成績登錄&1200多張的照片上傳作業
再者也考慮到當事者也可能在氣頭上 所以就沒有馬上上網回應說明
所以 真的很抱歉 我會盡快把賽後作業搞定 然後盡快對此事做處理的
所以 就先這樣 我要繼續處理事情了 不好意思
蘇澳慢跑 俞大偉
@_@謝謝,大偉的鼓勵,,,
在起跑點時,應該是你吧,我有聽到你為我加油哦,,謝謝
=.=只是,當時的開始粉疲累的我,,,,,只能專一在跑道上,,
而這兩天,我在思考,我這樣和你講是對還是不對,,
總之,,覺的,,好像不必要,及會對你,照成不必要的麻煩,,
-.-我還真是反反覆覆的人呀,,,,呵呵~
因為我也有過,這樣的感受,所以知道,只要裁判指引不對,,
對比賽進行中的前端跑者,,在整体狀況而言,真的會影響很大~
我和源鋐,也沒有很大的私交啦,只是在比賽結束後,
會分享比賽的心得交換啦,,,
而我不是當事者,只是把我聽到的告知,,,所以無權回應當事者,,
以旁觀者立場來講,事情過了就算了,至少,下次再辨時
不在放錯地方,,就可了,,
還有剛才看了,,最重要的是,,,領導的車子,,,
是否在那轉彎,,,,剛才看了影片,,目前判斷為板子後面轉
如是的話,,那領先的跑者,,一定也會跟著車子跑同樣的路線
-.-怎麼,,最後還有文書工作,你也要處理哦,,
你真的是,,,耐操好用的,,同仁呀,,,呵,,,,
自己不要用到太累呀,,,,
該分工時,還是要分工出去啦,,,
俊清
10樓
10樓
俊清大哥~
恭喜你又得獎了喔~
我還是太慢了不過~哈~不過我還是不習慣跑短跑~
我看我還是往長跑去發展好了~
我們一起加油喔~
宇宏:
呵呵,,謝謝,鼓勵加油呀,,
如想全馬往前推,,短程的也要往前推,才有進步的空間,,,粉累的啦
合合,,不要這樣說啦,,
我覺的,,不過怎麼樣的跑步,只要跑的健康快樂,在任何的里程都是good
一起加油,,沒錯,,,,^^
11樓
11樓
Wow...王鋐源蘇澳路跑事件好像有點大... @@
不過, 那個裁判是應該出來表示一下歉意.
王兄呢, 也希望他看開一些 ...^^
宅貓姐:
哈,,沒有啦,至少,,這只是比賽中的小事啦,,
不過,這點也是,,如日後,還有辨時,,真的小心留意的,,
=.=我還有聽到休息區有人聽,,在第二折返點,有人信物掉到地下
而裁判說:
不要檢了啦,回去去不會看信物的啦,,,,,
=.=萬一看了,,就成績不算也,也不能換東西也,,
-.-真的是,,,,,,,
呵,,宅貓姐,,這件,,沒有誰對誰錯啦,,
源鋐兄,也沒有提出異議啦,,
只是我雞婆,,再提出告知主辨者,,,
必竟,我覺的明年,一定還會有,,所以讓主辨者,能知
這樣明年,,賽事,會更完美的,,不是嗎,,
12樓
12樓
終於知道俊清為什麼跑得如此飛快,
原來祕訣是~~~~~~~
要閉上眼睛跑,而且,還要穿中空裝啦!!
哈哈哈哈哈,小魚真的不是來亂的。
不不不,,小魚
是因為,,,不是有海港嗎
有海港,,不是就會有魚嗎
沒錯,,,就是因為有魚
所以,,肥吱吱魚,發功,,,
噴出了,,肥吱吱油,,,
所以,,剛好,,我後面的人,,都中標了
才讓我,,跑的很快的,,哈合
所以,,,小魚真的不是來亂的,,而是來噴肥汁汁油的,,哈合