July 12, 2009

7/12早-蘇澳路跑12k

7/12早-蘇澳路跑12k
總:7/分:2

第1折返點:(09:15)
第2折返點:忘了按
終點:(35:41-44:56)

昨日真的好熱呀,10點半就趴了,但.一直不好睡,,直到快1點才睡著,,,
三點40起來,,,好累呀,,但還是得起來,剛快用一用至老家約四點半出發
差不多1小時就到會場了,剛好,還有停車位,呵呵

今天怎麼跑,就以1k4分,剛好,原則上48分就會回來了,,,,
一鳴槍,大伙就衝了出去,尤其是一位穿紅衣的,,哇咧,,
死命的衝呀,真的叫他第一名呀,,,,,

本來是想說,試試看,跟著源鋐,,但,跑至250m後,源鋐又提升一段速率
實在是,我無法可跟的,,,就放棄,,自己跑啦
所以第一集團的,約5位吧,就這樣開了出去,,
而來到南方澳跨海大橋,剛好有一個追上,應該是第一集團太快了吧
不過,距離,己和他們差了快100m了吧,,,

終於看到領先團,,那快要到折返了,,,
原本不知有發生此件事,賽後在休息區,聽到王源鋐講
不知是工作人員的專業問題還是個人不懂那個點要折返,
大家都知道,像有放一排三角柱,而最後一個有卦折返點板子,
跑者想也知道,,一定要繞過折返板後再拿取信物
當王源鋐快至折返點板子後,第一折返點裁判,竟然叫後面2-4位
直接最前面三角柱折返及給取信務,而不是從有卦折返點三角柱折返,,
怎麼會有這樣,,太誇張的事發生,這樣,會打亂一個選手的速率及頻率
原本最領先的,,反而變成第四,,
王源鋐為了追上再追上領先團,而加速衝上,而整個頻率都被打亂,,,
難怪,我就覺的,,怎麼在第二折返後,應該不會差很多呀
怎麼這次,距離,,,差很大也,,,我以為是否又有狀況
原來有這一回事~

而我到時,,應該那時,算是第5名,己回復從有卦折返點板子的三角柱折返
不知是有人發現錯誤而修正,還是怎麼樣,,總之,,那時,我好累呀,,,

再上橋,,,鳴鳴,,過了鐵門,,就被山野一哥,追上來,,
他的速率,,又是高我一節,我還是無法跟,,,
差距越變越遠,過了起跑點,至軍港大門,己差了至少150m了吧,,
怎麼到第二折返點,真的好遠,越跑越累,,,
軍港大門過後,就有一位一直在後面,因為我有聽到腳步聲,,,
但,速率,實在是己無了,只能堅忍,慢,,但不能放太多,,,
直到看到,,黃鈓仁,哇,好快呀,,怎麼王源鋐離那麼遠呀,原是,第1折返點事故原因
那表示第二折返點快到了,,,過了第二折返點後,,
應該是速率有再降,,所以,,又被後面的追過,,,
反而是被追過後,我就比較好跑了,,,,之前跑進來粉累,反而折返後,沒有進來累也,,
而和他距離,一直保持約60m吧,,,,而此時,因不知公里數,就以1k跑4分來算~
等到跑到40分後,就剩下2k,就可以,再提升微微的速率,,那時看了己跑至35分時間
本來取最低路線,,剛好就會對面跑者相衝,所以要留意,,
剛好,就有一位,,我都己在跑固定線,,還越跑越進來,差一點相撞,
害我緊剎,及大聲叫了一下,他才回神,,,
=.=很無言,,,,應該是他把眼鏡拿下來,看不到前面吧,,,,
越本順順的,就因差不多快要可以,再提升速率,,而被
有一點算是被打亂了,,,
看了遠處,應該那,快到大門口了吧,,時間己至40多分了,,
開始要追上去了,,所以慢慢的一直和前面跑者拉至剩下30m
準備上,最後的上坡,不過我也感覺他也有加速也,,,,
到了橋上己拉至20m,一上橋,我就開始大步加快頻率,
因為一上去,不到20m就下坡了,,看他有回頭了二次,
一次在橋上,一次在下坡後,,,,
=.=,所以,他也跟著加速,,,,,好樣子呀,,,
至最後的衝刺,還是無法追到,,因為兩人衝刺速率都一樣,,
最後應該是差了快15m吧,也就差了3秒,,,,,拿到第7,,,

謝謝,,奎垣兄的拍攝,,辛苦了,,跑界有你真好

宇宏你也真有義氣呀,,,-.-從苗粟來跑這12k,,你呀
荷包,,真的是多多也,哈合,和宇宏聊了一會,及拍照就差不多要回去了

賽後,除了王源鋐事件外,,今天水站我每站,必拿水杯,澆頭,,
哇靠,,頭,,真的超燙的啦,,水流下來,,都變,,,熱的
不過,,對降溫,,真的有幫助,,,,
如天氣炎熱,,,就算不喝,也要澆頭哦,,才不會提早,,,ko
江河分組第9
老哥分組第6
老媽:以1小時20分回來,沒有用走的,good的,

獎杯及二雙襪子

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    恭喜!

  • b40ccd at July 12, 2009 02:30 PM comment | prosecute
  • 謝謝,正得,,,鼓勵加油,,,^^

  • Blog Owner at July 12, 2009 06:01 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清
    以穩健速率完成,這速度我短時間跟不上,何況大太陽呢。
    恭喜恭喜

  • dnchimg at July 12, 2009 03:52 PM comment | prosecute
  • @_@謝謝遠見兄,鼓勵加油

    不知遠見兄是否也有參與,
    在快第2折返,剛好交叉遇到宇宏,,
    沒有多久,就遇到很像遠見兄,不知是否當時那位
    就是遠見兄,如參賽,應該就不是了,,,呵呵

  • Blog Owner at July 12, 2009 06:05 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    俊清兄真是太強了,你跑12k才花了44分而我今天參加台中港的比賽12.8k雖然天氣酷熱但都是平路就跑了53
    分39秒,看來要向俊清兄一樣練「間歇」才能使自己的成績更向前了,但是問題是可能會碰到俊清兄所提之無
    法每週一次的話,那麼會沒有效果,哎..工作量不一樣因此很難安排適合自己的練習課表,恭喜俊清兄又得獎
    囉,似乎現在只要俊清兄有出賽,都不會是空手而歸的超利害。

  • happy1682002 at July 12, 2009 05:00 PM comment | prosecute
  • @_@謝謝,happy兄的加油鼓勵
    ^_^12.8k花53分己算是中上成績了也,不錯了,,,
    其實也不一定要練間接,這只是訓練的其一方式
    如只是偶爾練,成效也是有啦,只是不明顯~
    而也不一定要一定練間接,
    你平時,練跑時,最重要是分出重訓,輕訓(休息日)
    重訓不過你練什麼,就是比平時要付出体力極限
    如:5k快跑,10k快跑,15k快跑,LSD,間接,天波跑,這些都算是重訓
    只要你分出自己的重訓及輕訓,每星期有做到3次重訓的話
    也是會有成績往前推的哦,,,
    每個人的課表都不同,找出自己的生活練習課表
    最重要的是,自己是否有強烈的企圖心及持續練習的心
    只要有這幾心,不管是什麼課表練習,都會往前推的,,,
    ^_^一起加油,,,翻滾向上..

  • Blog Owner at July 12, 2009 06:18 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    俊清大哥
    你的腳真是太厲害了
    超級耐操
    還有你的毅力也令我佩服
    255等著你

  • amin6397 at July 12, 2009 08:24 PM comment | prosecute
  • -.-小劉兄,您太客氣了啦,,
    -.-是粉痛苦的毅志呀,,
    -.-255,還要很久很久啦,,
    0.0上次300進不入後,,受傷了,,呵呵,,
    =.=總之,,還許奮鬥,
    =.=一起加油奮鬥,,,

  • Blog Owner at July 13, 2009 07:21 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    12K, 44min... 我大概只能跑 8K 吧~
    你真的是長短距離通吃耶 ~
    恭喜又得到實用的獎品... ^^

  • Laura at July 12, 2009 11:31 PM comment
  • 0.0我沒有通吃啦,,,
    我是兩者中間者,,,
    短,也沒有很快
    長,也沒有很耐操,,,
    =.=只是,剛好,被我檢到的啦,,
    謝謝,宅貓姐的,,鼓勵,,
    一起加油,,,,^^

  • Blog Owner at July 13, 2009 07:23 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    小俊
    O~O又獲得男丁组第二名﹐@@長短距離路跑賽统统都有份﹐超厲害!讚

  • WILLIAM at July 13, 2009 10:46 AM comment
  • 謝謝,老楊鼓勵
    要是你出馬,你也一定在分組大小通拿啦,,呵
    =.=我是剛好檢到的啦,要是高手都來,只是邊邊站,,,呵呵

  • Blog Owner at July 13, 2009 07:24 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    喔!厲害喔!
    給俊清用力拍拍手!
    哈哈哈!

  • mengfenlee at July 13, 2009 05:16 PM comment | prosecute
  • 謝謝阿孟的,,鼓勵
    下次,
    換我給你拍拍手,加油哦,,^^

  • Blog Owner at July 13, 2009 07:25 PM Reply
  • 8樓

    8樓

    恭喜兄弟倆同場獲獎,媽媽也超厲害的,至於源鋐事件或許可以向大偉反應一下

  • 踏浪 at July 13, 2009 06:07 PM comment
  • 謝謝,踏浪兄的鼓勵,,
    對呀,我以為,我老媽,會走的回來,,結果,還能一直用小跑步回來
    老人家,果然,不能小看呀,,呵
    -.-我是比較多嘴啦,,所以,,,有講了,,
    思考,自己這樣做是對的還是錯的,,,

  • Blog Owner at July 13, 2009 07:27 PM Reply
  • 9樓

    9樓

    俊清:
    首先恭喜你再創佳績
    同時在這邊也要跟你說聲抱歉 特別是對貴會的王源鋐跑友
    匆忙之際 麻煩你幫我跟他先說一下我代表蘇澳慢跑跟他致歉
    這個錯是不該犯的 沒想到卻....真的是很抱歉
    我目前正在處理成績登錄&1200多張的照片上傳作業
    再者也考慮到當事者也可能在氣頭上 所以就沒有馬上上網回應說明
    所以 真的很抱歉 我會盡快把賽後作業搞定 然後盡快對此事做處理的
    所以 就先這樣 我要繼續處理事情了 不好意思

    蘇澳慢跑 俞大偉

  • kevenytu at July 13, 2009 06:18 PM comment | prosecute
  • @_@謝謝,大偉的鼓勵,,,
    在起跑點時,應該是你吧,我有聽到你為我加油哦,,謝謝
    =.=只是,當時的開始粉疲累的我,,,,,只能專一在跑道上,,

    而這兩天,我在思考,我這樣和你講是對還是不對,,
    總之,,覺的,,好像不必要,及會對你,照成不必要的麻煩,,
    -.-我還真是反反覆覆的人呀,,,,呵呵~

    因為我也有過,這樣的感受,所以知道,只要裁判指引不對,,
    對比賽進行中的前端跑者,,在整体狀況而言,真的會影響很大~

    我和源鋐,也沒有很大的私交啦,只是在比賽結束後,
    會分享比賽的心得交換啦,,,

    而我不是當事者,只是把我聽到的告知,,,所以無權回應當事者,,
    以旁觀者立場來講,事情過了就算了,至少,下次再辨時
    不在放錯地方,,就可了,,
    還有剛才看了,,最重要的是,,,領導的車子,,,
    是否在那轉彎,,,,剛才看了影片,,目前判斷為板子後面轉
    如是的話,,那領先的跑者,,一定也會跟著車子跑同樣的路線

    -.-怎麼,,最後還有文書工作,你也要處理哦,,
    你真的是,,,耐操好用的,,同仁呀,,,呵,,,,
    自己不要用到太累呀,,,,
    該分工時,還是要分工出去啦,,,

    俊清

  • Blog Owner at July 13, 2009 08:10 PM Reply
  • 10樓

    10樓

    俊清大哥~
    恭喜你又得獎了喔~
    我還是太慢了不過~哈~不過我還是不習慣跑短跑~
    我看我還是往長跑去發展好了~
    我們一起加油喔~

  • bat4360 at July 13, 2009 09:40 PM comment | prosecute
  • 宇宏:
    呵呵,,謝謝,鼓勵加油呀,,
    如想全馬往前推,,短程的也要往前推,才有進步的空間,,,粉累的啦
    合合,,不要這樣說啦,,
    我覺的,,不過怎麼樣的跑步,只要跑的健康快樂,在任何的里程都是good
    一起加油,,沒錯,,,,^^

  • Blog Owner at July 14, 2009 09:07 AM Reply
  • 11樓

    11樓

    Wow...王鋐源蘇澳路跑事件好像有點大... @@
    不過, 那個裁判是應該出來表示一下歉意.
    王兄呢, 也希望他看開一些 ...^^

  • fatcatlaurie at July 13, 2009 10:03 PM comment | prosecute
  • 宅貓姐:
    哈,,沒有啦,至少,,這只是比賽中的小事啦,,
    不過,這點也是,,如日後,還有辨時,,真的小心留意的,,
    =.=我還有聽到休息區有人聽,,在第二折返點,有人信物掉到地下
    而裁判說:
    不要檢了啦,回去去不會看信物的啦,,,,,
    =.=萬一看了,,就成績不算也,也不能換東西也,,
    -.-真的是,,,,,,,

    呵,,宅貓姐,,這件,,沒有誰對誰錯啦,,
    源鋐兄,也沒有提出異議啦,,
    只是我雞婆,,再提出告知主辨者,,,
    必竟,我覺的明年,一定還會有,,所以讓主辨者,能知
    這樣明年,,賽事,會更完美的,,不是嗎,,

  • Blog Owner at July 14, 2009 09:13 AM Reply
  • 12樓

    12樓

    終於知道俊清為什麼跑得如此飛快,
    原來祕訣是~~~~~~~
    要閉上眼睛跑,而且,還要穿中空裝啦!!

    哈哈哈哈哈,小魚真的不是來亂的。

  • flyfishr at July 16, 2009 06:07 PM comment | Homepage | prosecute
  • 不不不,,小魚
    是因為,,,不是有海港嗎
    有海港,,不是就會有魚嗎

    沒錯,,,就是因為有魚
    所以,,肥吱吱魚,發功,,,
    噴出了,,肥吱吱油,,,
    所以,,剛好,,我後面的人,,都中標了
    才讓我,,跑的很快的,,哈合
    所以,,,小魚真的不是來亂的,,而是來噴肥汁汁油的,,哈合

  • Blog Owner at July 16, 2009 09:44 PM Reply
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