7/6晚-河濱輕鬆跑15k
7/6晚-河濱輕鬆跑15k
05K(26:31)
10K(25:23-51:55)
15K(23:03-1:14:59)
還好今天排休,就睡的粉飽,,,哈合
下午就和老哥一起跑,
但跑到約4k,因為累累的,就叫老哥,自己跑,,
跑到7.5k一直在遠處看到老哥,,到了5k也一是,,,,
直到約剩下最後4k,好像是老哥,就看看能不能拉近
最後2.5k己剩下約250m了吧....
可能看快可以追到,才又提快速率,,噗,,不是要慢慢跑,噗噗
最後剩下900m,才追上老哥,終終15k嚕,老哥再折返再跑5k,,,
趕快回家洗澡去嚕
-.-想說閉氣會,照片會好看一些,,結果,疲累+閑氣,不到3秒,,受不了啦

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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清兄:
你真得很利害很棒喔。
happy兄,,謝謝加油鼓勵
那場,我也跑暴了,只是努力硬稱下來,,
自己還要在努力了,,,
一起加油,,,^^
2樓
2樓頸推
第5名!很強的!
我說俊清哥,看你跑回來的表情就知道很硬斗>_<"
第一名的國欽兄,真的是叔叔有練過,回到終點還是笑容滿面~哈哈
~小粒糖~
-.-鳴鳴,,,糖小粒,,
前10名,,每個跑的,,都是笑臉拍照,,,只有我,,鳴鳴
國欽兄,真的是叔叔有練過,,,,-,-實在是,,,厚利害,,,^^
小粒兄也很利害了,,,復健後,還能跳戢完成一馬
可見,,小粒,,也有練過啦,,,^^
俊清
3樓
3樓坐沙發
口合口合口合口合口合!
果然精典。
哈合哈合
我知道了,,書只有送男女前三名啦,,哈合
所以,,無緣啦,,,
但,,至少,,我有緣,,見到飛小魚的,,,鮪魚肚啦,,
這,,,比,,,書,,,,有,,,價值多了,,不是嗎呵呵
果然是,,,,精典呀,,,,,^^
4樓
福樓
你給偶記自。
下次罰你~~~~後空翻!
-.-哦哦,,,
=.=我會記住,,叮住鮪魚,是否有在增減,,
如果我後空翻,,就是你增肥了,,,
-.-還要我翻嗎,,,,,,,,,,,哈合,,,
-.-快去寫書上班運動啦,,,
0.0要是,,為了我後空翻,,增肥,,我也不會反對啦,,哈哈