July 6, 2009

7/5早-憶戴馬42k

7/5早-憶戴馬42k

總名:5

02k(08:41)
10k(33:36-42:18)
18k(34:17-1:16:35)
24k(36:39-1:53:14)
32k(忘了按)
42k(1:20:11-3:14:25)

7/4日
中午就至中和交流道,郭老師,芳村一起等獅老大,下台南去嚕
約4點不到,就到了劍橋連鎖飯店,放好東西,下樓,
和剛好玉龍兄及蓮菊姐也出現了,所以,就大伙出去一起逛逛,



第一站就先到對面的孔廟,剛好有社團在表演古典音樂,
原來孔廟是和忠義小學相接合的哦,,還有劍道大理堂,,真的古風味呀,,



再來就往另一邊去了,至大南門城,哇,一直很奇怪,怎麼有一個男伯伯,一直在看我們
原來,己快到1700,開放時間結束,還真,,,,準時呀,難怪,一直看我們這團,
因為,只有我們進來走,,哈合



再渡回頭,至教師會館時,剛好遇到robin來到,就一起逛逛,本來要去延平邵王祠,因等會
吃飯會往那,就吃飯時再去好,,結果,,哈合,,吃飯時,沒去粉可惜的
六點快到了,就走回飯店,剛好獅老大也出現了,還有子容兄,大伴就去吃晚飯了,
來到孔廟對面的小巷子,有打星星的地方,,
走了到底,先吃2元及5元黑輪,看起來很便宜,其實不是,因為只能吃好完的
2元的一技才小小半口哦,還有的是有二枝5元插入等於10元一枝,所以
這些都是行銷手段,,就算你吃了70元多,老實說還是不會飽的,除非一直喝不用錢的,湯
再來其它人要去吃度小月擔仔麵,我是較沒興趣,
有興趣的是用泡麵抄麵的,,來到第一家,玉龍兄也在這吃,郭老師也要在這吃,
大伙就分開去吃了,,吃起來,是還好,哈哈,但,哈媽湯,真的是粉大碗,才30元吧,,
又農,粉滑算的,,,吃完也有一點飽了,不吃了,,剛好另一邊的也吃完回來了,
有能力的,大伙又分開,有的去喝我們剛說的湯,有的去吃莉莉水果店,,人超多的啦
我是去7-11買土司,明天早上要吃的,,,我是粉想大吃,,可惜,明天要比賽,,鳴鳴,,
回來後上去飯店,就去做我的最愛,,泡澡,,哈合,,,,真爽呀,,,
沒有多久郭老師也回來了,原來他要去買晚報,,走了六家附近的7-11都賣完了,噗
約不到九點,就熜燈睡了,不過,老實說,我還是習慣,暗暗的睡,,,
雖然只開一燈,但還是太亮了,,粉不好睡
到了晚上,太熱了,受不了,起來看一下冷氣,,原來郭老師,用到送風去了,,,
=.=熱到我,,,全身在流汗了,,,噗,,所以,我又偷偷的按回冷氣,,,不然太熱了啦
沒有多久,外頭,可能是畢業團或是什麼的,小學生還是中學生,在外頭跑來跑去
吵死了,,,快要受不了,,,,大約快12點多,才停下來,,噗,,,
星期六,,就這樣過去了,,,

星期日,本來約五點出發,大約四點五十分就出發往會場去了,
而今天想說挑戢破300,能跟著占夫,我就盡量跟跟看,,,
以1k(4:16)8k(34:08),如都有在這時間達到的話,就可以剛好破300嚕



第1小圈結束,差了幾秒,還沒有差,
第1大圈結束,快了快30秒,剛好補上第一小圈的數,目前還能跟的上占夫



第2大圈結束,慢了幾慢秒,但体力,好像漸漸無力,提不出氣力,,,太怪了吧,,所以過了橋後往右
的竹林後,己打算,不能再跟了,再跟我會提早暴掉,就開始放慢維持,,,,開始自己跑了



第3圈結束,己掉了2分了,不過也算是小暴的開始,本來水站只喝一杯的,現在都喝成二杯
而且以前都不沖冰水的,現在必過都沖,雖然一沖之後,開跑不好跑,腳都是水
但,至少可以減少熱度,,,,


第4圈結束了,終於剩下最後8k,其實從最後的倒數16k時,就是我從小暴變大暴的開始,
8k的時間也由三十多分變成四十多分,,,幾乎每k都快以6分多才達到,,,
跑最後1圈時,真的粉想放棄,,腳是沒有抽筋等,卻是無力,,酸累,實在不想在跑,,,
每一步,跑的都粉累,每1,2,3信物點,,怎麼那麼長呀,,,粉累,,,
暴到,,我也忘了再按下手錶時間了,,,噗,,,
終於要上最後一次的橋了,,,來到最後2k拿了旗子,真的只剩下2k,但,,怎麼還是覺的遠
而最後2k,也把最後的餘力放在這,頻率加快,看到最後終點直線,,怎麼那麼長呀
快無力了,,,還好沒有最後衝,因為還要在右轉進入約30m,,噗,,,

衝線後,整個人快掛了,,我氣都還沒喘過來,就去拍照..
真的粉想說,,等一下,,能否讓我喘一下氣,,,快不行了,,,,,還有我想要喝水啦,,,
所以終點照,,,拍的不是很好,但,我實在不想重拍了,只想離開回去休息區休息喝水,,,



=.-而這次寶礦力贊助商,可以一直喝也,,所以,,
跑完後到回家,,喝了七罐及裝滿紅茶喝1罐,算是八罐的量也,
=.=但,,,排尿,,,卻,,沒有什麼尿,,,噗,,,,
最爽的是,回到休息區後,就到終點那的水站,沖冰涼,,哇,,超爽的,但也要小心
萬一心臟不是很好的,,很容易,,,心臟麻痺或停掉哦,,,,,
回頭再回去休息區後,想去洗手間,看到救護車進來,是一位女跑者,,,
事後才聽到,獅老大講起,原來是小戴姐,,當時,,我有看到女跑者,,
但不知是,,小戴姐,,,,,熱衷節,,,,很危險也
希望保佑,,沒事,,,,
今早看了留言,,沒事嚕,,,
也和宇宏聊了一下,還有貓姐,只是他很認真專一跑往終點門衝去553,,good的
還有老貓陳為大家加油,,再來就是加入服務的,,奎垣兄,到處為跑者拍照,辛苦了

今天也滿多初馬及百馬,,,,,,,選在今天,,真的粉熱鬧呀,,,,,,,,,真的粉熱,,呵呵
和占夫討論後,今日是太熱了,身体在高溫下,無法散去,自然就會越來越跑不動了
所以,過水站,要想辨法,讓自己降溫,,,,,,我又學到一課了,,嗯嗯
今天洪國欽,,真的是不怕熱,,,一路都是維速跑,,,太強了,,拿下第1名,,,強呀,,
11點多會內大家也陸續打包回家了,,,
而我們差不多快12點,就打包回家坐獅老大的車車回去了,,,
回到台北後,回家途中買了一碗魚餙,回家後,吃完,洗好衣服,鞋子,就倒下去睡了
雖然突中被聲音吵起兩次,10點是否要買東西吃,思考一下,算了也不是很餓,,
也還好有排休,,就這樣再睡了下去,真的累(熱)到了,,,
從昨晚至今日八點,,,也快14小時了,,,噗,,,,,,

小朋友寫的謝卡,粉有意思,剛好想到,就放在成積照片欄上,剛剛好,呵呵

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清大哥
    真是太太太太太厲害了
    這麼熱ㄉ天氣跑出這ㄇ棒ㄉ成績
    等年底你一定255ㄉ唷^^

  • amin6397 at July 6, 2009 12:28 PM comment
  • 小劉兄:
    -.-我,,己跑暴了啦,,
    要是你,,,應該可以克服,,,,一定可在310以下的啦,,,,
    -.-255,,太難了啦
    -.-今天憶馬,,都跟不住占夫,,,300還很搖遠啦,,,

  • Blog Owner at July 6, 2009 09:55 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    WOW ... 你真是太強了, 這麼熱還總排名 5th....真是太厲害了... @@
    其實我也跟你從對面打了四次招乎耶... 不過你太認真了,完全聽不到,總是速速飛奔而過......
    沒關係,沒怪你, 因為我也常常沒聽到,跑的太入神了... ^^
    可以體會,跑的入神的快樂... ^o^
    再一次恭喜 ~~

  • Laura at July 6, 2009 01:02 PM comment
  • 宅貓姐:
    其實,,我眼神中,,,只有跟著占夫,,,
    所以,就不在分神注意其它地方,,,,讓自己專心度提升,,sorry
    =.=跑暴後,,,,,我也無力氣,,,只能低頭,,,一直跑,,跑跑,,哈
    不過,,還是謝謝你的鼓勵啦,,,,
    真的,,,一當入神或疲累時,,,,真的會聽不到,,,,,
    =.=沒有快樂啦,,是,,,粉累,,,哈合,,

    -.-快樂的時候,,只有跑回終點那時,,才會,,,快樂,,終於跑完了,呵

    ^_^謝謝宅貓姐的,,鼓勵,,,

  • Blog Owner at July 6, 2009 10:00 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    小俊﹐恭喜!賀喜!
    O~>O跑馬過程超精采!@@頂著太陽跑唷!總排名第5名 。 佩服!佩服

  • WILLIAM at July 6, 2009 02:12 PM comment
  • 謝謝,老楊的,,鼓勵,,,
    @_@你也在會場出現哦,,呵呵,,,
    0,0那是高手沒有來啦,,,因為沒有奬金,哈合
    如果,當時最後2k,沒有跑快一點的話,應該就是7名了,,
    差一點,,,哈合
    0,0不過憶馬,,,真的又跑暴了一次,,,,

  • Blog Owner at July 6, 2009 10:02 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    喔!好厲害喔!
    用力拍拍手!
    阿孟不能再混了,再混俊清跑全馬就會追過跑半馬的阿孟了……
    哈哈哈!

  • mengfenlee at July 6, 2009 03:14 PM comment | prosecute
  • @_@謝謝阿孟的鼓勵,,
    不會啦,不要這樣想,,
    只要有慢跑的,,都是勇士啦,,
    不要分快與慢,,
    @_@至少,,我們都是在跑者家族,,,以跑為快樂的人,,不是嗎,,呵呵
    一起加油,,翻滾,,,流流汗,,,,才是健康王道,,,^^

  • Blog Owner at July 6, 2009 10:04 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    看的瑞琳昨天都不太敢留言的說~~~
    嗚嗚嗚~~~
    同樣的天氣跑
    瑞琳才跑不到14~16k的熱爆了
    俊清
    還能拼到總名次第五名的
    太強了(平時的練功都很札實)
    看來瑞琳得好好的檢討檢討
    到底哪裡錯了(應該是功力還不夠札實)
    恭喜您囉~~~
    又完成一項不可能的自我挑戰~~~

  • juilin at July 7, 2009 06:55 AM comment | email | prosecute
  • 不會啦,只要瑞琳有比賽,一定也會完成賽事的啦
    我也和瑞琳兄一樣,只是,,我在硬稱下來的啦,,,,
    那時,,跑到,,真的粉痛苦,,有一點不想跑了,但又不行,,,鳴鳴
    -.-就這樣,,腦與精神,,在坑爭,,,就剩下最後一趟
    就忍痛一下,再稱一下,,就,,,,可以,,,解脫了,,,我稱的真久呀,呵
    謝謝瑞琳兄的,,,,鼓勵,,
    我還是,,練習不足,,速耐力還是不足,有待在改進,,
    下次會再努力的,,,,
    一起加油,,,^^

  • Blog Owner at July 7, 2009 10:25 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    俊清:

    九月,我的星期天就有空了。

    我沒有跟吳大哥到21K啦...

    很難,吳大哥起跑速穩,也許我們還跟得上....

    吳大哥是後段加速,後半馬跑得比前半馬快,高手中的高手。


    Luo Woei

  • Luo.Woei at July 7, 2009 10:46 AM comment | email Homepage
  • 羅緯兄:
    好也,,,這樣,,,練跑,,才有目標,,^^
    假日有空,也歡迎一起山訓練跑,,,,
    占夫配速,,真的很準,,我跟了2趟,他都有在抓時間,,,
    不過,如果不習慣,,,有時他突然變快的話,
    有可能体力不好的,就很快,,掉速了哦,,
    =.=我就是這樣,,鳴鳴

    俊清

  • Blog Owner at July 7, 2009 10:28 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    翻滾?
    親愛的俊清
    你有沒有見過在操場翻滾的傢伙?
    我見過!他變成黑面郎君了!
    你知道什麼是黑面郎君嗎?
    你應該跟我差很多世代---
    黑面郎君就是一邊黑一邊白啦---

    那傢伙從臉、肩膀手臂手肘,髖股、大腿、膝蓋到踝---
    整個半邊「犁田」啦!操慘的!連身軀也中!
    唉!
    我!絕對不要「翻滾」!那太慘了!
    哈哈哈!

  • mengfenlee at July 8, 2009 08:32 AM comment | prosecute
  • 阿孟:
    哈合,,,,本來不懂會意,,看到最後,,,我會心一笑了,,,呵呵
    您實在是,,,,,
    那...就取消,,翻滾,,,,
    改,,,加油,,,,呵,呵
    努力的,,,加油,,,,不是加汽油哦,,哈哈

  • Blog Owner at July 8, 2009 10:49 PM Reply
  • 8樓

    8樓

    俊清大哥真的太認真了,一年下來沒看你在休息或減量的耶
    這天氣還能這樣跑,太利害了

  • LQ1981 at July 9, 2009 03:36 PM comment | prosecute
  • 哈合,,,j帥兄
    我休息時,你剛好沒有看到啦
    其實,我還是有休息的
    如當天狀況,我也會修改課表的,,,
    加油了,,這星期,,,三鐵比賽,,,
    一定要旗開得勝,,,,^^

  • Blog Owner at July 9, 2009 09:54 PM Reply
  • 9樓

    9樓

    俊清
    推+1
    感動總在全力付出後的分享
    我將吸取你的經驗後與隊員一起學習
    謝謝了

  • dnchimg at July 9, 2009 08:49 PM comment | prosecute
  • 謝謝,遠見兄,,鼓勵
    我也是聽取很多前輩的意見
    之前是,獅老大,象錄會長,,,
    近期實戰,,是由占夫教導告知,,,學習
    但,不管任何比賽,,堅強的意志力,,是很重要的
    至少,,完成了,,馬拉松的精神,,,,
    一起加油,,,^^

  • Blog Owner at July 9, 2009 09:57 PM Reply
  • 10樓

    10樓

    我老哥相簿有好多你們跑步的照片阿.....
    他真的殺很大阿....ㄏㄏㄏㄏ........

  • jh691005 at July 10, 2009 03:28 AM comment | prosecute
  • 哈合,奎垣的妹妺
    對呀,,真的殺很大,,,但
    也因為c生自己的跑步,幫大家拍攝,
    大家都很感謝奎垣兄的,,,呵呵
    加油啦,,考試,,要通過哦,,,,
    護士,,要值班,,,粉辛苦的,,
    還好,你不是在萬芳醫院,,哈哈

  • Blog Owner at July 10, 2009 11:40 PM Reply
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