6/23晚-河濱快跑15k
6/23晚-河濱快跑15k
5K(20:09)
10K(20:11-40:21)
15K(20:10-1:00:32)
跑完看了時間,還真接近呀,,,
-.-怎麼今天一趟都沒有近19呀,,,,噗,,退的真多呀,,,
今天10.5k後,掉速,粉累,最後1.5k速率提升,才拉回時間,,,
回家後,看到家樂福,特價,,
看上,,鐵架,,,599也,,,,愛買昨日看也要699
所以,,練完吃完飯洗好衣鞋,就去新店家樂福,,採買,,,
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 41
Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 6/16晚-河濱快跑15k Next in This Category: 7/7晚-河濱快跑15k
Previous in This Category: 6/16晚-河濱快跑15k Next in This Category: 7/7晚-河濱快跑15k
歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清:
感謝你的鼓勵與支持 我們會努力把這場比賽辦好的
希望到時候那一天能讓你有不虛此行的感覺。
大偉:
看了你的回覆,,真的是辛苦您了
一人包了,那麼多事項,,,,
剛才看了號碼布,,,真的粉用心在做,,,,
good,,,辛苦是有成就的,,,
到時,我知,,我會跑的粉累的啦,,哈合,,^^
2樓
2樓頸推
俊清兄:
感覺你跑步的速率又穩又快真是利害,
看了你的訓練課表真是嚇死人了,
且在這麼熱的天氣你還能跑這麼快,
真不知你是習慣了,還是都「晚一點」才去練習呢?
我和俊情兄的體重差不多,我是65公斤,
一直都是如此,吃多吃少,都一樣不變,
想減也減不下來,.......
最近的天氣很熱根本就跑不動@@
真不知七月五日的億載馬該如何完成...
初次留言,懇請賜教。
打擾之處,敬請見諒。
happy兄:
=.=剛才打了好多字,都被不小心按錯,,歸0...自己無言中,哈合
我這課表也是三月才開始練的,因為看高手們都有練,,就試試看了
我所知的高手,比這課程,更操,休的時間更短,,所以,,,
我這算是他們高手邊邊的課表,,=.=就很操了,,,噗
我呀,因為下班後才能練跑,早上也有練過,但,精神狀況上班時
粉不好,所以還是攺回晚上練了,所以沒有刻意時間去練,,,
-.-不過,唯一的事,我怕冷,但坑熱,目前還ok,,較不會怕,,,,
最近,我也卡住了,還倒退也,,可能自己也,,,開始老化了,,哈
最近在努力減肥,所以晚上吃的較少,平時還是有在吃,
目前在憶馬能,,,到62,,吃完後的体重目標,,
我憶馬,可能以平常心跑吧,不過,原則上跑馬,我還是習慣
會戴永慢的帽子,又透氣,避太陽直射,頭也較不會悶熱,,,
happy兄,沒有什麼打不打擾的啦,只有大家互相勉勵翻滾,,,
我也是由網路上打家互相加油,才認識北中南跑友
雖然,都是,,,跑友,,來相認我,,我也要多次才記住,,,
-.-因為我記憶不好啦,,哈合~~
我也和大家一樣,從全馬410,也是慢慢練上來的,,,
雖然,目前也到了卡點了,,所以,,大家一起努力,
再創自己的pb...^^加油
3樓
3樓坐沙發
TO 俊清兄:
暑假期中考到了~億載金城馬拉松見ㄡ!
奎垣對俊清兄的抗耐熱有信心(如去年的桐花盃,高手都跑爆了,俊清居然還跑的不錯~嚇死人的好成績!)
繼續努力翻滾吧!
奎垣
^_^奎垣兄:
好久沒有聽到你復出消息了,我還以為,你真的只跑100k
粉期待,,,,憶馬的出現,,呵呵,,,
-.-對哦,,或許,,我是異類吧,,,,
=.-不過,要是在慢幾十分,我想,我也是會,,暴掉啦~~
如以坑裝來看的話,,或許我坑冷度才,,30%
坑熱度可以達到40%
所以,,比別人多一些些%數啦,,哈合,,,
-.-最近好像,,,身体在老化了,,所以,翻滾不理想,,,
^_^不過,,不影響我練跑的心情啦,,,哈合
因為,有翻滾,至少不會退很多,沒翻滾,,是肥的更多,,哈合1
謝謝奎垣的,,鼓勵,,,一起加油翻滾,,,,^^
俊清