June 20, 2009

6/20午-10000*1

6/20午-10000*1

400m平速-91
1k平速-3:48

1k(3:36)
2k(3:49-7:26)
3k(3:50-11:17)
4k(3:50-15:07)
5k(3:51-18:58)
6k(3:49-22:48)
7k(3:52-26:40)
8k(3:55-30:35)
9k(3:48-34:24)
10k(3:34-37:59)

前5k(18:58)
後5k(19:01)

昨天公司部門聚餐,,,吃到吐,睡後,肚子一直漲漲的,一直不好睡
早上本來想去南港的比賽,當慢跑,因鬧鐘停電還有肚子漲漲的就這樣到八點多了,,,
中午,和朋友去吃意大利麵,,,,又吃的,,飽飽的,,也死呀,,,
因為至少下午的會內10000m測驗一定要去,,,,,但肚子肥肥的,
-.-至少這兩天,,,,瞬間增至2.5k,,,噗,,,

下午走了過去,,,哇人員來的真少呀,,
獅老大,robin,郭老師,還有兩位今月加入的夫妻,,
後續來的:芳村,象錄會長夫婦,洋欽兄,阿德,麗華姐
特別來賓:台積電的-洪龍兄(工程師),小秘書兩位
@_@應該是以上人員噜,,如少,,就是,,忘了,哈合.

一開始,先測,入會五千,所以,新加入會員和麗華姐,三位就下去測,,

尤其是麗華姐,測完五千,還能下去再測一萬,,,,好強呀,,,

測完約3分,就換測一萬,,,,
我,芳村(部跑).象錄會長,郭老師,洋欽,阿德,麗華,就這幾位下去測了,,,robin,竟然,不測,,切
五千後,說實在的,己開始掉速了,,以每2k來看的話,都沒有在91秒內,只是最後1k才拉回來
所以,五千後,算是掉速了,,,,,尢其是7k-9k,是最疲累的,速率也掉最多,,,
最後2圈時,聽到獅老大,報的時間,想一下,有可能可以進37分也,,也漸漸再加速
最後1圈時,聽到,最後衝至少要78秒,才會掉入38分,拼拼看了,,,,
衝線,,聽到獅老大,,,,剛好,,38分,,,噗,,,,,,,差1秒,,,鳴鳴
看了我的時間,,剛好是,,37分59秒之46.......=.=真的是,,,剛剛好,,
不過,還是要算是38分,因為無條件入位,,,
-.-今天真的很拼了,,粉累,,,

我以為怡庭10K比賽成績,我一直以為是37分多,,,剛才看了一下會訊,,,
記錯了,,是,35分多,,,,,,,,,=.=還是怡庭強,,,差了3分,,,,暴強的,,
5K,,怡庭是,,,,17分06秒,,,,=.=還是怡庭強,,,差了1分,,,也是暴強的

目前自己也己定速,沒在往前推嚕,,,所以,,,粉難再推了,,噗
再努力翻滾,,,,,,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清大哥
    你這樣速度也是超厲害的ㄌ^^
    我根本跑不到這樣的速度呢!!
    依你這樣努力的翻滾
    很快就會追上你的目標^^

  • amin6397 at June 20, 2009 10:09 PM comment
  • 小劉兄:
    你是課業繁重,不然你一定也可以的,
    @_@我翻滾也到了一個瓶頸了,
    要再突破,可能要在付出更強的訓練
    再努力翻滚嚕,,,,加油嚕,,,
    我們一起加油翻滾,,,^^

  • Blog Owner at June 21, 2009 11:51 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    原來沒跑想說怎麼沒報告呢?還有工程師不是台積電的嗎?

  • 踏浪 at June 21, 2009 09:39 PM comment
  • 是哦,,我一直以為他是十八堅山的,
    常在他的部茖格,看到怹到成大去練,,,
    原來是,,台積電哦
    @_@謝謝告知,,

  • Blog Owner at June 21, 2009 10:54 PM Reply
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