June 16, 2009

6/16晚-河濱快跑15k

6/16晚-河濱快跑15k

05k(19:37)
10k(20:16-39:54)
15k(20:40-1:00:34)

今天反而有一點不想跑的念頭,但還是下海了,,
今天体重64k,,在5k後,第一段疲累出現,第11k又是疲累再出現
還是一直稱下去,不能縮小步,,
以為會在一小時內,,結果,,還是無,,
=.=在努力嚕,,,最近,晚上只喝湯及水果,,平時也吃的少
在加上星期桶後溪團練後,不吃多,己漸漸控制回64k了.再加油嚕,,
目標,,憶馬,,能在62k,,,,,

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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑 Topic: feeling / personal / murmur
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清:
    15K/01:00:34 ---> 太快了吧!
    這樣還不滿意?


    痠了(酸)

  • juilin at June 17, 2009 07:07 AM comment | email | prosecute
  • 瑞琳兄:
    快跑訓練,就是當比賽訓練,也算是我的長距離訓練
    因為這時間,表示,我目前大致卡在60分,表示也沒進步也沒退步
    =.=我這時間,對高手們來看,,,是小菜一盤啦,,,
    還需努力,,,,,

  • Blog Owner at June 17, 2009 12:34 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    小俊
    哎哟!幹嘛!虐待自己要減肥呀!
    @@我最近也重了三公斤63kg
    不過我不會刻意禁食喔!
    貓小姐所言:跑就是。哈!哈!

  • WILLIAM at June 17, 2009 01:07 PM comment
  • 老楊
    沒有很特意啦
    以前晚上練完後,都吃太多了
    以致全部吸收,,,
    只是現在,減少晚上飯量
    不會禁食

  • Blog Owner at June 17, 2009 03:44 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    (我不是小魚,我是冒牌貨!)

    最近,胖了四公斤吧,好可怕。
    胖了懶了,就跑不動了。
    規定自己以後要恢復天天往跑者的blog跑的習慣,
    這樣才會激勵自己重新振作起來。

    俊清你已經夠瘦,再瘦,小魚就要超過你了....(吐舌狀)

  • flyfishr at June 17, 2009 04:02 PM comment | Homepage | prosecute
  • 小魚,呵呵,,,不會啦,還看不出來啦
    近期應該是工作較忙,才無法抽空練習,,,
    不過,不要暴欴暴食,就不會肥下去了,,,,
    我,,,還好啦,,還在調適自己体重,,
    一起加油減肥及翻滾
    不過,還是工作,身体重要哦,,
    順心平安,,,

  • Blog Owner at June 17, 2009 10:45 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    15K/01:00:34 ---> 啊... 我得跑 1hr 40min 耶 ... @@
    為什麼夏天到了, 大家都變胖了... @@

    俊清, 你可能跑太多, 你的身體怕被你虐待, 只好加強吸收能力跑保護自己... @@

  • fatcatlaurie at June 17, 2009 10:23 PM comment | Homepage | prosecute
  • 因為熱,所以練習的次數就少了,,
    一樣的飯量,,為何會變胖,因為少練習,身体還是習慣吃這個量
    所以,身体,自然屯積下來嚕,,,

    @@對呀,,呵呵,,其實,,是家母,每次回去練跑後,
    煮了一大多,我又覺的丟掉可惜,就全吸收了,,,
    有講過,,但,沒多久,,又是,,,,,
    最重要還有水果,,所以,,吃太飽,,身体全吸收了,,
    才一直漸漸不知覺,,往上升嚕,,呵

  • Blog Owner at June 17, 2009 10:49 PM Reply
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