6/9晚-河濱快跑15k
6/9晚-河濱快跑15k
05k(19:54)
10k(20:11-40:06)
15k(19:32-59:38)
今天感覺有一點中暑的小感覺,實在是不想練快跑,,,提不出勁啦
只想輕鬆跑10k,,就回家倒垃圾,或15k下次再倒
回到家,遇到老哥,說是否一起跑,,ok,,
而來到河濱後,看老哥一直想跑快跑,,,,就好吧,練快跑吧
本來是想要每5k輪流帶,,最後就全程給老哥帶嚕,,,
一開跑速率,就粉快了,有一點吃不消,,因為,,我變肥了,跑前量66k多,,無言
前1k約03:53,和自己快跑速率差不多,,只是到了約1.5k吧,,
突然,老哥再提升速率,,我哇,,這速率,,我也有一點吃不消,太快了,跑了約快1k
速率,掉了滿多了,要是老哥能以這速率跑,應該這5k會進18分尾吧,但
剩下的10k是否能跑的完,也是很大的問題,,,
所以3k後,就決定自己帶了出去,,,
原本還以為後面會暴掉,反而沒有也,腿酸也沒有之前提早報到
應該是老哥在後面跟跑,自動又轉變比賽跑模式,,,=.=老哥在後面追,,,
不過,確實,比上次跑的狀況好多了,雖然會累,卻跑的很順,,,
-.-或許,如老哥說的,我要有人追,才會推,,,=.=但,暴的也很快呀,,
這次体重真的,變肥了,,虛胖也有,,,
但,,變肥多1k,是真的,,
近期晚上要吃水果餐嚕,,,不然
星期六的至善跑,多1k跑上坡,,可是,,會累死的人,,,
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
請問你周六是要參加士林區的路跑賽嗎
只是想問
比賽的路線有一公里的上坡喔~
對那不熟
問問~
@_@我覺的不只1k也,,
如是上次樂活杯的路線的話
前五k,是上坡加緩上坡跑哦,,,
如沒錯的話