6/2晚-河濱快跑15k
6/2晚-河濱快跑15k
05k(19:21)
10k(20:23-39:44)
15k(20:47-1:00:32)
今天排休,就睡了爽很大,就又快11小時多了
起來,洗車,回來路過市場,買了特價100元七支雞翅,外加家中帶回的西瓜,,
-.-真的是肥死人了,,,
結果,晚上,跑前一量,,=.=65k,,,太肥了啦,,,
果然一跑後,,死的很殘,,,,沒有多久,就累了,,,,
果然多帶一公斤的量,,是會死人的,,,
-,-現在都跑不進1小時內,,是什麼原因呢,,
其實,應該是体重的關係,,最大,,
每次跑進去,,幾乎,,体重都在63k,,所以每增一或減一,,
在速率上及疲累上,,,,,很微妙的,,,感覺出來,,,,
而我的体脂肪,,也在10-12間漂浮,,,還真重也,,,
-.-今天,考慮,,,早上是否只要吃蘋果餐,,減肥下去,,,
今天快跑,目前速率上,都己固定,無法再推了,,都卡在20分上下,,,,
如要推,,或許,,,体重要在減下去至62才行,,,,
而今天65k体重一跑,確實,越來沈重了,雖然一跑完掉下至62k
不過,還是要以正常体重為標準,,65,,,又肥了1k,,,啃,,,
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清:
瑞琳這陣子同你樣
肥了兩公斤多
原本13K/1H的速度跑?沒了的慘
最近勤練中
只能追回到12K/1H?
真的好難過ㄟ
體酯肪也來到14多(還好啦)
就是那個惱人的肉?
多了些?
努力中
彼此加油囉
瑞琳:
對呀,,体重加重,對跑是粉吃力的
尤其我是數於易肥的人,,,
-.-可能近期吃的太好了,,所以不知覺生了肉肉出來,,哈合
彼此加油,,
2樓
2樓頸推
俊清是吃的好
瑞琳是喝水都會胖的倫
哈哈哈
太瘦?
又被老婆唸:難看,沒福相
胖了點?
跑起來怪怪的
兩難ㄟ
苦笑中
其實,我覺的,,應該是我,,喝太多水了,,,
不然才15k,,就掉了快3k,,,,-.-因為我有愛喝水的習慣
不過,增肥,,還是有啦,,哈合
-.-我己被,,人,,念,,,,咕嚕了,,,哈哈
-.-如果,真的廋到60,,,不知,,,是什麼樣子,,
3樓
3樓坐沙發
婆說:
身體各部位都能瘦
臉頰不能瘦的凹下去就好
可
瑞琳就是臉頰
凹了凹呢
哈哈哈
本來就月球臉的偶
這下
更是滿坑洞的呢
XDD
我也是呀,,
本來是圓圓的臉
現在是
臉頰都有一點凹進去了,,,
如果再廋下去,應該會更凹才對,,
不過,至少練跑後,自己身体
比圓圓時,,好很多,,又健康,,,good的
4樓
福樓
婆本想讚賞我的
可拉不下臉
看到我瘦了(正確的講:健康多了,她!也安心多了)
也才能拉著我
到處吃喝(唯一跑步的動力)
哈哈哈
這還真不錯的給他好處多多呢
對吧!
沒錯沒錯,,
有健康的身体,才有未來的生活
不過,練習的勞累,,也是,,好處多多啦,呵呵
5樓
專業的5樓
我都胖不起來~我要變胖拉~
跟我說怎麼可以變胖好嗎~
我不想吃炸的東西~夏天會燥熱~
你跟我說怎麼胖好嗎€
我現在還是174~57K
我想要到六十公斤~
老哥拜託幫我開一個可以變胖的菜單~
感恩你~^^
-.-多吃,,速食東西,就很快了,,
麥當勞,肯德雞,炸雞類的
如你天生就是胖不起來的,,恭喜,
那要吃了很久才會肥起來,,,,,