6/1晚-噗噗車
6/1晚-噗噗車
1小時
話說,兩天的山訓,真的吃不消啦,大小腿又是小鐵腿中,不過,還是能慢跑
但,不想,因為這樣只會,讓腳回復些許,所以,今天就偷懶一下
踩室內噗噗車邊看電影欣賞~不過今天,還是會早一點睡,因為累累的,,,
話說二,會內占夫兄,真的是怪物一位,星期六,己跑獅頭山25k山訓,
上山及回程在速率上來說,己是我的極限了,,想不到,,
再加星期日陽明山32k山訓,不受星期六的山訓影響,狂飆山路呀,
-.-真的是回復度快,体力強,,,,,,果然是,,,<<<戰夫>>>,,,=.=這個名詞很適合
話說三,星期日看到江河一路緊吃的領先團,果然又回復以往的速率,good
但唯一的是,不帶水,,這可不行的哦,所以建議他去買,便利商店都有賣的
<<貝納頌咖啡>>,剛好是塑膠瓶子,剛好是六口喝,可以用來裝水的
而我大致都裝運動飲料,以每5k或30分喝一口及練習
剛好,不多也不少,也不會太重,,不然跑回來,只會傷身,不是練身哦,,,
話說四,今天看到,台灣長跑孵蛋箱-要移師回師大分部了也,,哈合,,
日後,星期三時,一定很熱鬧的,wes教練還開出三班
目前還在走基礎期的課表,訓練依實力分3組進行:
(1)全馬目標2:31:12;(2)全馬目標3:00:00;(2)全馬目標3:10:00
有興趣的可以去報名參加哦,,,哇,,230...的課表,,,一定超硬的,,,
話說五,永慢也是有開出天波班,但兩者的強調,有差,我們較適合初學者或初中級者間
如高級者,建議還是至wes教練的課表,我們一星期只有星期三晚上七點練,假日是團練
也歡迎各會外跑友一起跑,,,不過,現在我們大約會在六點五十就偷跑熱身去嚕
大約八點多就下課了,,,,,-.-真早下課呀,,,,
話說六,今晚,老哥告知,才知,,羅煒兄,跌傷,希望快快好起來,,,
話說七,越來越喜歡跑會內變態山路線,,,哈合,,,,有挑戢性,,,so good的,,,
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1樓
1樓搶頭香
話說俊清兄連跑二天山訓,真是衝呀><"
假日回台中,只能跑自己的tempo..陪陪家人呢
接下來二星期是趕案子的期間,一定都待在事務所至少七點...
希望星期三能提早走人,跟大家一起練^^
=.=誰叫,我爬起來沒有倒下去,哈合,,
@_@工作和家人,,重要啦
我們又不是運動選手,所以,,有做到運動就可嚕,,,
不錯了哦,自己,己有排課表,很好的開始嚕,,,
2樓
2樓頸推
小俊
羅煒兄,在福和橋上跑步閃自行車被路邊鐵盖子拌倒跌傷。
受傷不輕喔!平時練跑要注意置身安全﹐遇路面高地不平時
應減速慢行﹐以免跌傷伐不來。
老楊,,
是哦,,
跑在河濱,最怕就是自行車,,,
應該是轉彎時,遇到的吧,如直線老遠應該會看到才對,,
大家跑步要小心..