5/31早-溪山國小團練-約32K
5/31早-溪山國小團練-約32K
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今日團練,ROBIN分四組路段
溪山國小--(至善路三段往士林方向)--明德樂園前右轉平菁街--(平菁街)--平等里--
(平菁街接菁山路)--原「逃玩小鎮」附近右轉--(菁山路 101 巷)--菁山小鎮--
(中湖戰備道)--冷水坑停車場右轉--(擎天崗戰備道)--擎天崗遊客中心(原路折返)
跑步分組:(里程為咕狗大神指點,有錯不干我的事)
A. 愛跑死好組:溪山國小至擎天崗遊客中心折返,來回約 32 公里
B. 明哲保身組:溪山國小至菁山小鎮(新民路、菁山路 101 巷口),來回約 24 公里
C. 有爬就好組:溪山國小至平等國小,來回約 12 公里
D. 休閒健行組:溪山國小週邊有聖人瀑布、萬溪產業道路等健行好去處
話說:
今早四點五十分起來,用一下,,五點十分出發,約五點五十多分就到嚕,,溪山國小
-.-你們大家還真早到呀,至少己有15左右了,,,,
而看今天大家信心滿滿的,,好像都可以衝到冷水坑的感覺,,,
時間差不多,就出發了,,
一開跑,我就在最後面,,因為,体力上己實在不行了,無力跟在領先團,,
以跑完為優先考慮,速率就不要求了,,
爬在平菁街約1K多吧,人員名單就固定住了:
ROBIN,占夫,江河,三位會外跑友,樹老大,俊清~領先團,,,大約排序
老實說,領先團的速率在爬上平菁街後,速率開始提升了,,,
大腿的疲累硬痛,,,也漸漸越來越明顯,,下坡時右腳的怪怪的,也需留意,不可衝
應該是到了菁山街吧,遠處就看到雷達台,,ROBIN說,上面斜坡,是等會要跑的,,
0,0不會吧,,,點點,,中,,,此時排序還是一樣,,,
心中開始滴沽,,我只要跑到大屯山停車場,,我就要回頭了,一直滴沽何時反頭的時間地點,,,
右轉,再右轉,也就是在電達站左右吧,ROBIN告知,直直上去就是到擎天岡了,,
所以,,,,領先團就衝了出,,,占夫,江河,會外跑友三位,,
還好,還有人可以陪我,,,樹老大,ROBIN,俊清,,,順序,,,
=.=奇怪,,怎麼大屯山停車站還沒到呀,,我快不行了,,,超想折返的啦,,
=.=奇怪,,,這裏好像是,,我上次騎噗噗,冷水坑團練的路呀,,
-.-不會吧,,原來我們是走另一邊的路來冷水坑,,,,噗,,,
=.=所以,,己在冷水坑,差2K就到擎天岡了,,所以,,,唉,,,,都己到這了
就殺進去了,,差不多快到時,就看占夫及1位會外跑友,速率極快的回程了,,,,
再來就是江河,會外跑友1位,,,終於到了擎天岡,可以折返了,,鳴鳴,,噓噓一下
樹老大,ROBIN,就一起出發回去了,,,,過了冷水坑後,ROBIN就叫我先走吧
一路下坡,對大腿振動也算滿累的,,
回程路上,遇到的人為:
明巨兄,奇奇,會長,會外跑友1位,芳村,家成,江河,世勳,唐教官,老楊
為了完成再三小時內達到,,
跑到平菁街上,算一算,至少要剩下15分前到達山腳下,才能不超過3小時,,
所以不得放掉速率,就一直維速跑,,但,到了下坡,實在是無力加快,,
只能小步跑,,,累及大腿硬硬的呀,,,
還好跑到山腳時,剩下最後山坡時,己107,至少還有17分,所以沒意外,應該可以達到,,
頭低低的,努力上坡跑,,好遠呀,,快沒力嚕,,,
終於,,,看到學校了,,,占夫迎面走路過來,,,哇,都己換穿托鞋了,,
應該回來己久了吧,,,你們,,,太強了,,,,,
因為中午有飯局,就擦擦身,後面的大家也陸續回來了,打個招呼,就趕回家去了
一切都洗好後,還有約不到一小時間,小睡一下,,一起來,,,
啃,,,,,,,,,,,,-.-又是大小腿酸痛,,,,,尤其是,,大腿及誇下筋,,,超,,,酸的啦,,
=.=吃飯時,,一直想肚跍,,,因為32K,,,感覺,,比了一場馬拉松了,,,超累的,,
=.=今天要提早睡,,太累了,明天又要早起到公司,,,不早睡,,也死人的,,
@_@早上才從,會內訊中,占夫兄留言,原來三位會外跑友是:
高手跑友康峰兄, 雙喜兄與樹林長跑的陳兄
原來都是強手呀,,,,
樹林長跑的陳兄,原來跑錯,跑至陽金公路,再跑回擎天岡,難怪,我們折返後一直沒有見到,,,
而和占夫兄跑在一起的,應該是康峰兄,回程看他們一路狂飊,,,強呀
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1樓
1樓搶頭香
你們會不會太操ㄚ.. @@
每天都這樣跑...@@
這樣跑不會有傷兵啊...??
佩服耶.. !
@_@不會啦,大家都是量力而維啦
沒有每天啦,這只有假日團練時,才有的,,,
但,,到是,,有乳酸,,,報到,,,
不過
假日團練,和大伙一起跑在山區
感覺是,,郊遊,,,,哈合
2樓
2樓頸推
小俊
回程路上,遇到的人為:
明巨兄,奇奇,會長,會外跑友1位,芳村,家成,江河,世勳,唐教官,老楊
為了完成再三小時內達到,,
结果有在三小時內達成嗎?溪山國小至擎天崗組跑回順序1占夫,2康峰兄﹐
3俊清﹐前三名SO-GOOD 不過亂跑组我是第一名因為只有我一人報名﹐ha--ha--
老楊:
本來也沒有預計要3小時內,因為聽了領先團大大們說,只要能進入300,就很算是xxx
擎天岡折返後,看著時間,和robin,樹老大聊著,應該可以在300內回去才對,,,
-.-所以,單飛後,跑到平菁街左右吧,看了時間,,很難也,有一點拼也,,,
如沒有維持速率,,應該要300到,粉難,,
@_@有呀,,粉累的達成,還好後半段還能稱住,前半段是慢的可以,,哈哈,,
如果老楊你在至善路上坡路看到我的話,那時的速率,應該是1k約6分左右速率吧,,最後氣力嚕
@@不會啦,老楊,至少你也完成28kLSD山訓也,,也是粉強的,,
0.0占夫和康峰,,才強,,老早就到山溪國小了,,,,
>_<不過,康峰兄長像,,還是沒有記住,,,,呵哈
3樓
3樓坐沙發
你們這樣叫量力而為~
那我看我還要在加重一點~
到了~老哥~你蘇澳冷泉跟你哥也都有報名ㄟ~
我看你們得獎的機會很大喔~
加油~~我是去那邊散步~哈
宇宏:
@@就當戶外郊遊,,
你再加重,你顧不了生活了啦,
我這還好啦,只是會內團練,不是自己練習嚕,
宜蘭哦,,不會呀,我們會內很多高手也有去跑也
別會也有啦,就當快跑訓,,
得不得獎,,@_@沒有什麼差別啦,,
不過,到時,,卷,應該會該會內需要的人去泡,,
@@你也有要去哦,,那你要好好的跑嚕
不然,,太傷錢了哦,,加油了
如當休閒跑,可是不行的哦,,加油