May 27, 2009

5/27晚-(1200/休2)*8

5/27晚-師大天波
(1200/休2)*8
1200平速-04:17
(04:25,04:25,04:18,04:14,04:13,04:19,04:15,04:00)

檢討:
1-4:還有体力OK,可能一開始沒有用衝的,以致都覺的OK.1-2圈大步跑,3圈加快些,最後100M再加快
5:開跑後,立即覺的,体力不濟,1-2圈大步跑,3圈加快些,最後100M再加快
6-7:体力不齊中,1-2圈大步跑,3圈加快些,最後100M再加快
8:最後一趟了,照慣例,1-2圈大步跑,有快些些,最後1圈,就開了出去,最後100衝刺練習,

今天天波來的
獅老大,樹老大,班代,阿福,,(人越變越少人了,,因為都卦點了),
老楊,,突然出現,,還好不是帶一杯茶及點心,及太師椅,,來看我們練跑
叫他跟我跑,,,都不跟,,,,自己下海跑一圈93秒,很快了,因為穿著休閒褲跑,算不錯嚕
不過,還是,,,不跟我跑,,,,,=.=激將法,,無效,,哈哈
健伸於,大家準備回家時,才來,因為加班,,,真的是辛苦了,,
獅老大因腳傷未好,跑了兩圈,離席,,,保重了,,滿嚴重的,,,

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Personal Category: 800-1200m Topic: feeling / personal / murmur
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    小俊
    我悄悄告訢你因為我禁不起誘惑才下海涕!
    一圈93秒『原來我平時隱藏(四粒)實力』
    不過只跑一圈就掛了。哈!哈!

  • WILLIAM at May 28, 2009 01:43 PM comment
  • 哈合,,其實老楊,,,
    如果真的下海跑,,,至少80秒內,,沒問題啦,,
    93秒是你的,,,輕快跑啦,,
    快跑一定會在80秒左右的,,good的

  • Blog Owner at May 28, 2009 04:20 PM Reply
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