May 25, 2009

5/25晚-河濱快跑15K

5/25晚-河濱快跑15K

05K(19:41)
10K(20:13-39:55)
15K(20:49-1:00:44)

檢討:
今天身体狀況不好,1.昨日踏噗噗車的疲累度,2工作上下搬,腰累累呀,,
今天跑一開始,就沒有衝很快,約第1K04:03,所以沒有比上次快,,
就順順的跑吧,,,
而今天整体,跑起來也是很累,,
-,-昨日約11點多睡,也是原因的可能吧,,
今天要早一點睡嚕,,,,

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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑 Topic: feeling / personal / murmur
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清:
    你已經跑很快了!
    這速度,我看得..都快昏倒了。
    一小時跑15K,也就是時速15公里。
    你若跑在自行車道,很多自行車都會被你追過去的。
    繼續加油

    Luo WOei

  • Luo.Woei at May 26, 2009 10:24 AM comment | email Homepage
  • 羅煒兄:
    >_<那有呀,,我只有追的過,,,,小孩子和慢慢騎的啦
    =.=根本追不過,,騎自行車的啦,,,,
    哈合,,謝謝另一番的,,鼓勵,,
    @_@最近自己的速率都己固定了,所以要再突破
    可能要再一段非常久的時間才能再突然極限了
    彼此加油,,=/=要去睡嚕,,,,嗶嗶
    俊清

  • Blog Owner at May 26, 2009 10:10 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    小俊
    一小時跑15K,也就是時速15公里。
    休閒自行車只能對你望塵莫及喔!
    20分跑5kx3=60分哇!讚喔!加油!

  • WILLIAM at May 26, 2009 11:23 AM comment
  • 謝謝,,老楊的鼓勵
    會內很多人,都可以接近這個速率啦,,
    @_@老楊,,拼一點,,也是可以的啦,,至少接近了哦
    =.=這個速率呀,,只能和小孩子拼啦,,,,至少還能拼的過,哈合,,
    老楊,也很優哦,每天練,至少每天都有運動到
    沒練跑,,至少會去游泳,,讓肌肉也運動到,,good,,
    加油了,,ing馬,,會再破pb的,,老楊加油,,

  • Blog Owner at May 26, 2009 10:13 PM Reply
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