5/25晚-河濱快跑15K
5/25晚-河濱快跑15K
05K(19:41)
10K(20:13-39:55)
15K(20:49-1:00:44)
檢討:
今天身体狀況不好,1.昨日踏噗噗車的疲累度,2工作上下搬,腰累累呀,,
今天跑一開始,就沒有衝很快,約第1K04:03,所以沒有比上次快,,
就順順的跑吧,,,
而今天整体,跑起來也是很累,,
-,-昨日約11點多睡,也是原因的可能吧,,
今天要早一點睡嚕,,,,
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Personal Category: 快跑,配速,門檻跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清:
你已經跑很快了!
這速度,我看得..都快昏倒了。
一小時跑15K,也就是時速15公里。
你若跑在自行車道,很多自行車都會被你追過去的。
繼續加油
Luo WOei
羅煒兄:
>_<那有呀,,我只有追的過,,,,小孩子和慢慢騎的啦
=.=根本追不過,,騎自行車的啦,,,,
哈合,,謝謝另一番的,,鼓勵,,
@_@最近自己的速率都己固定了,所以要再突破
可能要再一段非常久的時間才能再突然極限了
彼此加油,,=/=要去睡嚕,,,,嗶嗶
俊清
2樓
2樓頸推
小俊
一小時跑15K,也就是時速15公里。
休閒自行車只能對你望塵莫及喔!
20分跑5kx3=60分哇!讚喔!加油!
謝謝,,老楊的鼓勵
會內很多人,都可以接近這個速率啦,,
@_@老楊,,拼一點,,也是可以的啦,,至少接近了哦
=.=這個速率呀,,只能和小孩子拼啦,,,,至少還能拼的過,哈合,,
老楊,也很優哦,每天練,至少每天都有運動到
沒練跑,,至少會去游泳,,讓肌肉也運動到,,good,,
加油了,,ing馬,,會再破pb的,,老楊加油,,