5/17早-樂活杯14.6K
想說這幾天,喉嚨不舒服,,昨天已努力三餐吃,感冒頂,今早是好些些
全身懶洋洋的,戰鬥意志,,很少也,,而且,-.-上坡,,粉累的也,,
我老哥也是,今天狀況也是不好,身体悶熱,,,總之也是怪怪的啦
厠所,不會吧,,沒有流動厠所,還好來的早,不然排死上大號,,
我只排到第2位,出來時,,哇,己排了好遠呀,,好傢在,,
時間差不多就去排嚕,哇,今天高手還是多呀~還有許績勝來鳴槍也,,,,
一鳴槍,大家就衝了出去,,,,我也是,,而因為是上坡,老實說,
我實在,,會怕無力回來,所以,大致都以2檔在開,,,但我覺的己很快了也,,
=.=有人幫我算一下,我至少,,要多少分跑完上坡,,噗,,
這多2分,,,,很累人的,,萬一,体力不行,我可能死殘啦,,,
或許2檔吧,很多人約在5K後,開始掉速,我也就超車啦,,,,
上坡以分二個目標1,為明德樂園(大約5k了吧).2為折返點
下坡分三個目標點1,明德練園(大約剩5k)7.6k的返點(大約剩下3.2k)最後開始漸速區(故宮)
1,2,哇這些女選手很快也,要是去年的我,,應該是無法追平,,,
今天唯一輸給一位女選手,陳淑華,原來是全馬國手250呀,失敬,,利害
來到折返後,剩下7.2K了,所以,就放掉速率,開始下坡跑,,
一路上,,追了滿多人的,直到剩下約5K後,大家一直維持,我也追不到,,
我看下去,2人一組,3人一組,,如果超過,至少可以再追上人也,,
但,還是無法,,,直到,過了7.6K組的折返點,也剩下約3.3K了,
這時,我也漸漸拉近,3人組,約2,5K時,超過,,接下來就是2人組了
約快到故宮時,再追2人組,這時,也大約是近入後面最後1K多了,,
所以故宮,就一定得維持,剛才追上的速率,不然就是後面超過你,,
我也真,,哀,,,約過自強路快到天橋那邊,,剛好,,遇到休閒組,,
一位是北岳跑者,旁邊1位小女孩,1位家人,,,應該是家人吧,,
剛好,為了節省氣力,不想繞外超北岳跑者,就從他和小女孩中間要超過,,
如他沒注意到,到是還好,就是因為注意到,往,,右一跳,,
就,,撞上了,,,還好彼此都有抓住對方,沒事,而我當然是往前再跑,,,分秒必針呀,,
而這一撞,氣,集中力,,全消了,氣亂,得重新起步,,,鳴鳴,,
原本,應該,有可能再追到第29名,,因為己漸漸拉近,,,
所以,,最後150M,就漸漸從30M,25M,20M,15M,距離,,,
我也知,他應該也有加速,只是,我覺的如,再多個50M,應該是可追到,,
但剩下不到20M,應該是再加速,也追不到,只會差約3M吧,而且危險,就算了
維速跑,,,,看到時間,哇,想不到今天比我預估101時間還快,,衝線,,,
比我快的跑者,幾位看到我說,上坡跑的很慢哦,太保守了,和之前跑法差很多,,
-.-因為今天前半都是上坡,,,我怕,,,回程,,跑不回來,暴,,,掉,是很痛苦的,,
我說了時間,幾位都說,至少你上坡要在快2分,才是你的標準,,,
0.02分,,,,,從32分,,再跑30分,,或許有可能可,,,,,但,折返後,,
我是預估,我應無法像今天折返後,25分尾回來~
而今天老哥狀況也是不是很好,總名次:96吧,分組:18吧,1小時4分多回來,,
不錯了比上次推2分,,,
而這次江河,也進步了也,1小時02分,總名次77,分組15名,和我差沒有多遠也,,
不要對自己沒信心咩,你本來就很強,不要和別人強比,和自己比才是王道啦,,
你看,,還把我哥,,KO掉也,,哈合,,,
踏浪兄,哈合,,我有認出,,CC也不錯,1小時十初多就回來了,,
今天也和老貓兄,,相認,,SO GOOD,^^老貓也是粉利害的,,加油,,,
今天聽到源鋐兄,在學時,田徑隊時,教練的變態練法,-.-很操也,無人性,,
還有全身泡在冰水有加冰塊哦,較快消解肌肉疲勞,-.-很,,,冷也,,也不不敢想像
對哦,今天大家都說源鋐跑太慢了,,原來是,,同學聚餐,,難怪,,
要是我,,一定也會吃的,,牛排不吃,,才怪,,難怪他說,一開跑
沒有多久,乳酸就很快出來報到,,,所以,,賽前晚上或當日,,還是,少吃肉肉呀,,,
-.-追到,,我,,,不可能啦,,你的速率,,我還追不到啦,,,,
=.=如果追到了,,,就很好玩啦,,目前和一哥們級數至少差了快5級啦,放心追不到的啦,,
-.-什麼,老楊,,跑休閒組,,還能得到名次呀,有沒有搞錯呀,如他認真跑,,還真的得
總名次第一回來也,,哈合
0.0今天,我這雙路跑鞋,不適合雨中或地面濕濕的跑,因為會打滑,,無言中,,,
還好鼻水是回家後,才開始猛流,,要是在比賽中,,,就很好玩了,,,
洗完澡,洗衣,洗鞋,洗襪,吃飯,,最後加上吃藥打日誌,,,
實在不知,自己在亂打什麼字了,受不了啦,,
要去睡了~頭暈了,鼻水還在流,,噗,,,~賽後昏睡症,,
5/17早-樂活杯14.6K
(總名:30--分組:5)
上坡折返:32:36
下坡終點:25:53-58:29
奬幤24K金&(活動包,動物肥皂,護唇膏,畫妝收藏包)
感謝,老貓陳兄的拍攝,,,本人哦
旁邊左白衣是會內的俊彥,,他的速率非常快哦,,,
男戍組台下排隊,由左第1名:建忠,第2:勁跑-阿銓,第3:源鋐,第4:沒來,第5我,第6:泰山路者(很快哦)
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1樓
1樓搶頭香
小俊
恭喜又得獎了!讚
千金難買早知道﹐第一次參加休閒组錄取總名前10名﹐鳴搶時我還悠悠閒閒地跑﹐而且還跟受傷的跑友打屁﹐
早知道我就全力開出﹐亨受一下頂尖高手比賽時領先群一馬當先的感覺。哈!哈
老揚!
還一鳴當先也~
不過,你說的偷跑兩位,我有看到,不過我以為休閒組是一起跑的
兩位都還很年輕也,,不過照理說,如休閒和競賽不同時間的話,他們就不能列入才對
=.=不要跑輕鬆的啦
有空也要下海跑啦,,
2樓
2樓頸推
哇~ 恭喜又得獎了 ~你真是短距離, 長距離都行耶 !!
@_@宅貓姐:
要是你有報也會得的,因為
我們這練,就取了20名,而我覺的不錯,奬幣,,小而美,,
比奬杯好太多了,,,
不過,目前上坡,我還是不行,速率上,還是有差,,所以
還需多練習山訓嚕,,
謝謝宅貓姐的,,,鼓勵,,^^
3樓
3樓坐沙發
再次恭喜獲獎也很高興認識你哥及一哥
就像willam大哥所說60分以內是一流高手(架恐怖再練十年也不可能)
哈哈,,踏浪兄:
今天第一眼,在休息區時,我有認出哦,,呵呵
對呀,今天聽到一哥(源鋐兄),說到以前的操練,真的不敢想像,,
-.-原來以前的教練,練法真的很變態啦~~
@_@今天跑入1小時內,就很高興了,本來以為應該102左右的,,
不會啦,前年的我也是和踏浪兄一樣,,只在於翻滾的次數啦,
只要踏浪兄,,真的練習下去,也一定會跟我一樣,的成績的,,
只是,,,,,-.-滿累,還有每天快二小時,來操練的,,
加油,,一起翻滾,,,^^
4樓
福樓
俊清:
恭喜順利完賽,跑佳績,拿獎牌。
你們北馬跑友包括你,這麼優秀。
後面的跑友要拿獎牌,可要等你們沒空參加的賽事,才可有機會了。
這24K的獎幣質感好,收藏方便,金光閃閃。
Luo Woei
@_@謝謝羅緯兄的鼓勵,,
其實,我,不算啦,因為我起伏很大,會內一哥才強啦,,
-.-建忠還跑出53分也,源鋐跑慢也有55分也,,,落差還很遠,,
@_@目前和會內一哥,建忠,源鋐,占夫,還有一段長的距離,級數差也很大
自己翻滾也不知,是否能到的了,應該也是很難啦,,
只有努力加油的翻滾嚕,,,,
比賽中,看到,,尤其是,,蔣介文,,哇超強的啦,
看他折返,速率超高,而且沒有疲累感,,-.-怪物一位,,,不愧為五傑,,
@_@我很喜歡這,,超小又很好收藏,,,不過,我也是丟回我母親家中放置
分組1-20名,都有奬幣哦,,可惜羅緯兄沒跑,,要不然,,百分百可拿一個回家放置,,
不過這次跑,真的,山訓,得多練一練,不然只要遇到上坡的比賽,就死呀,
俊清
5樓
專業的5樓
大哥~~
你讓我想起投名狀裡的一句話
搶錢、搶名、搶禮物~~~
你最近太猛了吧@@ 留點機會給別人吧,哈
-.-J帥,,兄,,
我沒有那麼,,,,這樣啦
其實我的速率,,和一些前輩不分上下,,
只要一慢幾秒或掉速,馬上就被追上,,@@真的
所以,,說快,,也沒很快啦,,說慢也沒很慢,,,
剛好,,卡中間,,哈合,,所以,,才累,,噗,,,
@@你來跑,,樂活,,,應該也會得哦,,分組20名也,,
都有奬幣也,,,SO,,GOOD的,,^^
6樓
6樓
對阿~我認同樓上j帥的說法喔~
你也搶太多東西拉~
你也留一些東西給別人好嗎~
不要都拿那麼多東西~
這樣不好喔~
-.-宇宏,,
我那有搶呀,,
真的搶,,還不如會內一哥們,,,
暴掉了,,還能進前三名內也,,
=.=我要是暴了,,,就要滾回星球外去了啦,,,哈哈
分組只要得名,,都一樣東西啦及奬幣啦
所以,你來跑,,也會得的,,啦,,分組:20名,你會取不到才怪也,,