5/11晚-河濱輕鬆跑5K
昨天,真的被操到嚕,,,好久,好久,,沒有大小腿,鐵腿嚕,哈哈,,
太久沒有跑山訓的下場啦,哈哈
所以今天,,,就只有以5K輕鬆跑,再外加走1K散乳酸嚕,,,
5/11晚-河濱輕鬆跑5K
5K(23:59)
感謝,會內的彩蓮姐拍攝
http://www.taipeimarathon.org.tw/%e6%b0%b8%e5%92%8c%e6%85%a2%e8%b7%91%e4%bf%b1%e6%a8%82%e9%83%a8/98%e5%b9%b4%e6%b4%bb%e5%8b%95%e7%85%a7%e7%89%87/980510/index.html
5/10-天后宮團練人員還沒到齊開跑前兵分三路大合照
5/10-終於從熊空滾回來後,猛啃西瓜中,和占夫兄合照
5/9-文山杯-男丁組1-3名,,都被包下來了,對我來說,真的很難得,能和會內一哥們同台領奬

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:











1樓
1樓搶頭香
俊清:
厚!北馬收刮1-2-3名!
台灣最強的跑步社團。
俊清,你功不可沒!
Luo Woei
羅煒:
0,0我是撿到的啦,,,
只要有出來比賽的社團,都是最強的啦
羅煒兄:您有出來的話,應該也會得奬啦
不過,目前我自己的速耐力還是不行,,
短程和300的前輩還有得拼
半馬及全馬,,就差了一大節,,,
=.=那天團練,,和占夫就差了很多嚕,,鳴鳴,,
=.=還需努力翻滾,,,
俊清
2樓
2樓頸推
TO 俊清兄:
認真的男人最帥!
加油!繼續翻滾!
奎垣留
奎垣兄:
@_@那一天,原來平記兄,也在我後面,,只要掉下來,他就會追上了
0,0他還比我猛,前三天還練,間接二天加山訓,他才是,,,認真的男人
是奎垣長官,,,
小兵,,,會努力再翻滾的,,哈合,,,SO GOOD的,,
俊清
3樓
3樓坐沙發
就是很努力翻滾的結果~
或許是我翻的不夠多~
我看我要加油了~
跟你當個翻滾的男孩!~~哈
宇宏:
其實,我也是一開始慢慢翻滾的~一步一步來
目前的我,還算是,,在學生啦,,還有很多需要再翻滾的,,
其實也是目前工作上,,還能翻滾,,萬一那天,,可能就無法再翻滾
最重要的是你要排出你自己的課表,練的方式,,,
這樣,,也較會有效率的練習哦,,
一起加油翻滾吧,,哈合