May 10, 2009

5/10早-天后官團練28K

鈴鈴,,四點半了哦,再給我多睡一下下,就多睡到四點五十分嚕,,
五點十分就趕快出門嚕,好傢在,六點前就到了,紫微天后宮,
今天會內,分三種路線,1是100甲線,2是大板根線,3是忘了,約12K
己六點05了,人還是來的約15左右
大家就在說今日路線,,,
ROBIN,大家是選大板根路線,,
占夫及唐教官選100甲線,,,
因今日九點要走人,所以要選一個選當的路線,
ROBIN說大板根約2小半就可以回來了,一聽應該是OK,很好跑,,
占夫此時,俊清,來去跑100甲線,,唐教官,走走走,,
問了一下,三小時內回的來嗎,占夫說,可以的啦,,,心想沒有去過,就去了
帶著半瓶礦泉水,裝運動飲料,就出發嚕,,約6口喝吧
土城跑者,好像也是跑這100甲,只是比我們更早出發,,,
約0606吧(大約)就開始跑,但這條路很熟,,,,不會是往,,熊空吧,,
問了兩位,,都說不知也,到底就沒路了,這說法,有一點像是
@@應該是吧,上次我跑,也是跑這,,
而且,,是跑到,快卦了,,,,不會吧,,,真的是,,應該是熊空路線,,,
只有3K是平路,後面的,全是,,,上坡路呀,,,,,
跑到3K後,開始山路嚕,我就開了出去,,,
只是越到倒數幾K,也就越沒力嚕,,粉累呀~
而我也當是上坡比賽訓練 終於到了熊空休息區,土城,捷豹,其它跑者,都在這區休息折返,
我們上來,就換他們要下山嚕,
原本想說,可以下山嚕,,,占夫兄說,俊清上次我們還有跑進去,要不要,,
當然,,,,只能含淚再跑上去嚕,,,果然是繞一圈,,,只是要一直往右跑哦
不然,是會跑到別縣市哦,但途中被鎖起來了,要爬鐵門上去,很危險的
所以,,還是跑到休息區就好了,,,,占夫,,,您,,,太強了,,,GOOD的
山訓就是跑到底,,,
0736開始下山嚕,,
這一跑,,,哇咧,,占夫太快了吧,,從後面看,占夫是以小步跑,
而我是以大步跑,,卻,,拉不近,,反而是,,被占夫越拉越遠,,
直到遇到唐教官後,,,過了唐教官,就不在見到占夫兄的,,背影,,,
-.-占夫体力,,實在是太好了吧,,,每次出樹林看下去,,至少
也有400M也,完全沒有看到占夫,,我是覺的,,應該至少有拉到
500M以上了啦,,,
途中也遇到土城慢跑,,,彼此加油
越來越累了,,,,來到平路,,望過去,,還是不見占夫,,,拉真大呀,,噗
心中浮出剩下最大挑戰,天后官的,約不到2K大上坡啦,,不敢想像,,
此時,我也沒有多大氣力了,,喝掉最後一口舒跑,,
準備意志力大考驗,我的堅持,死也不能走路
所以頭低低,實在不願看上面,尤是越到後面剩下約300M變態坡,,,
一直以慢跑小步上去,前面還吃的下,真的到了小廟,那段後,,,
很想,,,,無限啃,,,但還是得堅持,,,,
這時,看到遠處上頭,兩位永慢是誰呀,但,,我也無力在看,只能低頭,慢跑小步上去,,
左轉在右轉,,只剩下約50M吧,終於看清楚了,是芳村,,另一位是,,
剛好,一位攻頂了,,,
剩下約15M,芳村就鼓舞,俊清衝呀,,,,,
一聲,,哦,,,,就衝了,,,,,
-.-擠出最後氣力,超過芳村,,,,,攻頂,,,,,,,

攻頂後,有看一下時間,但,,老人家了,,忘了,,哈哈
不過,沒有超過0836,,我是模糊印象為0832吧,,
總之,,,
今天LSD山路,,硬邦邦,,,但,卻也,,,真的訓練到,超累的,,
占夫說,這條滿適合來練全馬,強度在80%左右,,,
可惜,,離家太遠,早上無車約40分路程,回去約55路程,,好遠呀,,
不過,跑在山上,,真的很涼爽,,,不會熱,,尤其和小格頭相比,確實覺的不錯,
清爽,不會覺的悶熱,要是LSD山路訓,真的不錯,只是一人來練,,太遠了,噗,,
回到會內休息區,拼命的吃西瓜,及喝我帶的汽水2杯,,
-.-吃喝太多太快,,肚子痛了,,,
和占夫聊一下,有些人上坡或下坡是強項,
-.-今天体驗到了,,,真的,,很強,,一拉,至少600m左右去了,2k後,就看不到背影了,,
剛好休息了30分,也就九點了,就和大家告別,,
騎噗噗回家去了,,,11點母親節全家飯局,,,
還好有還時間,洗澡洗衣洗鞋,,,全身,,好酸呀,
尤其是,,大腿前肌肉,特別的酸,所以,,反而是大腿後肌肉還好也,,
而今天也做NIEK的避震襪對上下坡跑,是否會會有水泡及不適狀況,,
不過,,今天一跑,反而對此雙襪,越來越滿意了,,因為今天下坡大步伐,
反而沒有滑動,所以沒有水泡及不適,所以目前是,,GOOD的滿意~

5/10早-天后官團練28K

天后宮-熊空
去:一小時半
回:一小時
合:二小時半

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    其實我好喜歡跑山路 (比賽例外啦)
    山路風景都很美, 反正也跑不快, 就慢慢跑, 邊跑邊玩,好像在散步, 不錯的.. ^^

  • fatcatlaurie at May 10, 2009 09:32 PM comment | prosecute
  • 宅貓姐:
    山路要看哦,萬一是太陽大,樹影少的,,就很噓熱啦,,呵呵
    不過,真的,不過風景如何美,只要比賽就會無心再欣賞,
    除非,當休閒,,才可能,,,
    @_@團練加風景,,是so good的,,,呵呵^^

  • Blog Owner at May 11, 2009 08:59 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    小俊
    哇!三峽紫薇天后宮山坡訓練過程好精彩。
    這算是變態路線吧!狂奔在廣濶空氣又新
    鮮的野外也是一種很好的精神運動。

  • WILLIAM at May 11, 2009 05:23 AM comment
  • -.-老揚,,真的很精彩,,,
    都不跟我們跑,熊空,還去跑,丙級休閒組路線也,,
    昨天真的算是上坡訓練,及下坡訓練,,,占夫實在是太強了,,跟不上,,
    不過,真的如你說的,空氣好,芬多精多,又不會太熱,good的,,
    可惜,,離家太遠,,,,要是每週跑一次山路,,哇,,一定很爽,,,
    -.-今天小鐵中,,哈合,,

  • Blog Owner at May 11, 2009 09:03 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    3應該是往白雞行修宮(台北行天宮的分宮)

  • 踏浪 at May 11, 2009 05:52 PM comment
  • @_@對哦,踏浪兄,,
    印象中,,我們副會朝禎,,好像有說到白雞,,,@@應該是吧
    不過,沒有去過32K的大板根,,,下次團練換跑看看,,
    因為聽會內,,,說,,
    32K大板根比28k熊空,,更硬,,@@期帶,,
    讓後,,再鐵腿回來,,噗,,,good的

  • Blog Owner at May 11, 2009 10:13 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    俊清:請問NIEK避震襪哪買?價錢如何?厚或薄?謝謝!

  • 小戴 at May 14, 2009 11:11 AM comment | email
  • @_@小戴姐
    http://www.wretch.cc/blog/a29308768/26357557
    這篇是我去買的照片,還有回覆中,有宅貓姐幫我翻譯的英文功能,,
    上面這雙原價是300元~買時有打9折,有分尺吋
    應該很多運動用品店,都有在賣,因為是NIKE~
    店家說是薄襪,不過不是超薄的~
    目前我是覺的這襪不錯,我老哥也說不錯,,
    而這襪子,跑完後,洗完,很容易就看出,你的施力點在那,,
    因為顏色會有淡白出現,,
    目前還沒有拿去跑馬拉松,是否會有水泡出現,自己還不知,,,
    不過,因為,,-.-太貴,,所以,,只有比賽時,才會穿,,
    而效果,我是木納型,所以感覺不知,哈哈
    但,沒有水泡或不適,我就覺的不錯了,,,
    俊清

  • Blog Owner at May 14, 2009 12:13 PM Reply
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