5/3早-舒跑杯9K
洗好衣服洗好鞋,打好成績登入會內,一切用好,我又去昏睡,,這一昏睡就到四點了
突然覺的,很悶,一定要出門走走或慢跑,不然會怪怪的,,
突然想到,大專運動會,這時候有什麼賽事,果然起來是對的,10000m女子決賽,贊啦
穿好慢跑裝,就往師大分部出發了,剛好己在比了,己跑了約9圈了,,,
我測量一下,第一領先圈以96秒左右在跑,,
約剩下5000m吧,就有人開了出去,好快呀
前幾圈以88-89秒在跑,跑了約4圈左右吧,開始每一圈掉1秒,直至92秒就沒掉了
叮叮凍凍,,最後一圈了,哇還能加速也,,最後一圈,應該有87秒左右,,,好快呀
台灣体大-38:20秒第一名<==剩下5000m,開出去的~
台灣体大-39:34秒第二名<==他在剩下最後4圈左右開出去的
台灣体大-40:42秒第三名<==前半場,他在當免子,,真辛苦她了
第一名看起來壯壯的也,有一點不像是長跑選手的感覺廋長樣,,,,
可能常練10k左右的選手吧,,,
看完了,就去河濱回復慢跑,哇咧,自行車真的超多了,看了就沒興趣跑10k
所以,跑了5k慢跑,就收操回家啦~練一練,身心好多了,,哈合,,
5/3晚-河濱慢跑5k
5k(28:24)
哦也,,連著兩個天比賽,,真0_0Y,原來很多前輩和我一樣,操兩天快跑訓
因為舒跑杯換我當領隊,昨天跑完比賽就去路邪領號碼布及衣,,
-.-今天很早就起來了0400,用一下約0450到了市政府等大家來領
還是有人沒來,沒有辨法了,剩下10分,要趕快去卡位了,收一收就趕快跑去
還好,競賽組和休閒組有分開時間,以致,我還能由旁邊鑽呀鑽,,
@@鑽到前面第三排也,,哈哈,,
-.-前面的,都是高中,,,田徑隊,,,,好多呀,,,
如果,今天大專杯沒有和舒跑杯撞期的話,高手來的會更多的,,,
一明槍,果然衝呀,比昨天更快,,馬上分出好幾團,尤其是吳天王的團,最快,,,
其它田徑同學及高手們,也是拼命的跟呀,,
我呢,,不不不,,,看到龍一,都沒有跑那麼快,我怎麼敢呀,,
目前自己的速率就己快受不了,就看著龍一遠去,,,
而今天跑也比昨天順,或許是照自己在河濱練快跑的速率再快一些些,
約到4K時,,龍一也,怎麼被我追到了,超過後,我想,應該他會在折返開始加速~
折返後,突然旁邊一位綠色衣的伯伯,說加油呀,我們還互相握手吧,哈合
不過,我覺的,好像有見過他也,,好像是蘇澳跑者的一哥吧,,@@印象中啦
而也就是因為一起跑,變的速率上,我好像也又加快了,我原本是想在
如有力的話,最後3K也就是新生南路,再加快,,,
-.-想不到,因為一起並排跑,就又和昨天一樣,,速率再微微的提升,,,0.0好累呀,,
不過我忘了在那一K時,有一位跑者,途然殺出,速率好快呀,想不到在剩下不到3K內,
還有如此快的跑者,,,-.-利害~
到了敦化時,看到前面兩位黑衣田徑隊學生,漸漸的被我追上
而追上後,,變成又在拼速,這邊我想我又有微提速率,,,
不過在最後1K後被他們追上後,我也只能拼命咬住,不差5大步伐,,,
咬的很吃力呀,不過也因為一直咬住,才又追上一位,,,
-.-我看他們,,還能跑在回頭看,,,真的是,,利害呀,,
不過,衝入貢門,到底要在那停,,誰知呀,,
衝入大貢門,還有顏色小門,衝入後,發名次卡的還有約15M吧
到底是要在那停呢,我當然是衝到名次卡那,,我前面的田徑隊一位是衝到發卡的
一位是衝到小門一點點,就慢下來了,,,
-.-我依經驗法則,,當然是衝到名次卡那,,所以,這邊就會有爭議了,聽說後面
很多跑者,也是這樣,,有人停在小門,後面的一直往前衝,到前面名次卡才停
我覺的,沒有宣傳告知,大會,及小門沒有站裁判告知,所以會有一定的認知停下問題
可惜,今天是領隊,不然,很想去喝舒跑,,喝的夠,,,唉,,,
大家回來差不多了,名次都抄到了,就去查成績,以便會內成績登入
差不多了,會內都走了,我也要回去了~~
5/3早-舒跑杯9K-32:52
(黃色25名-分組3名)
5K(17:25)
8K(13:03-30:28)
9K(02:26-32:55)
檢討:
這是我在拿名次卡時,才按下停的,
不過,整停來看,我覺的放K的公里數不準,,
5K,,我怎麼可能到17:25,,不可能的,,,
而8K後,只剩下1K,當時跑就覺的很短,不可能,
看了時間,最後1K我竟然才花2:26,所以這更不可能
所以,舒跑杯放的K數位置,,不準,,,,差很大也,,,
每1K平速為-3:40分
奬杯及三雙NIKE厚襪及NIEK長巾

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1樓
1樓搶頭香
恭喜俊清獲分組三,遠遠看見國(選)手級選手陸續返回,向終點邁進,尋找著熟悉的身影,夭壽阿!一位平頭選手奮勇向前,原來是俊清,心想''應該可以得獎''果然
金厲害不過這也是你勤練的結果,
呵呵,,謝謝踏浪兄的,,鼓勵,,,
哈哈,尤其是,,夭壽阿!一位平頭選手奮勇向前
這句真的是精點中的精點呀,哈哈,,謝謝稱贊,快笑翻了,,
如同日誌說,這次高手很多沒有來,如會內一哥有來
可能連第3都,,無啦,,哈合,,運氣啦,,^^
練跑,,就是一條不歸啦,,只好再努力翻滾,,
再努力一點就可以跑路了,,呵呵
加油,,彼此加油,,^^
俊清
2樓
2樓頸推
俊清大哥速度還是很快耶
我今天也有去,不過是去聊天的
我就一直在找你在那裡,原來是速度太快了,一閃而過勒,哈
那個"爭議"也只能摸摸鼻子認了
既然要代跑就不該拿名才是啊,真不應該
@_@j帥兄:
今天有來跑哦,
對呀,真的是一閃而過,
像我母親有叫我,,我完全,,沒聽到,,
因為,又進入,忘我境界,,出遊了,,,
對呀~還好我是沒有掙議到,,呵呵
如有相識的人,一定不敢上台
只有散戶的,才有可能上台,,,,
不過,得不得奬,是其次,而這次有訓練到9k快跑
才是重點,,,,,操,,,,,累的啦,,><~~
3樓
3樓坐沙發
讚讚讚~ 又得獎了~ 真是會跑ㄚ~
你最近又得鞋又得襪~ 就是要讓你跑的更多ㄜ... ^^
@_@宅貓姐,,,
對呀,不過鞋子,有些真的不適合拿來當練習鞋,不好穿,,
下次,襪子再多得幾雙,就可以變上班穿的襪了,,哈合
就不用穿兩雙襪,,-.-因為我腳容易出汗,,很無言,,才要穿多,,
-.-今天操了9k,,,粉累人嚕,,,,
4樓
福樓
TO 俊清兄:
真是佩服!
長距離,短距離都很快!
繼續努力翻滾吧!
奎垣兄:
沒有啦,我才佩服你,能跑又能拍,体力,集中力更要好也,,
老實說,
目前短距離,還能接近高手尾巴
長距離,還有一段路要走,自己的續耐力還是不足,
-_-你怎麼知,我要講什麼,,(繼續努力翻滾吧!)
-_-沒得接話了,,,,哈合,,我真的要打還需努力翻滾,哈哈
俊清
5樓
專業的5樓
俊清大哥
真是太厲害拉^^
速度真快!!
@_@小劉兄,,
你太客氣了啦,要是你拿出上次間接1000的速率來跑
我相信,你也可以,,
只是,,,真的粉累,,,粉累,,
-.-是快要卦的,,,,累,,,
那些田徑隊的,,,19歳以下的,,真的不是,人呀,,
6樓
6樓
俊清:
太帥了!
一個週末拿兩個獎盃。
以後叫你:跑神
北馬之光。
拍手 拍拍拍拍
Luo Woei
噓,,北馬之光,不是我啦,,,羅煒兄,,
是,王源鋐,劉建忠,吳占夫啦,,這三位才是北馬之光
所以不要認錯人了哦,,我是,,清道夫之光啦,,,哈哈,,okok的啦
我以為你有出來跑也,,
我還在想,你應該是黃組的,找了兩個板面,沒看到,,
或許是,不同顏吧,,,原來,,
只能下次,有機會,,不過,經濟,是最重要的
比賽就當是訓練的一課~
7樓
7樓
俊清大哥~
你有太強了~這利害喔~
又得名了~我看你的獎杯也差不多要清一下喔~
不然會放不下了喔~
宇宏:
@_@這就是訓練,你把這兩天當是短程快跑訓
有人一起陪跑,是多麼刺激的呀,,哈哈,,
沒有啦,我奬杯很少啦,目前都丟回家中,
而今年得的較多,以前一年撿到1技就很偷笑了~~
相信,你也做的到,,但,操練,還是要顧身体健康哦
俊清
8樓
8樓
俊清:
恭喜你勇奪第三名
32分多太厲害了!!佩服配服!!
你以前應該也是田徑隊的吧!!
謝謝,yamo兄的鼓勵,,^^
我呀,不是也,,我沒有加入過田徑隊,沒有受過正規訓,
都是自己練自己跑,只是以前練一下就停很久,也沒有這兩年
練的最勤,也是最久,,,,,-.-真的是,,不歸路呀,,哈合
不過,在夜二專時,因為校慶比賽,而被日間田徑隊,抓去跑大專杯1500m及3000m障礙
-.-去充人數的~~
加油,,一起翻滾,,加油^^
俊清
9樓
9樓
俊清:
不好意思,我臨時決定到河堤"落跑",沒參加這次舒跑杯。
這麼負責的領隊,又具有非凡的實力,一個週末拿兩個獎盃。"北馬之光"
你當之無愧。
明年我帶空罐去借你,裝一打舒跑回家喝。
Luo Woei
羅煒兄:
陪家人也是很重要的事,
我不是啦,如會內一哥出馬,我算一算,至少有4位,應該都可以得奬,,我只能算是運氣好啦
>_<我還不夠格啦~~
0.0我己準備半打了,再加你一打,,哇一打半也,,-.-會喝到吐也,,哈合,,
不錯不錯,,
俊清
10樓
10樓
小俊
連續兩天快速跑(飛毛腿)超厲害!而且都得名次﹐
晚上睡覺還會做夢還在跑!哈!哈
@_@老揚,,
你也知,我算是檢到的啦,要是會內快腿的出馬,我應該還得不到奬啦,,
所以,,我算是檢到的啦,,
-.-不會啦,我沒有那麼嚴重啦,我睡覺都沒有在做夢的,合哈,,,
@_@不過,把路跑賽當訓練,,另一種思考方式,,也不錯哦,,^^
加油呀,,我們還要努力翻滾啦~~^^