April 30, 2009

4/30晚-河濱輕快10K

下午能跑嗎,就多塗一些防士林吧,可能減少磨差吧
而今天只跑10K就好,免得蛋皮,,真的,,,又燒痛了,,,
一樣練習大步跑,小喘~
途中遇到獅老大,在約2.5K,如沒意外,折返後,有可能在福和橋
會在相遇哦,如果獅老大跑至景美的話,果然,,真的回來時又相遇了,哈哈,,

4/30晚-河濱輕快10K

05K(21:17)
10K(21:28-42:46)

檢討:
5K前跑的有一點不順,5K後就突然很順順~
而今天10K輕快跑,結束後,身体不會很疲累,
所以10K輕快跑,目前是剛好休息與疲累中間
如延到15K的話,應該就會掉到22分吧~
如跑到15K的話,目前可能明天的回復度應該回復不多吧
現在是要讓自己的身体習慣10K輕快能在21分半左右
日後有上來的話,可能會延至15K,希望能在21分尾內,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    俊清:

    我跑488K還好啦!

    你應該不只跑這個量?!

    你還參加了多場馬拉松,你這個月收穫豐富ㄡ。


    Luo Woei

  • Luo.Woei at May 1, 2009 09:47 AM comment | email Homepage
  • @_@羅煒兄:
    我應該,只有你一半的量吧
    這個月只有一馬一半馬,再加上間接練都沒有操到10k以上,再休息
    所以,,@@才2百初一些些吧
    =.=你的量,,還是,,,,超人,,,,
    俊清

  • Blog Owner at May 1, 2009 09:38 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    Sealed

  • Sealed at May 1, 2009 09:54 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at May 2, 2009 11:57 AM Reply
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