April 29, 2009

4/29晚-(2400/休4)*4

晚上又是到天波訓,不過今天好像滿多人請假也,碧蓮,丫福,芳村,,,都休
昭君今天應該是要歸隊了吧,,但也是沒有來,,,
而厚議今天特別花20分過來團練~今天是我第一位先到
而師大為了大專杯,,廠商開始佈置,選手之夜吧,,趕工中,,,
等會操課時,,大家要小心嚕,,,
再來就是獅老大,班代,玉龍,厚議,樹老大,ROBIN~熱身完後,我也進入操課練習
而今天,大家也有把阿德教練的課表操完也,,真的進入暑訓了,,,呵呵
尤其今天獅老大很猛也,,,一直在後面抓著樹老大及ROBIN的後面,沒有掉很多哦,贊啦,
回家後,才知,碧蓮姐,腳隔天更不舒服,看了醫生,原來是,應力性骨折,,,哇怎麼變更嚴重了
祝碧蓮姐,早日康復,回來歸隊,,,,

4/29晚-師大天波
(2400M/休4)*4
2400M平速(08:41)
400M平速(86.84)

1(08:43)
2(08:40)
3(08:37)
4(08:43)

檢討:
想說,拿新的緊身褲來試穿,以前練間接沒有塗防士林,,那知今天,,死的很殘
第1組,跑完,死呀,蛋蛋皮,會磨到,第2組,死呀,途中又不能停,造成磨傷了,
第3,4組,休息時,把褲子拿下來一點,以防再磨痛,但,都己來不及了,,,
第4組回來,,,蛋蛋皮,遇水則痛,,,無言,,而或許褲子還新新的,只有等到舊鬆時
才會合適,,所以,,要一直擦防士林~
今天第1組,回來体力上還OK,休息3分15就又出發了,,,第2組回來,目前腳力
還OK,体力己有漸累感,還能再吃下第3組,
原本是要3分半就出發,因剛好和一位常在這練跑的跑者問速率問題及課表,就聊一下
變4分出發,吃完第3組後,腳力己漸感無力了,但還是可吃下4組,休4分就再出發了
吃完之後也無力了,還有蛋皮痛啦,剩下的就看其它天波同仁操2000M
等大家操完,再一起慢跑,,結束今的課表~



http://www.irun.com.tw/home/index.php愛亂跑網址~目前有全面打折中
趁著午休時間,再渡騎上我的噗噗車再去愛亂跑-販賣店,,敗家,,,
因為我的NIKE緊身褲1200元,縫線磨破,,飛了,,真心疼,,,
上週去,說星期三就會到了,所以今天再騎去約25分路程,,
打八折哦~那我就買了二件,因硬質只有一件,就再買一件軟質的
如要硬質,就要再一趟,,,
-.-不想在跑一趟了啦,,很遠的,要就一次買好,,,,
所以,再順便買了幾雙襪子,預防嚕,再問老闆襪子的功能
最大特點就是避震,
施力點的不同,而轉移加強避震
排汗效果好及舒適~

男女老闆滿健談的哦~二人都是玩三鐵的.聊了滿多跑步經
而襪子,也是有週期性的,如同鞋子一樣,跑久了,也會失去保護的效能~~
問我有無參加,台中人傑杯接力,會內沒有出賽,就不會參加嚕~~-.-太遠了啦
太馬,,我那場,,跑暴了,,,,(可能就不好意思問時間了,哈合)

不過店內大致以三鐵裝備為最多~
而賣的跑鞋,大致以,美津龍和亞瑟士的,因為我只有去店前半段
後面臨碼區及後半段,就沒有去看了~

今年買完了這輪,應該可以用到明年去了吧,,,
騎回路上,突然想到,,襪子,可以買一雙給母親慢跑時穿
但,,己,,來不及了騎了一半的路程了,,,,

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    1. 腳踝的設計可以降低風阻,讓俊清跑的更快.
    2. 立體纖維, 讓腳透氣涼爽不悶熱.
    3. 針對左右腳型設計, 穿起來更舒適,
    4. 針對跑步或運動時, 腳底受力分佈而增加緩衝材質, 減少腳底的壓力.

    看來, 俊清你很快就會破 250 了....

  • Laura at April 30, 2009 12:07 AM comment
  • @_@謝謝宅貓姐
    由您的專業翻譯,,真的是我們的一大福音呀,,:P

    -.-不過,,宅貓姐,250,,,,我給你250元,,較快啦,,,
    -.-先破303,,,,不過上次三重馬,不足至少500M,所以等於也沒破自己的PB(305),,,唉,,,
    @_@所以,為了回報宅貓姐的翻譯,如需要我幫你買哦,
    只是可能要等比賽才能拿給你,,,大佳河濱或舒跑
    俊清

  • Blog Owner at April 30, 2009 01:58 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    俊清:
    這真是超強的襪子。
    謝謝詹媽。

    Luo Woei

  • Luo.Woei at April 30, 2009 10:59 AM comment | email Homepage
  • @_@羅煒兄:
    不過,這雙,我跑完LSD後,襪子是不會悶熱,,
    不過,我是晚上跑,,當然不會呀,,哈哈
    但,我覺的長跑來看,,磨損會很快,,,,
    所以,,,如要延長使用的話,可能只能比賽時再穿,,
    -.-不過,比賽時,我會用透氣貼及防士林,就會破壞襪內,功能就會失效,,,
    所以也是很痛頭,,不過,可能只會用透氣貼,,讓襪內的功能不會破壞太多
    就能多穿幾次嚕
    -.-不然,全馬比賽要是長出水泡,可是,痛的回來,,,

    俊清

  • Blog Owner at April 30, 2009 02:04 PM Reply
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