4/24晚-(400/休2)*10
今早沒跑多睡,但還是一樣六點就自動起來,無言
孵蛋箱討論區-WES教練,有轉貼 波士頓馬拉松,精彩片段哦
還有Dathan Ritzenhein的倫敦馬拉松訓練影片
-.-好強呀,而且姿式,,好漂亮呀,
但為什麼國人和影片中,手的姿式不同呀
國人好像都比較90度拳頭水平滑動,
但國外精英90度拳頭反而是放的比較下面,移動更快,,,
-.-那到底那一個是標準的呀,,,還是習慣都可呀,,,??
但總而言中,,散戶的我們,可以去觀賞學習哦,,,
中午,趁著午休,跑去愛亂跑的販賣部(台北-民權和復興)買我要的緊身褲
可惜,只剩下美津龍的,又沒有我要的硬質的L型,要下星期三才會再進貨
逛一逛鞋子,我又敗家了,買了一雙路跑鞋,因為沒有,就買了,花了二千初大洋
可惜我想要的,沒有我的尺吋,只好買他唯一有算剛好的尺吋~鳴鳴
但因,我都穿厚襪比賽,所以此雙只能穿漙襪,所以,又敗了,買了NIKE的襪子~
@_@還好剛好,遇到他們正在打折,鞋子好像打85折,其它商品至少有9折
只到5/1日吧,,,老闆也是玩三鐵的,人不錯哦
-.-如沒有打折,,我應該是,,不會買吧,,,,呵呵,,
而今天芳村有傳來跑者簡訊,,
在大潤發中崙店B1有美津濃、NIKE等(不在賣場裏,是外租攤位,須進入B2賣場再經出口到B1)
皆六折,各位可以參考
-.-不早說,,,,
不過我明後天會去看看,因為我要買緊身褲,如,,,,6折的話,,-.-差很大也,,
有住台北的,,可以去看看哦
回歸正題,,終於,要去師大練天波了,己很久沒有自己一個人練了,至少快1年了吧
都只有團練時,才去,因為自己的課表變了,所以,最近的,當然是,師大分部啦,哈
一到就看到,每次都會看到的田徑隊,在訓練,這次遇到他們在練400M..-.-都好快呀,,
到時,東西放下,感覺,我好像是,,,外來者,,異類者,,哈哈,,,不理他們
拉完筋,就去慢跑2K,,喝口水,排尿,就進入就位,但,還是要他們先跑
因為他們的速率比我更快,,,,-.-不過,或許只有我一位外來者練間接,,
所以,,真的,,感覺怪怪的,,哈哈,,-.-我又沒有要跟你們,,
雖然每次都是讓他們先跑,我就後跑,沒辨法,,速率不同咩
4/24晚-師大天波
(400m/休2分)*10
(400m均速74.3)
01(63)
02(68)
03(76)
04(79)
05(76)
06(78)
07(76)
08(75)
09(76)
10(76)
檢討:
本來是設定15趟休1分,好像太多及休太少,就改為10趟1.5分
-.-沒有看錯,就是第1趟,不小心跑了約9成力了,回到終點看了下,暈倒,太快了
而這也定下,我後面都暴了,因為,己無力了,,-.-自作自受,,
休1.5分,更本還來不及回復,就又上場,無力了,,,最後100m軟腳回來,,,,
第3.4趟因在等他們,所以變成休100秒,而這兩趟,原本是一開始就出力
反而到最後200m無力,100m更是無力,也或許,休息時來不及回復,腿微斗最多
總之跑到,想結束了,不想跑的念頭一直出現,其實第3趟結,是最強烈的~
所以,為了至少要跑完設定趟次,就將休息改為2分,,
第5趟後,慣性跑法又出現了,前面300m大步維持跑,最後100m能加快就加快補回秒數
也或許是這樣跑,反而還能稱下去到第10趟~也加上休息到2分,
所以較能在稱下去,,但每次跑回到終點停下來,大腿就是,,,微斗,,無力
我知很累,,但,,至少,要練完,,剩下幾趟了,,,,加油,,,,,
而今天400m間接,也是自己做一個基準,-.-休息先以到2分再慢慢推至1.5分,再1分
而今天又覺的400m比200m,,更累,,,,,
總之,,今天又是操到暴的,,,一天,,,,,
-.-竟然,不會結制,,第1趟就花了9分力,,去跑,,找死呀,,,
不過唯一,感覺,今天大步跑,沒有步伐越跑越縮小也,,,,不錯,,,
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1樓
1樓搶頭香
你不是宜蘭馬中了一雙鞋,怎麼還買鞋... @@
說到緊身褲,男生還比較好買,女生真的麻煩...
下次有特賣會,要通知一下ㄜ,我也算在台北出沒的啦~
看到你這樣有計畫的練速度,真是敬佩.
我真的是隨意亂跑...@@
宅貓姐:
宜蘭的那雙是慢跑鞋,只用來當訓練鞋,因為有一點重~
@_@因為我沒有路跑賽,就買了一雙,當比賽時,才穿的,呵呵
因為路跑鞋較輕~
@_@緊身褲,不是都一樣嗎,還有分男女哦,,,,特賣會,,也是我剛好中午去時,看到的,呵呵,剛好檢到,,CC芳村貼的訊息是回到家,才看到的,呵呵,明天下午沒意外的話,會過去看一下,,
我之前也是以快跑和輕快跑練習
至從到了浮蛋討論區-WES教練開給他學員的課表,及介紹高手都是這樣的
就想說,學學看,至少總比一個人練,較有系統..
不過真的滿累的,,隔天總是精神上的疲累很重哦~
2樓
2樓頸推
又來了,看到你在貓小姐的留言, 忍不住來嘮叨一下,... 別再喝三合一咖啡了..@@
最好是自己泡,加脫脂牛奶....
-.-因為便宜,,,
我都喝減糖減奶精的雀巢三合一,,
@_@沒有咖啡機,,呵呵,
如有的話,,應該就會改喝黑咖啡了,,呵呵